婦科病是一種多發(fā)病，生活中很多女性會(huì)患一些大大小小的婦科病，但是其實(shí)婦科病都是因?yàn)橐恍┥钇鹁恿?xí)慣不好導(dǎo)致的，所以我們平時(shí)要注意生活習(xí)慣，注意預(yù)防婦科病。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防婦科??？預(yù)防婦科病可以做什么運(yùn)動(dòng)？

1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防婦科病

(1)跳舞

變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時(shí)鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對(duì)生殖系統(tǒng)有利，可以起到預(yù)防婦科疾病的效果。

(2)游泳

游泳也是預(yù)防婦科病不錯(cuò)的選擇。相對(duì)舞蹈來(lái)講，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力要小得多。游泳時(shí)人體幾乎是平躺于水中，盆腔會(huì)接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會(huì)得到鍛煉，而水中腹式呼吸對(duì)女性也很有好處。

(3)仰臥起坐

仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。

(4)太極拳

太極可謂是中國(guó)的瑜伽，一招一式的動(dòng)作同樣對(duì)呼吸有著極高的要求，講究呼吸調(diào)控的太極拳，同時(shí)又含有不少下蹲、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，能鍛煉腹腔肌肉。女性選擇打太極拳可以鍛煉盆腔。

2、女人常見(jiàn)婦科病

女性生殖系統(tǒng)炎癥是婦女的常見(jiàn)病，包括外陰炎、女性私處炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等，嚴(yán)重的急性盆腔炎可引起敗血癥危及生命。

女人的私處被稱為私密花園，是女性最重要的部位之一，但是許多女性加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，注重面部保養(yǎng)，熱衷減肥的同時(shí)，卻忽略了對(duì)自己私密花園的呵護(hù)，以至于得了婦科病，皮膚病，導(dǎo)致外陰顏色發(fā)黑、異味、濕疹、體股癬……才恍然醒悟，后悔晚亦。

生殖三角由會(huì)陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個(gè)三角區(qū)域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經(jīng)、體形、皮膚和身體感覺(jué)。

由于女性的女性私處是個(gè)開(kāi)放的器官，所以一不留心，細(xì)菌便會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入。而由于這個(gè)部位陰暗、潮濕的環(huán)境特點(diǎn)，特別適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會(huì)使細(xì)菌一路向上蔓延。

由于該區(qū)域臨近肛門(mén)，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護(hù)工作最為重要。尤其在月經(jīng)期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基地；入廁前要洗凈雙手，勤換干凈內(nèi)褲，以免細(xì)菌侵入。