孕期乳房的按摩是非常重要的，因?yàn)橛捎谔喊l(fā)育的影響，也會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹痛癥狀，這是需要及時(shí)調(diào)理的，以免身體不適對(duì)健康造成更大的危害，孕期乳房不適通過(guò)按摩是可以緩解調(diào)理的，而且產(chǎn)后乳房還會(huì)有漲奶的現(xiàn)象，也是需要及時(shí)調(diào)理。

1、孕期乳房按摩手法

(1)按摩時(shí)間

大約從懷孕9個(gè)月的時(shí)候就要堅(jiān)持每天按摩乳房了，因?yàn)檫^(guò)早的按摩乳房如果手法不當(dāng)?shù)脑捰锌赡軙?huì)早產(chǎn)，所以身體有些部位還是不能亂按的，在按摩的時(shí)候還可以加點(diǎn)按摩油，這樣更不會(huì)傷皮膚。

孕前如果你已經(jīng)有一些增生了，那么孕期就更要注意了，到門診時(shí)候，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生看一下有沒(méi)有硬塊之類的，如果乳頭有點(diǎn)短還需要按摩加上牽拉，如果不牽拉的話，寶寶生出來(lái)也沒(méi)有口糧吃。

(2)按摩步驟

1、準(zhǔn)備一塊熱毛巾，先把乳頭擦一擦，擦到感覺(jué)到熱，然后抹上乳頭膏或是按摩油，這個(gè)步驟是為了讓乳頭的皮膚變得堅(jiān)硬，以免被寶寶經(jīng)常吸吮造成破裂，非常痛苦。

2、準(zhǔn)備好按摩油，擦在乳房上面，由內(nèi)向外轉(zhuǎn)圈按摩，不是畫(huà)一大圈按摩，而是一點(diǎn)一點(diǎn)的畫(huà)圈，由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，兩只手放在乳房上下，左右來(lái)回揉搓。

3、一只手將胸部由外向中間推，左右手交替進(jìn)行。

4、雙手把乳房托住，上下抖動(dòng)，一定要均勻用力。

2、漲奶的解決方法

生完孩子后不少媽媽會(huì)遇到漲奶，漲奶的痛苦只有當(dāng)媽的人才能體會(huì)，所以在漲奶的時(shí)候只能冷敷，不能熱敷，用冷毛巾、土豆片、菜葉子冷敷都可以。

醫(yī)生在這里推薦的是卷心菜的葉子，在冬天的時(shí)候菜葉就不必放到冰箱里了，夏天的話需要放冰箱后再拿來(lái)出用。

找一看比較大的菜葉子，中間挖個(gè)洞，因?yàn)槿轭^部位不用冷敷，每敷半個(gè)小時(shí)讓寶寶吸一次，直到漲奶的感覺(jué)消失為止。

注意：媽媽發(fā)燒就是因?yàn)槿榉繘](méi)有及時(shí)的排空造成的，所以一定要用上面我說(shuō)的冷敷法，多讓寶寶吸，但是如果冷敷法也不管用的話，還是及時(shí)的去醫(yī)院找醫(yī)生，耽誤不得，畢竟乳汁是寶寶的口糧。

3、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。