冬天的時(shí)候天氣寒冷,如果護(hù)理不當(dāng),很容易導(dǎo)致身體受寒, 這對(duì)健康是非常不利的,需要及時(shí)做好調(diào)理工作,否則很容易誘發(fā)風(fēng)寒疾病,女性冬季保暖的方式有很多,日常生活中的保暖方法就非常的不錯(cuò),可以通過飲食和日常調(diào)理達(dá)到目的。
1.按摩
女性朋友在冬季的時(shí)候我們可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的緩解,閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部,也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環(huán),從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。
2.注重保暖
想要更好的注意保暖,那么我們就應(yīng)該注意保暖,不管是在家里還是在外面,我們都要注重保暖,尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄,這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服,所帶一條圍巾,多穿一雙襪子等等,這些是保暖身體必須品。
3.多做有氧運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們進(jìn)行有效的保暖的,手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的,這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來,千萬不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng),我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部,活動(dòng)活動(dòng)腳步,也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。
4.泡澡
有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡,在水里放些生姜有回暖身子的作用。
5.多吃熱性食物
牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些,做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒,生姜,辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。
6.每天用熱水泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán),排除毒素等作用,我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣,泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn),水剛好到腳裸,水溫不要太燙。
7.生姜紅糖水
生姜是廚房里的調(diào)料,它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺前,把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開,加入適量的紅糖趁熱服下,可以使身子快速的暖和起來。
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn):走、按、泡。走:多活動(dòng),讓雙腳動(dòng)起來,促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān),人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。在冬季,外出時(shí)戴好圍巾口罩,平時(shí)要多喝溫開水,防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗,也可以在家里煮醋殺菌。
1、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。
而且海帶性味咸,長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒。
對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
3、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)價(jià)值最高,白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對(duì)促進(jìn)消化作用很大。
4、牛肉
鋅在飲食中非常重要,它可以促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
牛肉是人體補(bǔ)鋅的重要來源,因此在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又可預(yù)防流感。
5、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力及免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以
6、葵花籽
葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。
7、大白菜
