春天是流感多發(fā)的季節(jié),一般在春季,我們都會做好預防感冒的措施,感冒是呼吸道疾病的一種,還有其它的一些呼吸道疾病需要預防,比如哮喘、肺炎和鼻炎等,那么,春天怎么預防呼吸道疾病?如何預防呼吸道疾?。恳黄饋砹私庖幌掳?!
中山大學附屬第六醫(yī)院康復科主任王于領教授
■新快報記者林恒華通訊員簡文楊
感冒是一種可以自愈的疾病。有人認為感冒沒必要吃藥,通過身體抵抗病毒的“磨練”可以增強體質(zhì),因此,即使在呼吸道疾病高發(fā)的春季,對流感也不甚重視。
然而,最近香港冬季流感致死超過300人的消息,卻給這個溫暖的早春帶來些許陰霾的氣氛。專家提醒,對此沒有必要過于恐慌,流感本身不會致死,致死事件多由流感誘發(fā)相關基礎疾病引起的。不過,流感不等同于普通感冒,其傳染性強、致病力強,在疾病高發(fā)的季節(jié),依然需要謹慎預防。
提醒
春天氣溫反復,病毒猖獗
空氣質(zhì)量不好時要關窗
NO!
很多指南將“多開窗通風”列為春季防流感的一個重要項目,不過,陳正賢表示,通風未必是好事,具體問題要具體看待。例如天氣晴好、空氣質(zhì)量佳時,可以適當多通風換氣,避免細菌集聚在室內(nèi)。
但外界環(huán)境空氣質(zhì)量差、濕度過大時,開窗通風反而不利。另外,居住在馬路附近、建筑工地附近的家庭,多開窗通風并不是一件好事,過多揚塵進入室內(nèi),也會影響居者的呼吸道健康。相反,一些新風量足夠的空調(diào)具有一定的空氣凈化作用,可以保證室內(nèi)空氣的清新干爽,同時,還能夠保持穩(wěn)定的環(huán)境溫度,避免波動氣溫對人體的“考驗”,此時選擇開空調(diào)的方式更加有利于防病。減少室內(nèi)粉塵、有殺菌作用的空氣凈化器,也能夠一定程度幫助密閉空間創(chuàng)造宜居環(huán)境,達到防病目的。
環(huán)境不佳不宜戶外運動
NO!
運動鍛煉可以增強體質(zhì)、提高機體免疫力、抵抗病毒入侵,這是一個傳統(tǒng)的防病常識。不過,陳正賢表示,每天堅持風雨不改的運動習慣不一定是好事,運動也需要看環(huán)境和時間。春季空氣質(zhì)量差的特點,對運動來說是一個很大的限制。如跑步等有氧運動會加大氧氣的吸入,如果空氣質(zhì)量不好,反而不利于呼吸道健康。特別是天氣不好的早晨,氣壓較低,污染物和細菌容易沉淀在空氣中,其實是不適宜外出運動的。
中山大學附屬第六醫(yī)院康復科主任王于領教授表示,一些市民會在馬路旁跳廣場舞。但馬路邊車行多,汽車尾氣和粉塵多反而不利健康。同理,如果小區(qū)附近有建筑施工,粉塵飛揚的環(huán)境也不利于運動。因此,通過運動增強體質(zhì)也要有技巧。最好選擇空氣條件好的環(huán)境進行鍛煉,或者適當選擇一些室內(nèi)運動。
1、天氣不好時少呆在戶外
春季的空氣質(zhì)量相對較差,環(huán)境中的細菌容易滋生。因此,天氣不好時最好不要長時間呆在戶外,特別是老人、小孩、體質(zhì)虛弱、患有呼吸系統(tǒng)相關疾病的人群。
2、少去人流密集的地方
春季流感容易在人與人之間傳染,人群密集、通風條件差的地方容易滋生細菌,要盡量較少去商場等人流集聚的地方。避免接觸流感病人,尤其是上述體弱、患病的特殊人群。
3、開窗不如開空調(diào)
要適當?shù)剡x擇居室開窗的時間。當天氣晴好時,可以適當開窗通風;天氣不好時,可以選擇關閉窗戶,使用新風量足夠的空調(diào)。住在馬路附近、建筑工地附近的家庭,也要盡量少開窗。
4、使用空氣凈化器
