女性朋友每個月都會來月經(jīng),當女性處于生理期的時候,身體會非常的虛弱,對于女性朋友經(jīng)期的時候,到底該怎么保養(yǎng)才好呢?女性生理期的時候有哪些保養(yǎng)的方法呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法。
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀,尤其有痛經(jīng)史的女性,所以保持良好的心情就顯得極為重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品,偏愛音樂的朋友可以一個人靜靜地戴上耳機,聽聽音樂,輕闔雙眼進入另一個精神世界。
迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目,也可以看一些精彩的喜劇片,心情自然會好了。
2、保證充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足對現(xiàn)代女性來講可謂平常之事,何況在經(jīng)期,月經(jīng)再正常的女性恐怕在時也很難同以往一樣無憂無慮地睡眠,所以在經(jīng)期一定要早休息。
充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適,也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼,具體的介紹如下:
在月經(jīng)期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。
過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
4、運動要適量、避免劇烈運動和過勞
女性月經(jīng)期應(yīng)該怎樣護理,月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習和工作,也可參加適當?shù)捏w育鍛煉。
可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
因此,經(jīng)期清潔私密部位,只要用溫水就好。
5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液
生理期,保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會用一些洗液來清洗外陰,或者進行女性私處灌洗。
這些洗液號稱有殺菌/抑菌作用,能祛除異味,有的還含薄荷等成分,洗完感覺格外清爽。
但是這種做法是完全錯誤的,那些“敵友不分”的洗液不僅會把有益于維持女性私處酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉,更會讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風車,進入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔,引發(fā)炎癥。
1.牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品,我國中醫(yī)認為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
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