女人每個階段都有很多的煩惱，尤其是到了女人30歲之后，各種的煩惱都會向女人襲來，不管是心理上的還是身體上的，都會對女人有影響的，尤其是女人的婦科疾病，30歲的女人是很容易得婦科疾病的，所以30歲女人要知道什么疾病要需要進行預(yù)防的。

1、30歲女性易患婦科病

你是個30歲左右的成熟女子，即使一貫健康快樂、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的概念也還是相當(dāng)高的，要是有一天，醫(yī)生告訴你查出了“宮頸糜爛”或者“子宮肌瘤”，大可不必?fù)?dān)驚受怕——絕大多數(shù)情況，這并非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標(biāo)。

1、宮頸糜爛——70%不需要任何治療，也沒有不適感覺

其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎癥，原因很復(fù)雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產(chǎn)、宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、細(xì)菌侵襲，都有可能使宮頸發(fā)生炎癥。不過，絕大多數(shù)宮頸糜爛不需要任何治療，也沒有不適感覺，很多人是在婦科查體時發(fā)現(xiàn)的。

健康路標(biāo)：

雖說不一定需要治療，卻不等于當(dāng)它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查，其中最重要的一項就是宮頸涂片檢查。

這種檢查非常簡單，毫無痛苦，卻能查出90%以上的宮頸癌——最常見的婦科癌癥之一。

如果出現(xiàn)以下情況，可能是炎癥加重的征象：白帶增多;顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血;有異味。性生活中發(fā)生出血，既有可能因為宮頸炎癥加重，也可能是早期宮頸癌的征象，千萬不能大意！一旦出現(xiàn)了這些癥狀，就應(yīng)當(dāng)預(yù)約婦科醫(yī)生進行檢查和治療。

宮頸糜爛通常不影響懷孕和生育。但有些人懷孕后由于激素變化，會稍有加重，不過，對胎兒基本沒什么影響。需要注意的是，有一種“人乳頭瘤病毒（HPV）”，特別容易引起宮頸的感染，同時，也是造成宮頸癌的重要原因之一。這種病毒能夠通過性生活傳播，因此，開始性生活的年齡比較早、或性伴侶超過兩人，患宮頸癌的危險指數(shù)將大大增加，要格外注意定期檢查。

2、慢性附件炎——很常見也很隱蔽

很常見、卻又很隱蔽的婦科疾病，一般情況下，沒有什么特殊的感覺，有些人會有輕微的下腹痛，伴有不容易覺察的白帶增多。多數(shù)是在婦科檢查中發(fā)現(xiàn)的。

原因很多：

分娩、性生活過頻、反復(fù)發(fā)作的女性私處炎癥、流產(chǎn)，以及生殖器手術(shù)等等。這肯定不算什么嚴(yán)重的病，只是，如果附件炎反復(fù)發(fā)作的話，即便不太嚴(yán)重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發(fā)生不孕癥。至于這種可能性會落到誰頭上呢？卻是一個連醫(yī)生也無法預(yù)料的事情。

健康路標(biāo)：

如果檢查出附件炎，不用緊張，一般經(jīng)過兩到三個療程（每個療程10至20天）的藥物治療，就可以完全治好。加上物理治療效果更好。

自查外陰小帖士：

“望”，觀察女性私處分泌物。

“聞”，嗅分泌物、經(jīng)血或外陰部散發(fā)出的氣味。

“觸”，正常感覺應(yīng)是光滑、柔軟的。

2、30歲保健養(yǎng)生方法

1、補鈣

專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

2、補充纖維素

這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

5、每天吃早餐

吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

7、每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

8、做有氧運動

每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

9、不急于起床

早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準(zhǔn)備時間。

10、補充維生素C和維生素E

健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。

11、改變健康觀念

女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。