女性乳房的健康對(duì)身體健康的影響是非常巨大的，日常生活中需要做好護(hù)理工作，那么女性保養(yǎng)乳房吃什么好？女性保養(yǎng)乳房的措施有哪些？女性保養(yǎng)乳房的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性日常如何進(jìn)行乳房保健，以及要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、女性保養(yǎng)乳房吃什么

1、大豆

大豆食品對(duì)女性的乳房是很有益的，尤其是大豆內(nèi)的異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房的不適感，每天吃兩餐豆制品，對(duì)乳房的保養(yǎng)很有效。

2、海帶

海帶是一種大型的食用藻類，對(duì)女性來(lái)說(shuō)的話，不但可以瘦身、美發(fā)、美容等，還能幫助治療乳腺增生，因?yàn)楹е泻写罅康牡猓梢源偈孤殉矠V泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物包括黃豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以抗癌，而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。

4、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

5、牛奶及乳制品

牛奶和奶制品等都含有一種CLA的物質(zhì)，可以破壞人體內(nèi)有致癌物質(zhì)的自由基，并能使細(xì)胞處于防止致癌物質(zhì)入侵的狀態(tài)，所以可以起到防乳腺癌的作用。

2、保養(yǎng)乳房的措施詳解

1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過(guò)緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

3、保養(yǎng)乳房正常婚育

正?；橛龑?duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè)觀開(kāi)朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會(huì)更好。

3、女生哪些姿勢(shì)毀乳房

1、駝著背

駝背走路不僅會(huì)使人看上去毫無(wú)靈氣、精神頹廢，而且還很容易使脂肪堆積在肩部、背部，久而久之，就容易變成“虎背熊腰”。此外，駝背還會(huì)壓迫女性胸部的組織，長(zhǎng)期以往就會(huì)對(duì)女性的胸部產(chǎn)生不利的影響。因此，女性們平時(shí)要注意抬頭挺胸走路哦。

2、趴著睡

許多辦公室白領(lǐng)中午喜歡趴在桌子上休息，偶爾這樣做其實(shí)也不傷大雅，但如果經(jīng)常趴著睡，就會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生影響。由于長(zhǎng)期面朝下，乳房會(huì)受到擠壓，影響血液循環(huán)，經(jīng)常如此乳房就容易老化、松弛，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致乳房下垂。因此，在辦公室睡覺(jué)最好是仰臥在椅子上，建議在肩部墊一個(gè)枕頭，保護(hù)好頸椎、肩背、胸部等部位。

3、抱臂

許多人都有抱臂的習(xí)慣，實(shí)際上這個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作也對(duì)女性的胸部不利，因?yàn)殚L(zhǎng)期環(huán)抱雙臂，會(huì)加重女性胸部的負(fù)擔(dān)，影響胸部血液循環(huán)。因此，我們平時(shí)應(yīng)該將雙臂自然地放于兩側(cè)，平時(shí)可以常做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以改善胸型。

4、伏案

女性們?nèi)绻L(zhǎng)期伏案工作若不注意休息，就容易出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等不適癥狀。對(duì)此，建議女性伏案工作時(shí)最好每隔1-2個(gè)小時(shí)出去走動(dòng)一下，工作時(shí)要保持良好的坐姿（上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米），以緩解胸部的壓力，保護(hù)好胸部。

4、女性乳房保健注意事項(xiàng)

一、勿節(jié)食減肥

乳房保健中，女性不能節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會(huì)消耗掉乳房中的脂肪，也會(huì)造成全身脂肪的消耗。乳房會(huì)隨著節(jié)食縮小，或者松弛下垂。更甚者減肥不能靠節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)，對(duì)身體的危害很大。

二、勿亂用豐乳霜以及化妝品

乳房保健要特別強(qiáng)調(diào)慎用豐乳霜。通常豐乳霜都含有雌性激素，而且其的豐乳功能就是通過(guò)攝入雌性激素來(lái)實(shí)現(xiàn)，此方法很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂，更甚誘發(fā)乳腺疾病等問(wèn)題?；瘖y品，特別是說(shuō)有美白及祛斑功能的化妝品，都是含有激素類物質(zhì)，也易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂。

三、勿穿胸衣睡覺(jué)

胸衣在平日的活動(dòng)中能起到保護(hù)胸部的作用，但晚上睡覺(jué)時(shí)，記得給你的胸部松綁吧，穿著胸衣睡覺(jué)，不利于乳房的血液循環(huán)，長(zhǎng)期穿胸衣的女性患乳腺癌的幾率較高。

四、勿吃燒烤食物

很多女同房吃燒烤，但記得燒烤食物的毒性足足可以跟抽煙相比。因此，為了乳房的健康，還是不吃燒烤的食物吧。

五、乳房的隱形殺手：避孕藥

避孕藥基本上都是乳房的隱形殺手，避孕藥的主要成分是雌激素和黃體素，服用者會(huì)出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象，因?yàn)辄S體素能致使水分的滯留；長(zhǎng)期服用避孕藥，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素的升高，增加患乳腺癌的幾率。