婦科疾病一直困擾著眾多的女性朋友，生活中，有很多女性朋友都患有婦科疾病，副科疾病的種類也有很多，不同的婦科疾病對身體會造成不同的影響，那你們知道對于女性朋友來說，該怎么保養(yǎng)自己的盆骨呢？女人如何避免患上盆腔炎。

1、女人怎么保護盆腔

1、不要穿緊身衣物

經常穿緊身內褲或緊身牛仔褲的女性，也同樣會成為盆腔炎青睞的對象，因此在選擇內褲是，最好是選擇透氣的棉質內褲，不宜過小過緊。最后，一旦確診為盆腔炎時，一定要到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生進行及時、規(guī)范、徹底的治療。

2、飲食要注意

天氣酷熱，很多女性在飲食上就不忌口了，經常喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物來解暑，這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發(fā)盆腔炎，特別是在月經期間，更應該要忌口生冷食物。同樣，長時間呆在空調房時，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受涼。

3、性生活要有度

房事不節(jié)也是盆腔炎重要的致病原因，如同房過于頻繁，房事前忽略了局部清潔，反復房事后，也沒有及時排尿或清潔，甚至在經期同房，這些不良習慣會導致從外界帶入女性私處的細菌破壞女性私處內正常菌群的平衡，造成病菌快速生長和繁殖，導致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。

4、提高自身抵抗力

在女性女性私處中本身就會有致病菌，當你體質強壯時，這些病菌不會出來搗亂，一旦抵抗力下降，致病菌就會趁機而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，平時要注意增強體質，提高自身抵抗力。增強體質最重要的是生活作息、飲食規(guī)律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)。

5、注意勞逸結合

久坐不動也可能會導致盆腔炎，很多辦公室女性經常坐在辦公室處理文件，并保持長時間的坐姿，因為缺少活動，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多，導致盆腔炎癥的發(fā)生，因而，盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見疾病。建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后適當參加一些體育活動，如瑜伽等。

6、注意女性私處衛(wèi)生

在月經期，子宮內膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果這個時候不注意個人的女性私處衛(wèi)生，使用不潔衛(wèi)生巾、經期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通過上行蔓延而引起盆腔炎。

平時的時候也應該做好女性私處的清潔衛(wèi)生，勤換洗內褲，保持私密處的清潔、干燥。另外女性朋友不要自行將手指放入女性私處內進行清洗。

7、做好避孕措施

現(xiàn)在人流多為無痛人流，減輕了人流的痛苦，但導致有些女性誤以為人流沒啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。

很有些女性嫌正規(guī)醫(yī)院人多、檢查麻煩，選擇在一些不正規(guī)的診所進行不規(guī)范、不衛(wèi)生、不安全的人流手術，導致生殖器炎癥等不良后果。所以，各位姐妹們，首先在不想生育時要好好避孕，其次凡是生殖道手術包括人流、上環(huán)、取環(huán)、宮頸手術等，最好選擇到正規(guī)的醫(yī)院，正規(guī)醫(yī)院消毒嚴格、無菌觀念強，不易因為感染而造成盆腔炎。

8、做盆腔保健操

這里有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操，這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那么你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。

(1)、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

(2)、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(3)、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(4)、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

(5)、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前后女性私處也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(6)、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

9、女性要警惕盆腔炎

當女可愛染了盆腔炎后，往往會出現(xiàn)下腹部疼痛，可伴有腰酸背痛、尿頻尿急、白帶增多且臭，嚴重者伴有高燒、寒戰(zhàn)、頭痛、食欲不振等。

由于有些女性盆腔炎的癥狀不典型，可能只是輕微的腰酸腰墜感，因而沒把它當一回事，還有一些女性朋友可能會將這些腰酸背痛誤以為是腰肌勞損等，盆腔炎急性期如果沒有得到及時正確的治療，一不小心就可能會拖成了慢性盆腔炎，一旦發(fā)展成為慢性盆腔炎的話，就比較難痊愈了。反復發(fā)作的慢性盆腔炎，輕則會影響女性朋友的生活質量，嚴重時可能發(fā)生輸卵管粘連，輸卵管積膿，導致不孕、宮外孕等不良后果。

2、盆腔積液常見體征

1、下墜感、下腹、腰骶部疼痛

主要癥狀是感覺下墜感、小腹一側、或兩側疼痛，慢性炎癥形成的瘢痕粘連、及盆腔充血，會導致下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛。常在勞累、同房后、及月經前后更加嚴重。

2、抵抗力下降

盆腔積液全身癥狀多不明顯，有時可有低熱，乏力。病程時間較長者，部分患者可有神經衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等。當患者抵抗力差時，易有急性、或亞急性發(fā)作。

3、月經紊亂

由于盆腔瘀血患者，可有月經增多;卵巢功能損害時，可有月經失調;輸卵管粘連阻塞時，可致女性不孕。

4、不孕

不孕是盆腔積液最常見的癥狀，如果女性朋友患有炎癥導致輸卵管堵塞的話，就會出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象，一般在臨床上檢查的時候會發(fā)現(xiàn)，患者的子宮位置是后傾的，給活動造成了限制，或者是發(fā)生了粘連。

5、小腹疼痛

如果女性朋友患有盆腔積液的話，會因為有慢性沿著出現(xiàn)粘連、盆腔出血等癥狀，有些還會有小腹疼痛、脹痛、墜痛等癥狀，尤其是在勞累或者是性生活中之后，疼痛的癥狀會加重。