人體的正常代謝是需要大量水分的，如果人體缺水，保健會引起身體不適，而且還容易誘發(fā)各種不適保病癥，因此日常保持良好的喝水習慣很重要，而且身體缺水，運用正確的補水方式效果會更好。所以為了你的健康，不妨了解人體缺水的危害，以及正確補水的技巧吧。

1、女人不愛喝水老得快

水分是女人不可缺少的物質(zhì)，只有體內(nèi)的水分保持充足的狀態(tài)，才能讓肌膚和身體都保持健康，這是為啥呢？不妨往下看：

1、不愛喝水的女人，會導致皮膚沒能攝取足夠的水分。沒有喝飽水的肌膚和就容易降低油脂量的分泌，這樣就會很容易使得肌膚和脫水。時間久了，皮膚就會變得干巴巴的。而干燥的肌膚就容易出現(xiàn)細紋，臉上細紋不斷增多的話，女人看起來就要老得多了。

2、不愛喝水的女人，身體內(nèi)的毒素就會一直排不出來。身體內(nèi)毒素不斷累積的話，會讓女人老得更快。因為喝水有助潤腸通便，增加排尿次數(shù)，這樣的話身體里的毒素就會隨著糞便和尿液一同被排出來。

當身體內(nèi)部沒有毒素（如自由基）或是毒素少了之后，身體各大部位就能減輕負擔，更好地運轉(zhuǎn)工作。

而各大部位運轉(zhuǎn)正常就能更好地排毒，而且也能更好地吸收營養(yǎng)，滋潤身體和肌膚。能夠正常吸收營養(yǎng)的身體和肌膚，自然能夠保持年輕的狀態(tài)。

2、女人身體補水的方法

1、吃飯的時候不要忘記喝湯

喝湯是為身體補充水分的一種非常好的途徑，因為湯中含有的水分達到百分九十以上。而且湯要比白開水有味道，因為煮湯時會和其他的食材一起熬煮，其他食材中的營養(yǎng)會溶解在湯中。所以說，女人們在做菜的時，一定要多一個湯，來為自己和家人的身體補充水分。

2、喝些低脂牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)充足，而且含水量也比其他飲料要高一些，所以喝些牛奶是一個非常不錯的補水渠道。不過要注意的是，脂肪會阻礙身體吸收水分，所以要選擇低脂牛奶才有利于身體吸收水分。

3、飲食中要加一些含水量多的食物

A、蘋果是生活常見的水果，其所含的水分能很好的被肌膚吸收，讓肌膚保持水潤。

B、黃瓜是大家公認的不補水食物，女人們?nèi)粘２环脸３运?，可以將它做成沙拉或是涼拌菜食用，好吃又補水喲。

C、據(jù)了解，芹菜這種食物的含水量為百分之九十五以上，所以說女人想要為身體補水的話，不妨吃些芹菜吧。

3、掌握喝水最佳的時間

很多女人想說，喝水誰不會呀？想喝的時候拿起杯子往嘴巴里倒不就是了，為啥還有選時間喝水，這不是浪費精力嗎？其實女人掌握喝水的最佳時間是有好處的，那就是有助女人的身體的排毒及代謝功能達到最佳狀態(tài)。

建議女人在這兩個時間段內(nèi)一定要喝水：那就是早上的八九點之間，因為這時女人們的經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體得到了好的休息，吸收水分的能力增強了。而下午兩點到五點之間，正是膀胱經(jīng)的運行時間段，此時喝水能夠更好的吸收再通過尿液的形成被排出體內(nèi)，有助排毒。因為尿液會攜帶身體內(nèi)部的一些毒素排出來，減少毒素對身體的侵害。

除了在晚上洗澡后喝一杯水之外，其他的時間段都要想想辦法喝水，最好將裝滿水的水杯放在最顯眼的地方，讓你一看到它就能想起來要喝水。不要等到口渴了才開始到處找杯子盛水喝，因為口渴是身體缺水的信號，等到信號發(fā)出時，說明身體已經(jīng)很缺水了。所以說，女人們只要看到水杯就應(yīng)該喝上幾口水，為身體補充水分。

4、喝水的禁忌事項

1.忌過急喝冷飲

夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發(fā)生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應(yīng)小口慢咽，讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。

2.忌餐前大量飲水

很多人在回家后，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然后再吃飯。但很多人也許不知道，由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響，這時當你喝下一大杯水后，會把已經(jīng)受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。

3.忌過量充氣飲料

很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之后二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多么個爽啊！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對于高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現(xiàn)高鈉負荷的狀態(tài)，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦！

4.忌牛飲

牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那么牛飲會對我們身體有什么影響呢？比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

5.忌控制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，安排合理的工間休息規(guī)律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。

6.忌淡飲

淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。