孕婦是一種特殊的人群,因?yàn)榕藨言兄螅目谖犊赡馨l(fā)生了很大的改變,女性朋友在懷孕三個(gè)月的時(shí)候,會出現(xiàn)惡心的癥狀,什么食物也吃不下,經(jīng)常的食欲不振,孕婦喝茶有什么需要注意的地方呢?孕婦食欲不佳該怎么辦呢。
1、孕婦不宜喝紅茶
茶葉中含有2%—5%的咖啡因,大量飲用較濃的茶水,尤其是紅茶,對人體會有一定的興奮作用,從而刺激胎動(dòng)增加,甚至可能影響到胎兒的發(fā)育,使其體重減輕。
2、避免喝濃茶
茶葉中含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì),尤其是鞣酸,可與鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物,妨礙孕婦對鐵的吸收。因此如果過多飲用濃茶,就有引起妊娠貧血的危險(xiǎn),胎兒也可能因此罹患上先天性缺鐵性貧血。
長期大量飲濃茶,還會使心跳加速,尿量增多,血液循環(huán)增快,這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,不主張?jiān)袐D喝大量的濃茶。
3、孕婦宜喝適量綠茶
茶葉中含有鋅、維生素C等有益成分,孕婦如每天喝2~5克淡綠茶,對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,是有好處的。
4、孕婦不能喝寒性茶
菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等都屬寒性茶,不建議孕婦常飲。孕婦體溫會比常人要稍高一點(diǎn)兒,特別是到了難熬的夏季。一些可能就會選擇喝涼茶來降溫祛暑,但專家提醒孕婦朋友們,大量飲用涼茶對你和胎兒的健康都不利,因此在夏季尤其要避免喝涼茶。
5、空腹不宜喝茶
空腹不宜喝茶,每天喝茶都需適量,最多不超過2杯。另外告訴大家一個(gè)小知識,水溫越低,咖啡因的釋放量就越少。因此,建議不妨用70℃左右的水來沏茶。
6、宜喝柚子茶或玫瑰花茶
推薦孕婦適當(dāng)喝點(diǎn)兒柚子茶或玫瑰花茶,這兩種茶都會對孕婦有一定的好處。比如柚子茶能健胃消食、化痰止咳,玫瑰花茶富含維生素,可幫助孕婦吸收鐵元素。
1、以貌取“材”
在食材的挑選上,可以選擇外表誘人的,既做到吸引人的視覺感官,同時(shí)還做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。
2、吃“軟”怕冷
選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。但不要食過冷的東西,生冷的食物會傷脾胃,甚至造成經(jīng)脈不通而難產(chǎn)。
3、學(xué)會偷“懶”
在烹調(diào)食物的過程中,要盡量減少營養(yǎng)素的損失,不妨偷一下懶,如洗菜、淘米次數(shù)少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用熱水淘米。或在烹調(diào)蔬菜的過程中急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)加少量淀粉,這會對維生素C有保護(hù)作用。
1.尿頻
在懷孕初期出現(xiàn)尿頻,小便次數(shù)增多,這是子宮增大而壓迫了膀胱引起的癥狀。這種情況與泌尿系統(tǒng)感染不同,沒有尿痛、發(fā)熱等表現(xiàn)。是一種自然現(xiàn)象,用不著治療。
2.胃口的變化
有些婦女在月經(jīng)過期不久的時(shí)候(1-2個(gè)星期)就開始發(fā)生胃口的改變。無故出現(xiàn)惡心、嘔吐,早晨加重??谖兑灿辛俗兓和=?jīng)后突然喜食酸味或其他原來不喜歡的食品;厭油膩;平常喜歡吃的東西,現(xiàn)在不愛吃了;吃過一次的食品第二次就不愛吃了;有些人簡直什么都不想吃、甚至聞到見到食品就要嘔吐,等等。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“早孕反應(yīng)”,這不是病,一般不需要用藥物治療。經(jīng)過半個(gè)月至一個(gè)月,這些癥狀就會自然地消失。
3.乳房的變化
在懷孕初期,乳房會增大一些,并且變得堅(jiān)實(shí)和沉重,有一種飽滿和刺痛的感覺。乳暈色澤加深,小顆粒顯得特別突出,出現(xiàn)褐色結(jié)節(jié)。
4.頭發(fā)打卷、掉發(fā)
孕后頭發(fā)會出現(xiàn)打卷、脫落等現(xiàn)象,特別不好打理。這其實(shí)是孕婦體內(nèi)激素變化造成的,通常孩子出生6個(gè)月后,都能恢復(fù)正常。
5.鼻子很靈
孕婦的鼻子似乎特別靈,至少對那些不好聞的氣味特別敏感。這其實(shí)是人類自我保護(hù)的一種本能。孕婦鼻子腫脹也很常見,總覺得有點(diǎn)不通氣,似乎無休止地在感冒。還
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起