人體的正常代謝是需要大量水分的,如果人體缺水,保健會引起身體不適,而且還容易誘發(fā)各種不適保病癥,因此日常保持良好的喝水習(xí)慣很重要,而且身體缺水,運用正確的補水方式效果會更好。所以為了你的健康,不妨了解人體缺水的危害,以及正確補水的技巧吧。
水分是女人不可缺少的物質(zhì),只有體內(nèi)的水分保持充足的狀態(tài),才能讓肌膚和身體都保持健康,這是為啥呢?不妨往下看:
1、不愛喝水的女人,會導(dǎo)致皮膚沒能攝取足夠的水分。沒有喝飽水的肌膚和就容易降低油脂量的分泌,這樣就會很容易使得肌膚和脫水。時間久了,皮膚就會變得干巴巴的。而干燥的肌膚就容易出現(xiàn)細(xì)紋,臉上細(xì)紋不斷增多的話,女人看起來就要老得多了。
2、不愛喝水的女人,身體內(nèi)的毒素就會一直排不出來。身體內(nèi)毒素不斷累積的話,會讓女人老得更快。因為喝水有助潤腸通便,增加排尿次數(shù),這樣的話身體里的毒素就會隨著糞便和尿液一同被排出來。
當(dāng)身體內(nèi)部沒有毒素(如自由基)或是毒素少了之后,身體各大部位就能減輕負(fù)擔(dān),更好地運轉(zhuǎn)工作。
而各大部位運轉(zhuǎn)正常就能更好地排毒,而且也能更好地吸收營養(yǎng),滋潤身體和肌膚。能夠正常吸收營養(yǎng)的身體和肌膚,自然能夠保持年輕的狀態(tài)。
1、吃飯的時候不要忘記喝湯
喝湯是為身體補充水分的一種非常好的途徑,因為湯中含有的水分達(dá)到百分九十以上。而且湯要比白開水有味道,因為煮湯時會和其他的食材一起熬煮,其他食材中的營養(yǎng)會溶解在湯中。所以說,女人們在做菜的時,一定要多一個湯,來為自己和家人的身體補充水分。
2、喝些低脂牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)充足,而且含水量也比其他飲料要高一些,所以喝些牛奶是一個非常不錯的補水渠道。不過要注意的是,脂肪會阻礙身體吸收水分,所以要選擇低脂牛奶才有利于身體吸收水分。
3、飲食中要加一些含水量多的食物
A、蘋果是生活常見的水果,其所含的水分能很好的被肌膚吸收,讓肌膚保持水潤。
B、黃瓜是大家公認(rèn)的不補水食物,女人們?nèi)粘2环脸3运?,可以將它做成沙拉或是涼拌菜食用,好吃又補水喲。
C、據(jù)了解,芹菜這種食物的含水量為百分之九十五以上,所以說女人想要為身體補水的話,不妨吃些芹菜吧。
很多女人想說,喝水誰不會呀?想喝的時候拿起杯子往嘴巴里倒不就是了,為啥還有選時間喝水,這不是浪費精力嗎?其實女人掌握喝水的最佳時間是有好處的,那就是有助女人的身體的排毒及代謝功能達(dá)到最佳狀態(tài)。
建議女人在這兩個時間段內(nèi)一定要喝水:那就是早上的八九點之間,因為這時女人們的經(jīng)過了一晚上的睡眠,身體得到了好的休息,吸收水分的能力增強(qiáng)了。而下午兩點到五點之間,正是膀胱經(jīng)的運行時間段,此時喝水能夠更好的吸收再通過尿液的形成被排出體內(nèi),有助排毒。因為尿液會攜帶身體內(nèi)部的一些毒素排出來,減少毒素對身體的侵害。
除了在晚上洗澡后喝一杯水之外,其他的時間段都要想想辦法喝水,最好將裝滿水的水杯放在最顯眼的地方,讓你一看到它就能想起來要喝水。不要等到口渴了才開始到處找杯子盛水喝,因為口渴是身體缺水的信號,等到信號發(fā)出時,說明身體已經(jīng)很缺水了。所以說,女人們只要看到水杯就應(yīng)該喝上幾口水,為身體補充水分。
1.忌過急喝冷飲
夏天太熱,冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中,因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴(kuò)張、體表腺體開放,這時如果突然喝下冷飲會導(dǎo)致咽喉部溫度驟降,會反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮,易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此,在我們和冷飲時,應(yīng)小口慢咽,讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。
2.忌餐前大量飲水
很多人在回家后,因口渴難忍,通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水,然后再吃飯。但很多人也許不知道,由于天氣炎熱,我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響,這時當(dāng)你喝下一大杯水后,會把已經(jīng)受到營銷的消化液稀釋,從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯,這樣可以刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,同時也可以補充水份。
3.忌過量充氣飲料
很多人都很喜歡喝帶氣的飲料,喝下去之后二氧化碳汽化,這時會很多氣體往上冒,吸走很多的熱量,感覺這是多么個爽??!殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌,對于高胃酸分泌的人,特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外,有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑,飲料中的鈉的濃度較高,身體會出現(xiàn)高鈉負(fù)荷的狀態(tài),這也是有害的。所以和飲料時要適量,請勿貪杯哦!
4.忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多,那么牛飲會對我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時,大量飲水會使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動,害處更大。因此建議飲水時應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
5.忌控制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群,例如在流水線工作的工人,他們的休息時間有限,上廁所的次數(shù)也比較有限,這時他們寧可限制自己少飲水,少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物,少飲水與及暑天出汗多,尿液高度濃縮,尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此,她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點,安排合理的工間休息規(guī)律,每隔一段時間進(jìn)行上廁所和補充水份。
6.忌淡飲
淡飲的意思是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié),但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動中、運動后。當(dāng)然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起