孕婦由于胎兒的生長發(fā)育影響，很容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀，這需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成巨大影響，那么孕婦缺鈣的癥狀有哪些？孕婦缺鈣如何補(bǔ)鈣最好？孕婦缺鈣的癥狀有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及孕婦補(bǔ)鈣的正確方法吧。

1、孕媽缺鈣的癥狀表現(xiàn)

癥狀1：小腿抽筋

這種狀況一般出現(xiàn)在懷孕5個(gè)月左右，而且往往在夜間容易發(fā)生。不少孕媽是在睡夢中被驚醒。但有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)出來，這種孕媽反而容易忽視補(bǔ)鈣。

癥狀2：牙齒松動(dòng)

鈣是構(gòu)成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，那極有可能也是提示您應(yīng)該補(bǔ)鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果孕媽在孕期鈣質(zhì)攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

2、孕媽補(bǔ)鈣制劑的選擇

由于每個(gè)孕媽在妊娠期的鈣質(zhì)需求量是不相等的，因此，補(bǔ)鈣的數(shù)量和制劑選擇最好還是交給專業(yè)醫(yī)師來選擇。當(dāng)然，從食物中攝取鈣則比較安全，小魚、海藻類、牛奶和乳制品等食物含鈣較多，而且容易被人體吸收，膳食中應(yīng)該增加這些食物的比例。

1、選對鈣制劑最重要

孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)，一般選擇信譽(yù)度較高、知名度較好的品牌，同時(shí)注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

2、鈣元素含量越高越好

一般我們在市場上所見到的鈣制劑，其實(shí)在鈣元素含量上有很大差異的。因此，孕媽咪在購買時(shí)應(yīng)該注意的是鈣元素的含量而不是鈣化合物的含量。一般碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

3、鈣片吸收率越高越假

廣告上，很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%。其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪基本可以判斷，吸收率越高的越可能是偽劣產(chǎn)品。

4、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑有助鈣吸收

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

3、孕媽須知的補(bǔ)鈣竅門

1、少量多次效果好

一杯500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。因此，孕媽在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服效果會(huì)更佳。

2、補(bǔ)鈣時(shí)間要選好

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。另外，血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯補(bǔ)鈣需節(jié)制

民間流傳，以形補(bǔ)形。喝骨頭湯其實(shí)并不是補(bǔ)鈣的最佳方式。1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，且湯中脂肪量很高，孕媽咪吸收的鈣質(zhì)有限，同時(shí)也增加了不少脂肪呢。

4、補(bǔ)鈣要適量

既然鈣質(zhì)那么重要，那孕媽們是不是吸收越多的鈣質(zhì)越好呢？其實(shí)不然，適量的補(bǔ)鈣是有益母胎的，但過度補(bǔ)鈣反而會(huì)危害胎兒的發(fā)展。

4、孕媽補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

中國的傳統(tǒng)文化講究的是：適可而止，物極必反。對孕媽們來說也是如此，攝入過多的鈣質(zhì)也是不利于母胎的：

1、增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕媽在孕期補(bǔ)鈣過多，可致易感個(gè)體發(fā)生高鈣尿而患結(jié)石的危險(xiǎn)性。

2、大動(dòng)脈的鈣化。有國外報(bào)道稱，長期攝入高鈣身體大動(dòng)脈有鈣化、彈性下降的趨勢。

3、與其它礦物質(zhì)的相互干擾作用。高鈣膳食能夠影響一些必需元素的生物利用率，如鐵、鋅、鎂、磷等；造成體內(nèi)其他元素的缺失。

4、促癌作用。鈣屬于毒性最小的A類營養(yǎng)素，但有報(bào)道發(fā)現(xiàn)，鈣對其它因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用，可能是一種潛在輔致癌物。

5、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。