如果空調(diào)的新風量不夠,不足以凈化室內(nèi)空氣,可以使用空氣凈化器。一些空氣凈化器具有降低室內(nèi)粉塵、殺菌的作用,尤其對于患有呼吸系統(tǒng)疾病、過敏性疾病的人群有幫助。
5、注意保暖添衣
雖說春季的氣候溫暖潮濕,但容易反復變冷,引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病。因此,特別呼吸系統(tǒng)疾病的患病群,如哮喘、支氣管炎、慢阻肺患者,要注意添衣保暖。
6、室內(nèi)少種植物
細菌病毒的滋生和傳播,是加大流感發(fā)生幾率的一個原因,而土壤跟水源是容易滋生細菌的地方。因此,不建議在室內(nèi)種植物。
7、吃提高免疫力的藥物
抵抗力較差的人群,可適當吃提高抵抗力的藥物,例如泛福舒、蘭菌凈等菌體混合類藥物,有助于提高身體免疫力,對抗病毒。
8、老幼體弱者可接種疫苗
體弱人群本身的抵抗力差,流感病毒對其身體的影響較大、恢復時間相對長,并且容易誘發(fā)基礎病,容易發(fā)生急癥危癥。因此,患有呼吸道相關疾病、基礎病、心腦血管疾病的老年人、體弱者可以選擇接種流感疫苗,避免感染。
9、規(guī)律作息
規(guī)律作息看似老生常談,卻非常重要。作息不規(guī)律,熬夜、睡眠時間不足等原因會降低身體抵抗力,病毒自然容易入侵。
10、適量運動
雖然春季運動有許多要注意的地方,但規(guī)律適量的運動是保持身體健康、增強抵抗力的十分重要方法。
1、烏梅、山楂等酸的食品,可提高食欲。
2、宜多飲開水。
3、飲食宜清淡稀軟:因感冒患者脾胃功能常受影響,稀軟清淡的食物易于消化吸收,可減輕脾胃負擔。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食。
4、多吃富含維生素的水果與蔬菜,如油菜、莧菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。
1、忌用油膩葷腥及甘甜食品,故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食。
2、不宜食辣椒、狗肉等辛熱食物,以免傷氣灼津、助火生痰。
3、忌飲酒和濃茶。
1、蔥白姜草湯
原料:蔥白連根15克,生姜、甘草各10克,淡豆豉15克,蘿卜100克,調(diào)料適量。
做法:將蔥、姜、甘草洗凈,切碎,蘿卜去皮,切片,放鍋中加食油,食鹽、豆豉煸炒后,加入適量水煮湯,至熟后調(diào)味,食蘿卜飲湯。
2、沙參百合粥
原料:取南沙參15克、杏仁10克、百合15克。
做法:洗凈用紗布包扎,與粳米100克一起熬煮成粥,去除藥袋,即可食用,日服2次。具有養(yǎng)陰潤肺、去燥止咳作用,適宜于慢性干咳、唇干舌燥者。
3、蘇葉杏仁雞蛋湯
原料:雞蛋2個,紫蘇葉30克、北杏仁15克,植物油、食鹽各少許。
做法:把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈,起油鍋,打入雞蛋煎至微黃,鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中,加入清水1000毫升,用大火煮熟后改用小火煮30分鐘,加入食鹽、植物油調(diào)味即可。
4、五汁飲
原料:取白蘿卜30克、雪梨1個(去核)、鮮藕30克、荸薺30克、甘蔗30克。
做法:用榨漿機榨汁,混勻食用,每次30毫升,日飲2-3次。具有潤肺養(yǎng)陰、去燥止咳作用,適宜于陰虛久咳、咽喉干癢、唇鼻干燥、痰粘如絲、甚至痰中帶血者。
以上是預防方法,如果上呼吸道疾病嚴重,請及時就醫(yī)。
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