糖尿病是一種較為常見的內(nèi)分泌疾病，主要是由于生活飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且做好護(hù)理工作，那么糖尿病怎么吃才健康？糖尿病的早期飲食怎樣健康？對(duì)糖尿病患者有好處的飲食方法有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、糖尿病怎么吃最健康

1、南瓜粥可以治療各類糖尿病

原料：南瓜250克，梗米100克。

制法：將南瓜切成片，和梗米一起煮成粥，每日早晚各1次，l日l劑，30天為一個(gè)療程。

功效：南瓜有“降糖降脂佳品”之譽(yù)，南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速度，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。

2、蘑菇湯治療糖尿病效果好

原料：蘑菇適量。

制法：將蘑菇煮汁飲用，常常服用對(duì)糖尿病患者有一定的食療效果。

功效：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維，可以保持腸內(nèi)水分，吸收余下的糖分，將其排出體外。

3、山藥白鴿湯降低血糖

原料：淮山藥、玉竹、麥冬各30克，自鴿l只。

制法：將白鴿去除毛和內(nèi)臟后，洗干凈切成塊，再和洗干凈的山藥、玉竹、麥冬一起放入鍋中，加適量清水，文火煮2小時(shí)即可食用。

功效：鴿肉具有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、健腦補(bǔ)神、降低血壓、生津止渴、提高記憶力、調(diào)整人體血糖等功效。

2、如何運(yùn)動(dòng)能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無法忍受過大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開始。圣地亞哥競(jìng)走教練說：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過加長(zhǎng)步行距離來積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練。可以通過力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。