胸部對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的部位，但是卻有很多女性朋友沒(méi)有對(duì)自己的胸部保養(yǎng)非常重視，生活中有很多女人的胸部變形了，那你們知道女性朋友胸部變形的原因有哪些呢？為什么女人胸部會(huì)變形呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女人胸部變形的原因

1.荷爾蒙平衡的變化導(dǎo)致胸部整體變?nèi)彳洝?

2.連結(jié)胸部表面和里面的乳腺組織，如同橡皮筋那樣的‘庫(kù)伯斯韌帶’，由于地心引力或是搖晃而變得松弛。

3.隨著年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致皮膚彈性松弛，支撐乳房的力量也變?nèi)趿恕?

2、女人怎樣豐胸

一、胸部需要營(yíng)養(yǎng)

相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒(méi)有料。沒(méi)錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。

1.補(bǔ)充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2.補(bǔ)充水分：多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。

3.補(bǔ)充膠原蛋白：乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。

二、按摩豐胸

1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

三、鍛煉豐胸

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。現(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期，鍛煉身體還能消暑，姐妹們一起動(dòng)起來(lái)吧!

實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。

作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

四、日常護(hù)乳不可少

1.注意姿勢(shì)，女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切，走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2.每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

五、月經(jīng)要順暢

乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮，它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過(guò)多或過(guò)少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸的方法

一、跪式胸部伸展

1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。

2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

二、胸部伸展運(yùn)動(dòng)

1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

三、跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

2.做3組，每組做12-15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

四、胸部伸展運(yùn)動(dòng)

1.身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。

2.保持靜止姿勢(shì)15秒-25秒，還原到起始位置。

五、仰臥負(fù)重拉起

1.平躺在墊子上，雙手握重物（如礦泉水瓶）伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)收緊。

2.如此循環(huán)12-15次，共3組。