這年頭，身高顏值等等，都是非常的重要的東西，畢竟，在很多的時(shí)候，長(zhǎng)得好看的人，總是讓人感覺(jué)更加的喜歡，自己的寶寶，自然是希望他們能夠優(yōu)秀健康的成長(zhǎng)起來(lái)，而寶寶以后長(zhǎng)得高不高，除了先天的因素，后天的照顧，認(rèn)為的因素也是有很多的。

1、孩子身高的影響因素

身高與性成熟早晚有關(guān)

成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。

身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)

從某種意義上說(shuō)，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成年人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過(guò)其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見(jiàn)，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

身高與睡眠有關(guān)

生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過(guò)白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng)；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

身高與遺傳有關(guān)

據(jù)研究，人體的最終身高75％取決于遺傳因素。也就是說(shuō)，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。

身高與體育鍛煉有關(guān)

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1～2厘米，女孩子多長(zhǎng)2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國(guó)內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。專家建議，下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長(zhǎng)高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過(guò)了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。

身高與精神因素有關(guān)

研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

寶寶為啥長(zhǎng)不高

喂飯喂太飽了

想要寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點(diǎn)。專家表示，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，寶寶吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓寶寶性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

宅在家里不出門(mén)

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)到了周六日就宅在家里休息，以至于很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實(shí)上，陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

整天坐著玩玩具

寶寶都愛(ài)玩玩具，特別是家里買(mǎi)來(lái)了一大堆寶寶益智的玩具，希望能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但要注意咯，寶寶長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)寶寶的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響呢！

運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于寶寶長(zhǎng)高。但如果寶寶長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子了。

過(guò)早叫醒寶寶

家長(zhǎng)早早要趕去上班，只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來(lái)，過(guò)早地叫醒寶寶，擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育！

寶寶要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過(guò)早地叫醒寶寶，也是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌的哦!

亂給寶寶補(bǔ)鈣

我們都知道寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給寶寶補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

專家表示，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。

長(zhǎng)高的方法

吃（不是增高藥）

千萬(wàn)別偏食，更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

少吃零食

少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬(wàn)少吃。

充足睡眠

長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢。

早餐一定要吃

心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。

運(yùn)動(dòng)——最關(guān)鍵

跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。

其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

2、怎樣對(duì)寶寶進(jìn)行刺激

觸覺(jué)刺激

應(yīng)該在寶寶餐后1小時(shí)進(jìn)行撫觸，或選擇在寶寶沐浴后或穿衣服時(shí)，每天撫觸2~3次，每次15分鐘左右

小寶寶的皮膚觸覺(jué)非常敏感。廣東省婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師柯海勁表示，他們都非常喜歡媽媽的溫柔撫觸，通過(guò)撫觸，不僅可以讓小寶寶感受到媽媽的愛(ài)，并和媽媽建立起愉快的依戀關(guān)系，而且撫觸還可以刺激新生兒皮膚感受點(diǎn)，促進(jìn)觸覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞和中樞的聯(lián)系，從而促進(jìn)新生兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以，新媽媽們應(yīng)該每天多點(diǎn)跟小寶寶進(jìn)行“皮膚交流”。

撫觸時(shí)應(yīng)該在寶寶餐后1小時(shí)進(jìn)行，可以選擇在寶寶沐浴后或穿衣服時(shí)，每天撫觸2~3次，每次15分鐘左右，當(dāng)寶寶覺(jué)得疲憊、饑渴或煩躁時(shí)則不宜進(jìn)行，撫觸前將室溫調(diào)到25℃以上，并播放一些柔和的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)氣氛，媽媽雙手搽一些嬰兒潤(rùn)膚油潤(rùn)滑雙手，在撫觸按摩時(shí)，力度要適中，同時(shí)用安慰性語(yǔ)言和親切的目光與寶寶進(jìn)行交流，使寶寶在撫觸時(shí)能處于安靜、愉悅的狀態(tài)。

另外，給小寶寶換完尿片后，也可以給他一些皮膚接觸，用溫暖的手輕輕地拍拍他的小屁股，讓他感受到媽媽溫暖的體溫。平時(shí)也可以經(jīng)常用手揉揉寶寶的小手和小腳丫，促進(jìn)末梢的血液循環(huán)。撫觸是隨時(shí)隨地進(jìn)行，不一定必須全身同時(shí)進(jìn)行。

視覺(jué)的刺激

3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒容易被色彩鮮艷(如紅色)、有強(qiáng)烈黑白對(duì)比的顏色吸引

視覺(jué)的成熟相對(duì)比較慢，對(duì)于剛出生的小寶寶來(lái)說(shuō)，周圍的事物大多是模糊的，然而，在不同的時(shí)間，寶寶對(duì)色彩的感知也是不同的，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該要抓住每個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)給予適當(dāng)?shù)拇碳?，以促進(jìn)寶寶腦部的發(fā)育。

