在我們平時的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們一到秋天的時候就容易掉頭發(fā)，這讓很多掉頭發(fā)的女性朋友們都不解，實際上在秋季掉發(fā)多是比較正常的，下面小編給女性朋友們介紹了一些秋季掉發(fā)的護理方法，希望對大家有幫助。那么秋天老是掉頭發(fā)該如何護理？女性老掉頭發(fā)可以吃什么食物？

一、如何護理

1、到了秋天就盡量不要再燙發(fā)染發(fā)。經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)會對發(fā)質(zhì)造成不同程度的傷害。

2、良好的作息時間對頭發(fā)的生長也至關(guān)重要，因此養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不熬夜不酗酒。

3、有時間的話可以去理發(fā)店對頭發(fā)進行定期的保養(yǎng)修復(fù)。

4、適當(dāng)勤洗頭，洗的時候輕輕按摩頭皮，促進毛囊的發(fā)育，也能保證頭發(fā)的清潔度。

5、秋天天氣干燥，頭皮很自然也容易干燥，就容易引起掉頭發(fā)，所以吃多點蔬菜水果，補充水份跟維生素，讓人體有足夠的動力去養(yǎng)頭發(fā)。

二、增加發(fā)量食物

1、豆類。大豆能起到增加頭發(fā)的光澤、彈性和潤滑等作用，防止頭發(fā)分叉或者斷裂。

2、海藻類。海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進大腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

3、維生素。維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長加速，可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

4、植物蛋白。脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應(yīng)多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

頭發(fā)不僅對于一個人的外貌有很大的影響，同時也是頭部保暖的重要部分。掉頭發(fā)不可怕，可怕的是你不知道該怎么辦，眼睜睜看著自己的一頭秀發(fā)越來越少卻只能干著急。按照小編介紹的方法，堅持下去，掉發(fā)的情況就會得到改善的。

三、掉頭發(fā)吃什么

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

2、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。這款藥膳對腎虛造成的脫發(fā)有很好的改善功能。

3、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

4、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

5、芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

6、生發(fā)黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。