在夏季的時(shí)候天氣很容易出現(xiàn)悶熱的情況，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么天氣悶熱不舒服怎么辦？天氣悶熱難受怎么辦？天氣悶熱不舒服可以通過(guò)一些方法緩解，否則很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，下面就來(lái)詳細(xì)了解消除不適癥狀的方法吧。

1、天氣悶熱不舒服怎么辦

1.保持心情平靜

俗話說(shuō)，心靜自然涼，天氣悶熱人本來(lái)就感覺(jué)不適，這時(shí)候一定要保持內(nèi)心的平靜，心煩意亂只會(huì)讓自己更熱。

2.多喝水

悶熱的天氣人最容易出汗，必須要及時(shí)補(bǔ)充水分以免造成脫水。多喝水不僅能補(bǔ)充水分還能加速體內(nèi)水分與外界交換，達(dá)到降溫的效果。

3.合理通風(fēng)

悶熱天氣窗戶不能一直打開，要做到早晚開窗，中午關(guān)窗，這樣既能保證空氣清新又能防止熱風(fēng)進(jìn)入，一舉兩得。

4.少吃油炸煎炒的食品

天氣悶熱的時(shí)候一定要少吃油炸煎炒的食品，這些食品會(huì)讓你火氣上升，盡量少吃辛辣食品，最好以清淡為主，防止火氣上升。

5.消暑飲品

天氣悶熱可以泡一些薄荷涼茶，在一些薄荷上加上冰糖，可以起到消暑的作用，另外還可以煮點(diǎn)綠豆湯，不僅消暑，還清熱解毒，對(duì)身體很好。

6.鍛煉身體

天氣悶熱的話，鍛煉身體也不失為一種好方法，大量出汗加快新陳代謝能大大降低悶熱帶來(lái)的壓抑感，但要注意補(bǔ)充水分，增強(qiáng)體質(zhì)才是對(duì)抗悶熱天氣的關(guān)鍵。

2、預(yù)防中暑的方法詳解

1充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神,使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松,不僅利于工作和學(xué)習(xí),而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

2適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

3補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

4健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

5合適穿著輕薄、色淺

夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽(yáng)傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬霜。

6戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

7室內(nèi)避暑適度降溫

高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過(guò)空調(diào)、電扇來(lái)降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無(wú)助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過(guò)洗冷水澡或開空調(diào)等通過(guò)物理方式來(lái)進(jìn)行人體降溫。

8駕車出行注意控溫

比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬(wàn)不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)

9特殊人群防暑降溫

夏天高溫季節(jié)，對(duì)于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。