柯海勁稱，3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒容易被那些色彩鮮艷(如紅色)、有強(qiáng)烈黑白對(duì)比的顏色吸引。因此，媽媽可以拿一些紅球或黑白相間的幾何圖案、人物頭像等，舉到距離寶寶臉上方大約20厘米處，搖動(dòng)紅球以吸引小兒注意，然后將球從小寶寶頭的一側(cè)向中央，再向頭的另一側(cè)(180°)慢慢移動(dòng)，來(lái)吸引小寶寶的追視，以訓(xùn)練他們頭部和眼睛的活動(dòng)。隨著寶寶的視覺(jué)神經(jīng)對(duì)彩色的東西變得越來(lái)越敏感，視覺(jué)范圍也隨著月齡慢慢擴(kuò)大，這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽就可以慢慢對(duì)寶寶進(jìn)行色彩感知度和認(rèn)識(shí)度的培養(yǎng)了。比如，爸爸媽媽可以給小寶寶的嬰兒房涂上溫馨美妙的色彩，在小寶寶的視線范圍內(nèi)擺放些色彩鮮艷的彩球、彩色玩具等，給小寶寶的床單被套換上溫暖的色彩等，這不僅可以對(duì)寶寶的視覺(jué)進(jìn)行刺激，而且對(duì)大腦的發(fā)育也具有良好的促進(jìn)作用。

隨著小孩長(zhǎng)大，也可以帶小孩到戶外進(jìn)行更多的視覺(jué)訓(xùn)練。

語(yǔ)言的刺激

兩三個(gè)月開(kāi)始寶寶發(fā)出“咿呀”之聲的時(shí)候，家人也應(yīng)以“咿呀”之聲作出回應(yīng)

柯海勁指出，有些家長(zhǎng)覺(jué)得寶寶還沒(méi)到說(shuō)話時(shí)就可以不用跟他聊天，其實(shí)寶寶的語(yǔ)言發(fā)育是一個(gè)累積漸變的過(guò)程，需要多一些語(yǔ)言環(huán)境的刺激，才能讓小寶寶在潛意識(shí)狀態(tài)下發(fā)展認(rèn)知和與人交往的情感。

在小寶寶還是兩三個(gè)月開(kāi)始發(fā)出“咿呀”之聲的時(shí)候，家人也應(yīng)以“咿呀”之聲作出回應(yīng)，見(jiàn)到回應(yīng)后，小嬰兒會(huì)非常興奮，繼續(xù)重復(fù)發(fā)音。經(jīng)常頻繁地對(duì)著他講話，這些聲音的刺激，可以鍛煉小寶寶的語(yǔ)言聽(tīng)覺(jué)能力。同時(shí)，也可為小寶寶購(gòu)置一些色彩鮮艷、能發(fā)出聲音的小玩具，訓(xùn)練他的聽(tīng)覺(jué)和語(yǔ)言感受能力。

當(dāng)寶寶七八個(gè)月大的時(shí)候，他們已經(jīng)可以聽(tīng)懂大人說(shuō)的話了，這時(shí)爸爸媽媽在刺激寶寶語(yǔ)言時(shí)就應(yīng)該將聲音與具體的事物聯(lián)系在一起。如教他指著說(shuō)“爸爸”、“媽媽”、“寶寶”，看到他對(duì)某件物品感興趣，可以用手指指著告訴他這是什么，如“球球”、“熊熊”等，以幫助他們建立起具體事物與詞匯之間的聯(lián)系。當(dāng)寶寶開(kāi)始學(xué)說(shuō)話時(shí)，父母也可設(shè)置多一些交流的情景，刺激他來(lái)模仿你說(shuō)話，對(duì)寶寶“啊啊”用手指的示意要求，不要立即給予滿足，而是要訓(xùn)練他開(kāi)口說(shuō)“要”。

總之，爸爸媽媽可以充分利用生活中吃飯、游戲等方式，隨時(shí)和寶寶進(jìn)行交流溝通，有意識(shí)地創(chuàng)造刺激寶寶說(shuō)話的語(yǔ)言環(huán)境，但在這個(gè)過(guò)程中，爸爸媽媽一定要注意與寶寶的眼神交流，說(shuō)話時(shí)一定要注視著他，表情要盡可能豐富，聲音要盡量柔軟溫和，語(yǔ)調(diào)要緩慢夸張，這樣傳遞給他們的不僅是詞匯，更重要的是刺激寶寶大腦語(yǔ)言中樞的發(fā)育。

味覺(jué)的刺激

添加的味道只是嘗試，不作為長(zhǎng)期進(jìn)食的基礎(chǔ)，平時(shí)添加的輔食以清淡為主

寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月的時(shí)候，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該要開(kāi)始為他們添加輔食了，讓寶寶開(kāi)始嘗各種味道的食物，如果添加過(guò)晚，則可能會(huì)由于刺激不夠，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大后味覺(jué)弱化，或拒絕某種味道。

柯海勁稱，在各種味道的刺激中，小寶寶首先接觸到的是微微的甜味，如母乳或牛奶。在甜味之后，小寶寶會(huì)接觸到咸味，如在粥里加一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，看看小寶寶的反應(yīng)，可能剛開(kāi)始他會(huì)有一些排斥，不過(guò)這是正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不用因?yàn)樾殞氁婚_(kāi)始排斥就不再嘗試了，而是可以先讓他嘗試一點(diǎn)點(diǎn)，然后再慢慢添加，但是要注意一點(diǎn)的是，鹽的添加量不宜過(guò)多，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小寶寶的臟器發(fā)育還尚未完善，一下子就添加過(guò)多的話，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)導(dǎo)致成年后的高血壓?jiǎn)栴}等。之后，再到酸、辣、麻、苦的順序逐一添加。

需要提醒注意的是，添加的味道可以說(shuō)是嘗試，但不作為長(zhǎng)期進(jìn)食的基礎(chǔ)，平時(shí)添加的輔食也是以清淡為主，1歲前是不常添鹽的，更不用說(shuō)苦、辣，等等。