很多人在生活中都有健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是由于一些原因的影響，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象，這對(duì)健康是非常不利的，那么運(yùn)動(dòng)之后胸悶頭暈是怎么回事？運(yùn)動(dòng)過(guò)量的征兆你知道嗎？運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易出現(xiàn)的癥狀有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量的癥狀

【胸悶頭暈】

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你已經(jīng)感覺到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦＃悬c(diǎn)喘不上氣，實(shí)際上就是說(shuō)是相對(duì)于你身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。比較的嚴(yán)重的就是會(huì)有暈眩的感覺出現(xiàn)，或者及時(shí)直接的暈倒。

【第二天極度疲勞】

運(yùn)動(dòng)過(guò)度了的表現(xiàn)還有就是運(yùn)動(dòng)后的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛會(huì)持續(xù)幾天，并且很難恢復(fù)，連續(xù)三四天就會(huì)感到身體相當(dāng)?shù)钠?，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說(shuō)明你之前絕對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，超過(guò)身體承受范圍。

【持續(xù)數(shù)日精神不振】

運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)精神不振，反應(yīng)比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然后沒有精神，然后渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然后反應(yīng)也比較遲鈍，像海參一樣。

健身活動(dòng)后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。但是，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

【食欲不佳】

運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡的一種情況，吃什么都沒胃口。有時(shí)不光食欲下降，還會(huì)惡心想吐。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配，更多血流向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，內(nèi)臟的血液相應(yīng)減少，胃黏膜的血液減少后食欲自然會(huì)減低，正如人在緊張的時(shí)候不想吃飯的道理是一樣的，越運(yùn)動(dòng)過(guò)量，食欲降得越厲害。這種一般需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

tips：經(jīng)?？吹接械娜苏f(shuō)運(yùn)動(dòng)后想大吃一斤，然后就會(huì)吃很多。這個(gè)說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)還是比較合適的。但是，如果你真的在運(yùn)動(dòng)后大吃一斤的話，那體重也就大漲一斤了。

【持續(xù)冒虛汗】

運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)還有會(huì)持續(xù)的出汗，你已經(jīng)不再運(yùn)動(dòng)了，并且并不是很嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的出汗，就是那種出虛汗，冒冷汗的一種感覺，身體很虛弱的這種感覺，也可能是運(yùn)動(dòng)超量，身體負(fù)荷不了了。特別是運(yùn)動(dòng)后前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

【睡眠不好】

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)就是接下來(lái)一段時(shí)間睡眠會(huì)很不好，會(huì)緊張不安，會(huì)有失眠，或者容易醒，這樣子一種情況出現(xiàn)，可能就是你以前的話，睡眠感覺會(huì)挺好，但這陣子可能睡眠會(huì)不好。

【心情沮喪】

運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)沒勁，心情沮喪，會(huì)缺乏進(jìn)取心和工作熱情，比較缺乏這種快樂(lè)，熱情等。

【月經(jīng)混亂】

臨床研究已經(jīng)證明，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成女性出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)，導(dǎo)致其月經(jīng)長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間不會(huì)到來(lái)。

【肌肉酸痛】

很多人參加完劇烈的體育鍛煉之后，會(huì)有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感覺，尤其是一些不經(jīng)常參加體育，與鍛煉的人，這種癥狀會(huì)更加的明顯。主要是由于大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉中會(huì)釋放大量的乳酸，就會(huì)有一種肌肉發(fā)脹，酸痛的感覺，是正常的生理現(xiàn)象，不用太過(guò)擔(dān)心。如果想要緩解這種癥狀，建議你可以多做一些運(yùn)動(dòng)后的按摩，或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解，還要注意休息。

【口渴惡心】

運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異?，F(xiàn)象，大多是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2、頭暈的幾種原因

一、神經(jīng)系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會(huì)常常感到頭暈。

二、耳部疾病：如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。

三、內(nèi)科疾病：如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。

四、感冒：有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀。

五、頸椎骨退化：由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、：F指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。

六、貧血：如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降，紅細(xì)胞本身的老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外.消化刁;良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。

七、血粘度高：高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。

八、腦動(dòng)脈硬化病：患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

九、心臟病、冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細(xì)變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，引起頭暈。