大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 疾病百科 > 鼠標手怎么緩解?鼠標手治療方法[圖]

鼠標手怎么緩解?鼠標手治療方法[圖]

大眾健康網 2019-11-26 16:53 鼠標手電腦手機上班族

許多上班族因為經常用電腦的原因,往往非常容易出現鼠標手的狀況,而我們都知道如果鼠標手不及時調理緩解,是很有可能會帶來很多其他的不利影響的,所以許多人都會采取一些方法幫助自己緩解鼠標手,那么鼠標手怎么緩解?鼠標手治療方法是怎樣的??

鼠標手怎么緩解?鼠標手治療方法(1)

1、鼠標手治療方法

1.合掌下移

雙手合十于胸前,保持此動作不變的同時向下移動,有牽拉感后保持15秒。

2.合掌互壓

保持合掌動作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。

3.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。

5.捏揉腕關節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其余四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5~1分鐘。

6.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。

7.搖腕關節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

8.預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

9.捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉手指。

10.叉手搖腕

治療鼠標手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握,作屈伸、環(huán)繞動作。每小時反復做10-20秒。

2、長期用鼠標的危害

1、長期使用鼠標,重復手腕動作,會因勞損令腕管內的肌腱增厚,腕管空間縮窄。

2、長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能與一種稱為腕關節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。

3、每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節(jié)長期、密集、反復和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。

4、肘部經常低于手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經常腕關節(jié)痛。

5、手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群