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怎么保養(yǎng)脾胃?脾胃養(yǎng)生的方法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:08 脾胃養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎

脾胃虛弱是很多人都存在有的狀況,而我們應(yīng)該都知道脾胃虛弱是會帶來很多不利影響的,所以許多人都常常會采取各種各樣的方法來幫助自己健脾益胃,只是很多人都并不清楚怎樣才能有效保養(yǎng)脾胃。那么怎么保養(yǎng)脾胃?脾胃養(yǎng)生的方法都有哪些?

怎么保養(yǎng)脾胃?脾胃養(yǎng)生的方法(1)

1、怎么保養(yǎng)脾胃

1.饑飽要適度

宋代的蘇東認(rèn)為,飲食適度是長壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食,未保先止”,他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為:“飲不可過,過則濕而不健;食不可過,過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家,都提倡在飲食方面要節(jié)制。

2.飲食速度要慢

在《養(yǎng)病庸言》中有提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細(xì)咽下?!薄夺t(yī)說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當(dāng)熟嚼令細(xì)?!本捉朗鞘澄锵拈_始,是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此,在飲食方面,講究細(xì)嚼慢咽。

3.飲食時間要定時規(guī)律

在《千金要方》中表示“飲食以時?!本褪钦f飲食必須要定時,要有規(guī)律,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。

4.生氣后不要進(jìn)食

雇人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!边@說明了,在進(jìn)食的時候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會影響到消化問題,應(yīng)當(dāng)盡力排除,這樣才有利于胃的消化。

5.進(jìn)食謹(jǐn)和五味

《素問·生氣通天論》中指出:謹(jǐn)和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康,有利于營養(yǎng)的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳;勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者,常須少食肉,多食飯?!?

7.飲食的甜和咸不要過度

《素問·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿。故其氣上溢,轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃,并且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病?!肚Ы鹨健分姓f:“咸者傷筋,多食咸則筋脈傷?!爆F(xiàn)代的研究證明,鹽吃多了,會導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā),尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

“適溫而食”,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰,都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人”。

10.餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵

孫思邈在《千金方》中說:“食畢當(dāng)漱口數(shù)次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病?!?

2、脾胃虛弱的癥狀

脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉,容易出血,血色淡,甚至面色臟白,脾陽虛主要表現(xiàn)在:胃腹冷痛,食生冷油膩就會腹痛腹瀉,大便稀。胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹,胃痛,呃逆,食少,飯后脹滿,胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎,口干、容易饑餓,胃酸、隱痛不適,口舌生瘡等。對于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸,對于脾陽虛可用附子理中丸,胃陰虛成藥較少,可湯藥調(diào)理。

脾胃虛弱臨床表現(xiàn):病程較長,泄瀉時輕時重或時發(fā)時止,大便稀溏,色淡無臭味,夾有不消化食物殘渣,食后易瀉,吃多后見腹脹、大便多,平素食欲不振,面色萎黃,神疲倦怠,形體瘦弱,舌質(zhì)淡,苔薄白。治以健脾益氣,助運化濕。方選參苓白術(shù)散加減,藥用黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁(后下)。水煎,日1劑,分3次服。如時見腹痛,加木香、香附;兼舌苔白膩者,加蒼術(shù)、厚樸。大便清稀,小便色清,腹部隱隱作痛,加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少氣懶言,便瀉不止,甚至脫肛,加黃芪、升麻、葛根。兼夾濕熱,口苦舌黃,或大便夾粘凍,加黃連、馬齒莧。

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