許多女性在產后大多都會存在有一些不適的癥狀,例如有的女性產身體會比較虛弱渾身無力,有的產婦則還會出現(xiàn)便秘的癥狀,其中產后便秘的女性就會吃蜂蜜來幫助自己緩解便秘的狀況,那么產后便秘能吃蜂蜜嗎?產后便秘吃什么食物好?產后便秘怎么調理比較好?
可以泡蜂蜜水哦!產后便秘可以喝蜂蜜水,也可以吃水果,只是不要吃寒性的就沒事。
產后便秘吃什么好?產后出現(xiàn)便秘是很正常的,由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,所以造成大便干結。
(1)蔥味牛奶
材料:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。
做法:將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。
功效:能增液潤腸,滑腸通便。產后便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶
材料:蜂蜜65克,香油35毫升。
做法:將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。
服法:早、晚各一次。
功效:能潤腸增液,滑腸通便,對產后腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗干凈的米熬粥食用。
功效:可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
(4)燉參腸
材料:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。做法:鍋內放入水燒開,將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可。
功效:可養(yǎng)陰清火,益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。
(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
1、香蕉:產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、山楂:產婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和哺喂嬰兒。
3、紅棗:紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
4、桂圓:桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起