我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候工作的壓力和生活的壓力太大，導(dǎo)致肩上的擔(dān)子越來(lái)越重，經(jīng)常會(huì)感到身體非常的疲勞，所以男性補(bǔ)腎是非常重要的，那你們知道男人補(bǔ)腎吃什么食物好呢？簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法又有哪些呢。

1、男人補(bǔ)腎吃的食物

1、山藥

山藥性平，味甘，是男人很好的補(bǔ)腎食物，腎不好的男人可以經(jīng)常吃一些。

2、韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯腎草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

3、粟米

又稱谷，性溫，味甘，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎不好的人適用。

5、狗肉

性溫，味咸，有溫腎助陽(yáng)功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效。

6、羊骨

性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

7、蝦

性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎的作用。對(duì)腿腳酸軟、不育癥有治療功效。

8、動(dòng)物腎臟

動(dòng)物的腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，是很好的補(bǔ)腎食物。

2、簡(jiǎn)單補(bǔ)腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有“齒為腎之余”的說(shuō)法，牙齒是身體負(fù)擔(dān)最重的器官之一，無(wú)論吃什么食物都需要通過(guò)牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。如果不保護(hù)好牙齒，那么身體的各個(gè)器官都會(huì)受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅(jiān)固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補(bǔ)腎，那么就可以通過(guò)對(duì)牙齒的保健來(lái)實(shí)現(xiàn)。

“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護(hù)牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個(gè)正常的范圍，這樣就可以對(duì)腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅(jiān)固，腎臟的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)大。

2、冷面

這里所說(shuō)的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開(kāi)始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨(dú)特的保護(hù)效果。

3、熱足

熱足簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是用熱水泡腳，因?yàn)槿说碾p腳上分布著很多補(bǔ)腎的穴位，例如關(guān)元穴、太溪穴等，在泡腳的時(shí)候熱水可以對(duì)這些補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環(huán)加速，起到補(bǔ)腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進(jìn)行按壓，找準(zhǔn)位置后每次按壓五秒鐘，持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

4、吞津

這里所說(shuō)的津就是指人口腔中的唾液，一般來(lái)說(shuō)，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。

3、如何測(cè)試自己是否腎虛

1、每天早上起床的時(shí)候如果感到自己仍然沒(méi)有睡夠，并且精神狀態(tài)也不是太好，腰部和背部還不時(shí)的產(chǎn)生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。

因?yàn)檎Ｇ闆r下，只要睡足了時(shí)間，那么早晨應(yīng)該是一個(gè)人精神狀態(tài)最好的時(shí)候，在沒(méi)有產(chǎn)生失眠的情況下，仍然出現(xiàn)了上述癥狀，那便只能說(shuō)明是腎虛。

2、起床后基本上每個(gè)人都要去衛(wèi)生間解決個(gè)人問(wèn)題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。

主要是要關(guān)注自己在上衛(wèi)生間時(shí)有沒(méi)有里急后重的感覺(jué)，什么是里急后重呢?就是在小解的時(shí)候時(shí)間明顯的延長(zhǎng)，并且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。

3、在每天刷牙的時(shí)候我們也可以通過(guò)觀察自己的舌苔來(lái)判斷自己是否腎虛。

一個(gè)正常人年的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說(shuō)明身體中的寒氣比較重;若舌苔發(fā)黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說(shuō)的腎虛。

4、女人腎虛的危害

一、卵巢早衰

卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內(nèi)部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對(duì)于女士的生殖系統(tǒng)健康來(lái)說(shuō)有著很重要的作用。

而腎虛會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會(huì)讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會(huì)大大加快，所以女士對(duì)于腎虛需要重視起來(lái)才可以。

二、腎臟炎癥

腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因?yàn)槟I虛說(shuō)明腎臟系統(tǒng)存在問(wèn)題，使得腎臟無(wú)法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果，長(zhǎng)期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來(lái)越多，就會(huì)導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn)，這對(duì)于身體危害是巨大的。

三、總是很疲憊

腎虛會(huì)讓人精力不濟(jì)，女人出現(xiàn)這種情況一直會(huì)感覺(jué)十分疲憊，甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現(xiàn)，所以女士想要讓自己一直都美美的，對(duì)于腎虛就需要重視起來(lái)才可以。

四、內(nèi)分泌失調(diào)

腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見(jiàn)的事情，因?yàn)槟I虛會(huì)讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對(duì)于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。

五、月經(jīng)不調(diào)

腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào)，會(huì)讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，從而出現(xiàn)各種危險(xiǎn)的疾病，此外，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出，會(huì)讓女士血液雜質(zhì)過(guò)多，從而堵塞血管。