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鍛煉會(huì)使乳房堅(jiān)挺還是下垂?做什么運(yùn)動(dòng)使乳房堅(jiān)挺?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 13:35 乳房胸部鍛煉

女人的乳房是否堅(jiān)挺,也是女人乳房美麗的標(biāo)準(zhǔn)之一。在現(xiàn)實(shí)生活中也有很多女人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來豐胸,而正確的運(yùn)動(dòng)方法是可以豐胸的,并且效果也不錯(cuò),但是不正確的運(yùn)動(dòng)方式可能會(huì)影響乳房的外形,那么,鍛煉會(huì)使乳房堅(jiān)挺還是下垂?做什么運(yùn)動(dòng)使乳房堅(jiān)挺?

鍛煉會(huì)使乳房堅(jiān)挺還是下垂?做什么運(yùn)動(dòng)使乳房堅(jiān)挺?(1)

1、運(yùn)動(dòng)使乳房堅(jiān)挺

支撐乳房堅(jiān)挺主要靠幾個(gè)部分的組織:

1、乳房懸韌帶(也稱庫柏氏懸韌帶)

因?yàn)槿榉繎翼g帶是不可恢復(fù)的組織,所以一旦拉長不會(huì)收縮,胸就會(huì)出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

2、乳房皮膚

隨著年齡的增長和地心引力的影響,乳房皮膚會(huì)松弛,乳房自然就會(huì)下垂。

3、乳房脂肪體

隨著年齡的增長,乳房脂肪體會(huì)萎縮,導(dǎo)致乳房下垂。

4、乳腺組織

乳腺組織會(huì)隨著女性懷孕、哺乳的活動(dòng),以及年齡的增長有一個(gè)變大和萎縮的過程,一旦乳腺發(fā)生萎縮,自然乳房就會(huì)下垂。

乳房整個(gè)是附著于胸大肌上,沒有骨骼支撐。所以如果有一個(gè)有力量的胸大肌,會(huì)對(duì)乳房形狀的保持起到很好的作用。當(dāng)然咯,如何鍛煉胸大肌也不能把胸從A練到F。

乳房的脂肪含量較高,一旦在脂肪變少的時(shí)候,胸就容易下垂。因此這讓不少準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)或者在運(yùn)動(dòng)的女生憂慮:減肥=下垂?

在防護(hù)得當(dāng)?shù)那闆r下,運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳房變得挺拔,尤其是一些鍛煉胸大肌的運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)乳房有比較好的塑型效果。當(dāng)然,如果體脂率過高,身體比較肥胖,減肥后乳房形狀就會(huì)難以保持。

有研究表明,如果一個(gè)A杯的女性,在完全沒有運(yùn)動(dòng)防護(hù)的情況下跑杯,乳房的晃動(dòng)幅度也會(huì)大于6cm甚至更多。所以女生應(yīng)該注意,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿著運(yùn)動(dòng)文胸。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)槿榉繒?huì)上下晃動(dòng),晃動(dòng)=下垂?

要知道,無論如何防護(hù),都不能保證一點(diǎn)都不晃動(dòng),乳房有近似流體的屬性,本身就不是固態(tài)的。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行防護(hù),主要是為了減少晃動(dòng),減少運(yùn)動(dòng)對(duì)于乳房懸韌帶和乳房皮膚的拉伸,以降低下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

健身時(shí)間久了的女生,大多胸型都很好看,那健身=胸型好看?

一組來自網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系式:

胸型好+運(yùn)動(dòng)+防護(hù)得當(dāng)=胸型更好

胸下垂+運(yùn)動(dòng)+防護(hù)得當(dāng)=胸型改善

胸小+運(yùn)動(dòng)+防護(hù)得當(dāng)=身材輪廓變好,胸型改善不大

胸大+運(yùn)動(dòng)+防護(hù)得當(dāng)=魔鬼

比如:

可見防護(hù)得當(dāng)?shù)闹匾?,運(yùn)動(dòng)的女生,切記挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),對(duì)于運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的要求也不同,一款合格的運(yùn)動(dòng)bra理應(yīng)在商品說明上注明適用的罩杯和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度類型。

為了堅(jiān)挺而不下垂的胸部,女生們在選擇之前可要先做好功課噢~~

2、同房有益乳房健康

促進(jìn)胸部血液循環(huán)。一般情況下,當(dāng)女性進(jìn)入性興奮,乳房會(huì)充血增大;達(dá)到性高潮時(shí),更是能增大約1/4;而得到性滿足后,充血腫脹自然消退。這一周期性的變化,有利于促進(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。反之,性生活的不和諧,則會(huì)對(duì)客觀存在的欲望起到抑制作用,令乳房的持續(xù)性充血腫脹得不到緩解,出現(xiàn)脹痛等不適反應(yīng)。

抑制小葉增生。乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病,是女性最常見的乳房疾病,約占全部乳房疾病的60%,多見于35—45歲女性。性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。同時(shí),不良的性生活下,女性心理壓力長期得不到釋放,致使內(nèi)分泌失調(diào),久而久之也容易患上乳腺小葉增生。

降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。美國威斯康星醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)臨床研究表明,在乳腺癌患者當(dāng)中,高齡未婚、性功能低下,喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示,無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性會(huì)大大增加。從這個(gè)意義上說,保持和諧的夫妻關(guān)系,對(duì)降低女性的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有一定幫助。

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