女性朋友一般都非常的注重自己的肌膚護理，我們每天都涂抹一些護膚的產(chǎn)品，對于女性朋友來說，平時對身體的保健也是非常重要的，那你們知道女性養(yǎng)生最好的時間段是什么時候呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性養(yǎng)生最好的時間段。

1、女性養(yǎng)生最好的時間段

1.每月的經(jīng)期中

經(jīng)期對于每一個女性來說都是十分重要的，所以要想更好的呵護自己的健康，做好經(jīng)期養(yǎng)護事項很有必要。

其中，在經(jīng)期中身體處于一個不斷“失血”狀態(tài)會很虛弱，因此一定要加強小腹部保暖，免得寒邪之氣透過腹部而“襲擊”子宮，加重體內(nèi)寒氣和痛經(jīng)的癥狀。另外，在此期間，還得多吃溫熱滋補性的食物，能起到不錯的暖宮之效。

2.吃飽飯后的2小時

食物被人體攝取后需要大約1-2小時的時間消化，一般過了2小時之后，很容易產(chǎn)生饑餓之感，所以此時選擇一個有益健康的食物進補顯得很有必要，其中新鮮的水果和酸奶便是不錯的選擇。

適量吃一些既能緩解饑餓，為身體進行能量的補充，及時的補充營養(yǎng)素，這也是防止胃病產(chǎn)生的有效方法。

3、16：00-18：00

現(xiàn)在的很多女性都有自己的個人事業(yè)，不管是在單位工作，還是自己創(chuàng)業(yè)，都應(yīng)該為自己留一個運動鍛煉的時段，其中下午的16點至18點便是最佳時段。

特別是一整天都久坐或久站的人，進行適量的鍛煉能更好的擴張全身的骨骼，緩解緊繃的肌肉和神經(jīng)，促進盆腔氣血的順暢流通，避免了淤積、缺氧所產(chǎn)生的一系列病癥。

4.晚上10點半之后

很多女性到了晚上會變成“詩人”，會多愁善感起來，于是不愿早早的睡覺，而長時間的熬夜對于女性而言是有很多弊端的。

經(jīng)常熬夜，人體的各大器官會因為缺乏“休息”而提前衰老，另外肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個人看起來蒼老好幾歲。所以，保證晚上10點半就處于一個睡眠狀態(tài)，勿要長時間熬夜是養(yǎng)生的重要時段。

2、延緩衰老的食物

1、檸檬

又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因為在檸檬中含有大量的維生素C，這可是一種具有很強抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對于防止皺紋及松弛是相當有益的。

2、豇豆

豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

3、紫薯

紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養(yǎng)成分，對于維持身體所需很有必要，另外也是增強肌膚抗氧化能力，輔助補水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。

另外，紫薯中還含有一種獨特的花青素成分，這可是延緩肌膚衰老的極佳成分。因此，常吃點蒸紫薯或是紫薯粥都是美顏的佳選。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是營養(yǎng)價值高的食材，此外，更是純天然的“護膚品”，因為胡蘿卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進體內(nèi)毒素的排出，使得肌膚更加細膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營養(yǎng)素被更好的吸收。

而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯的嫩膚之選。

3、女性養(yǎng)生常見誤區(qū)

誤區(qū)一：飯后馬上刷牙

這樣的習慣是錯誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺瑯質(zhì)，食物會導致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個時候去刷牙，很容易導致琺瑯質(zhì)受到傷害。

時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

上面提到的明顯是錯誤的。中醫(yī)雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。

斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材

聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?

錯!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環(huán)變慢。長時間的處在塑身的環(huán)境中，難免會對身體造成極大的影響。

誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。

或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

誤區(qū)五：每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)六：裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

誤區(qū)七：早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)八：中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。

而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區(qū)九：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。”肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。