平時大家的睡覺習(xí)慣應(yīng)該都是不一樣的，有很多人可能都有裸睡的習(xí)慣，特別是女性，裸睡會感覺很舒服，但是也有不少人其實是不喜歡裸睡的，會感覺沒有安全感，不管是女性還是男性裸睡有好處也有壞處，但是注意的話就能避免一些危害。

1、男人裸睡有什么好處

(1)提高性功能

與其嘗試各種壯陽食物和偏方，不如多裸睡幾次來的方便實在。據(jù)有關(guān)研究顯示，長期堅持裸睡有助于人體陽氣生發(fā)舒，氣血流通，對解除生殖束縛，提高丁丁血液流量，改善男性勃起、刺激欲望、提高性能力等都大有好處。

(2)改善精子質(zhì)量

內(nèi)褲是一個相對狹窄、封閉的區(qū)域，水分汗液不易散發(fā)，容易潮濕滋生細(xì)菌，容易造成皮膚感染;此外，內(nèi)褲束縛容易導(dǎo)致睪丸溫度過高，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。而裸睡可以降低體溫，睪丸在涼爽干燥的環(huán)境中產(chǎn)生的精子，在質(zhì)量、數(shù)量及活力上更有保障。有助于降低男性不育風(fēng)險。

(3)改善睡眠質(zhì)量

據(jù)專家介紹，裸睡可以釋放身體身體多余的熱量，幫助男性更好地進(jìn)入深度睡眠。而深度睡眠有助于人體自我修復(fù)，如維持多種激素分泌、修復(fù)細(xì)胞損傷、改善免疫力等。對于不少苦逼的男人們來說，高質(zhì)量的睡眠才是釋放身心，拯救加班、熬夜和避免過勞死的不二法門。

(4)讓皮膚更健康

沒有貼身衣物的束縛，汗液的蒸發(fā)和皮膚的“呼吸”變得更順暢，血液循環(huán)得到改善，有助于皮膚細(xì)胞的生長和修復(fù)，令皮膚更健康。國外研究還顯示，長期裸睡的男性比其他男性擁有更多棕色脂肪，能促進(jìn)新陳代謝，保持身形健美。

在這個看臉的時代，顏值就是傲嬌的資本，而皮膚好是顏值的前提。

(5)增進(jìn)夫妻感情

有研究表明，裸睡可以增加夫妻肌膚接觸的頻率，消除彼此之間的隔閡，令大腦釋放更多的催產(chǎn)素，為夫妻之間的愛情保鮮。此外，裸睡是性喚起的最佳刺激方式之一，可改善夫妻性生活，提高性福指數(shù)。

除此之外，裸睡對男性還有不少其他好處，如降低泌尿系統(tǒng)疾病風(fēng)險，預(yù)防前列腺炎、陰囊濕疹，緩解頭暈、頭痛，增強免疫等好處。

2、裸睡需注意哪些問題

被子、床單和床墊，清潔、干爽是前提，注意床單被套定期晾曬和更換;

注意被褥的質(zhì)地和重量，以輕柔、透氣、舒適、親膚為要;

注意保暖，室內(nèi)溫度過低，或受涼感冒時不宜裸睡;

有泌尿生殖系統(tǒng)疾病患者，不宜裸睡。

3、哪些人不宜裸睡

(1)過敏體質(zhì)不宜裸睡

建議過敏體質(zhì)者盡少或者不要裸睡，因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生。

特別是在夏季，丘疹性蕁麻疹高發(fā)，涼席上經(jīng)常會有些肉眼看不到的螨蟲，有些人的皮膚會對螨蟲及螨蟲代謝物產(chǎn)生過敏反應(yīng)，接觸涼席的皮膚上會出現(xiàn)紅斑、紅腫、瘙癢、疼痛并起小紅疙瘩。

過敏體質(zhì)者最好經(jīng)常換洗床上用品，并且穿睡衣睡褲睡覺。

(2)其他不宜裸睡的人

1、青春期男性也不適合全裸而睡，因為這個年紀(jì)的人正血氣方剛，而裸睡使下體缺少一層屏障，常與被子摩擦，丁丁易興奮，夜間會頻繁勃起，容易影響睡眠。

2、老年人不適合裸睡，睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒是很難完全蓋住肩部和頸部的。老人抵抗力差，睡覺時最好穿睡衣。

3、腸胃不好的人，裸睡時最好注意保護(hù)腹部，以防著涼。

4、有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡，否則容易加重感染。