許多上班族因為經常用電腦的原因,往往非常容易出現鼠標手的狀況,而我們都知道如果鼠標手不及時調理緩解,是很有可能會帶來很多其他的不利影響的,所以許多人都會采取一些方法幫助自己緩解鼠標手,那么鼠標手怎么緩解?鼠標手治療方法是怎樣的??
1.合掌下移
雙手合十于胸前,保持此動作不變的同時向下移動,有牽拉感后保持15秒。
2.合掌互壓
保持合掌動作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。
3.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
5.捏揉腕關節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其余四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5~1分鐘。
6.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
7.搖腕關節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
8.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
9.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉手指。
10.叉手搖腕
治療鼠標手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握,作屈伸、環(huán)繞動作。每小時反復做10-20秒。
1、長期使用鼠標,重復手腕動作,會因勞損令腕管內的肌腱增厚,腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。
4、肘部經常低于手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經常腕關節(jié)痛。
5、手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起