大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
8、菠菜
在這個(gè)為了御寒什么都得補(bǔ)的季節(jié),菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對(duì)身體的好處那真是多。
菠菜根含有鐵,維A、維C、維K,其中維生素K可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。常吃菠菜根還可以增強(qiáng)體力、排毒養(yǎng)顏。
9、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適
1、保暖內(nèi)衣
各式的保暖內(nèi)衣是不少人在寒冷冬季的首選,穿上之后無需穿著太多的衣物,特別是注重個(gè)人外形的女性所鐘愛的。但是保暖內(nèi)衣塑料膜和保暖纖維摩擦容易積聚靜電,靜電在人體周圍會(huì)產(chǎn)生大量的陽離子,導(dǎo)致皮膚的水分減少,繼而就引發(fā)出皮屑增多的問題。尤其是本身肌膚狀況較干、排汗較少的人,穿著保暖內(nèi)衣之后肌膚越干,皮膚瘙癢的問題更加嚴(yán)重。
使用注意:
冬季穿著保暖內(nèi)衣應(yīng)該要注意如果保暖內(nèi)衣有褪色的情況的話,可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)皮膚產(chǎn)生化學(xué)的刺激,誘發(fā)皮炎問題,褪色的保暖內(nèi)衣要停止穿著。新購入的保暖內(nèi)衣穿著之前應(yīng)該要清洗一次,洗去服裝加工過程中的一些不潔成分。保暖內(nèi)衣材質(zhì)上盡量要選擇天然材質(zhì),例如棉、毛等,某些再生纖維莫代爾等也是較好的選擇。最后睡覺的時(shí)候不宜穿著保暖內(nèi)衣。
2、暖寶寶
小小的一塊暖寶寶受到了不少女性朋友的歡迎,薄薄的一塊貼在衣服上就可以產(chǎn)生熱量。暖寶寶里面含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物,在空氣中氧氣的作用下就可以發(fā)生放熱反應(yīng)。可以說暖寶寶為不少人提供了很大的便利,但是因?yàn)椴划?dāng)使用暖寶寶而導(dǎo)致皮膚灼傷的新聞并不少見。
使用注意:
使用暖寶寶的時(shí)候首先要注意的是不能直接直接到皮膚上,最好的使用方法是將其貼在貼身衣物的外面,保證熱量不會(huì)灼傷肌膚。另外,睡覺的時(shí)候不宜使用暖寶寶,避免因?yàn)檫^度的壓迫導(dǎo)致燙傷。最后糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者都應(yīng)該慎用。
3、電熱毯
寒冷冬季太冷容易影響睡眠的質(zhì)量,不少的人都會(huì)選擇使用電熱毯。但是長時(shí)間的使用電熱毯的話會(huì)導(dǎo)致皮膚失水過多,加重肌膚干燥的問題,熱原子也容易給皮膚帶來刺激,導(dǎo)致皮膚過敏、瘙癢、皮疹等問題出現(xiàn)。
使用注意:
冬季使用電熱毯應(yīng)該注意通電的時(shí)間不宜過長,最好是睡覺之前通電加熱,上床睡覺的時(shí)候就要關(guān)掉電源,不宜通宵的使用。經(jīng)常使用電熱毯的人要注意多喝水,及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分,有過敏反應(yīng)的人不宜使用電熱毯。另外使用電熱毯的時(shí)候不宜直接和人體接觸,應(yīng)該在上面鋪上一層毛毯或者被單。
4、吹風(fēng)取暖器
南方地區(qū)冬季一般都是又冷又濕,同時(shí)也缺乏集中供暖的設(shè)備,所以一般的家庭中都會(huì)購買取暖器。普通家庭大多選擇吹風(fēng)取暖器,將室內(nèi)環(huán)境都烤得暖烘烘的,人體自然也會(huì)感覺到非常的舒適。
使用注意:
那么使用吹風(fēng)取暖器的時(shí)候要注意什么呢?首先取暖器至少要距離人體一米,否則長時(shí)間的烘烤也有可能會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷的問題。使用取暖器之后,室內(nèi)的環(huán)境會(huì)變得比較的干燥,容易讓人有呼吸不暢通的癥狀,所以最好可以在室內(nèi)養(yǎng)一些水栽植物或者放一兩盤水,加大空氣中的濕度。
另外電暖氣放置的位置要注意,不容易碰觸到,遠(yuǎn)離燃燒物,背面要離墻面保持有20厘米左右的距離,距離家具的距離要更加的大,以免發(fā)生火災(zāi)。
5、暖暖浴霸
氣候問題和生活習(xí)慣,廣東人習(xí)慣每天都要洗澡,即使是寒冷的冬天也是如此,但是溫度太低的時(shí)候,洗澡也是一件靠毅力的事情。暖暖浴霸的出現(xiàn)就幫助很多人解決了這個(gè)問題,冬季使用暖暖浴霸的時(shí)候要注意什么呢?
使用注意:
首先,浴霸的電源配線系統(tǒng)一定要貴發(fā),必須是防水線,所有的電源配線都要走塑料暗管鑲嵌在墻體內(nèi),絕對(duì)不允許有明線的設(shè)置。浴霸的厚度一般在20公分左右即可,因?yàn)楸仨氃诜宽斠韵录右粚觩vc吊頂,才能讓浴霸的后半部分夾在兩頂中間,浴霸太厚的話裝修困難,距離也會(huì)過近。
另外,浴霸的安裝應(yīng)該是在浴缸或者淋浴位置的上方,紅外線輻射燈升溫快,距離太近容易灼傷人體,浴霸在工作的時(shí)候不能用水噴淋,雖然目前的浴霸都是防水的,但是使用的時(shí)候還是要禁止用水去潑,容易引發(fā)電源短路的危險(xiǎn)。使用完畢之后不要馬上關(guān)掉浴霸,要等浴室內(nèi)的潮氣排掉之后才能關(guān)機(jī),保持浴室的通風(fēng)清潔和干燥可以延長浴霸的使用壽命。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起