冬天的時(shí)候天氣寒冷，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致身體受寒， 這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，否則很容易誘發(fā)風(fēng)寒疾病，女性冬季保暖的方式有很多，日常生活中的保暖方法就非常的不錯(cuò)，可以通過飲食和日常調(diào)理達(dá)到目的。

1、女性冬日如何保暖

1.按摩

女性朋友在冬季的時(shí)候我們可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的緩解，閑暇時(shí)間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環(huán)，從而達(dá)到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調(diào)節(jié)身體的話可以買本書來研究研究。

2.注重保暖

想要更好的注意保暖，那么我們就應(yīng)該注意保暖，不管是在家里還是在外面，我們都要注重保暖，尤其是女性千萬不要為了美麗而穿著單薄，這樣對(duì)我們的身體很不好。出門之前我們應(yīng)該給自己多加一件衣服，所帶一條圍巾，多穿一雙襪子等等，這些是保暖身體必須品。

3.多做有氧運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們進(jìn)行有效的保暖的，手腳冰冷大多數(shù)是血液不流暢導(dǎo)致的，這時(shí)候我們更加應(yīng)該讓自己的身子活動(dòng)起來，千萬不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，我們可以選著在室內(nèi)多按摩手部，活動(dòng)活動(dòng)腳步，也可以原地慢跑或者跳繩等等都是可以的。

4.泡澡

有時(shí)間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用。

5.多吃熱性食物

牛肉羊肉都是溫補(bǔ)的食物可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些，做菜的時(shí)候也可以放點(diǎn)胡椒，生姜，辣椒等輔料對(duì)預(yù)防寒冷有很好的作用。

6.每天用熱水泡腳

每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環(huán)，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。

7.生姜紅糖水

生姜是廚房里的調(diào)料，它可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，有發(fā)汗、驅(qū)寒的作用。睡覺前，把生姜切絲或者切片把它放在水里燒開，加入適量的紅糖趁熱服下，可以使身子快速的暖和起來。

2、冬季防寒的小竅門

一、多走多泡暖好腳

寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

二、多吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)

半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、捏鼻呼氣防干燥

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。

3、冬季吃什么保暖

1、海帶

海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。

而且海帶性味咸，長期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒。

對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。

3、白蘿卜

白蘿卜營養(yǎng)價(jià)值最高，白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外，白蘿卜能防止胃酸過多，對(duì)促進(jìn)消化作用很大。

4、牛肉

鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

牛肉是人體補(bǔ)鋅的重要來源，因此在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又可預(yù)防流感。

5、胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以

6、葵花籽

葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。

7、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

8、菠菜

在這個(gè)為了御寒什么都得補(bǔ)的季節(jié)，菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對(duì)身體的好處那真是多。

菠菜根含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。常吃菠菜根還可以增強(qiáng)體力、排毒養(yǎng)顏。

9、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適

4、冬季保暖的用品

1、保暖內(nèi)衣

各式的保暖內(nèi)衣是不少人在寒冷冬季的首選，穿上之后無需穿著太多的衣物，特別是注重個(gè)人外形的女性所鐘愛的。但是保暖內(nèi)衣塑料膜和保暖纖維摩擦容易積聚靜電，靜電在人體周圍會(huì)產(chǎn)生大量的陽離子，導(dǎo)致皮膚的水分減少，繼而就引發(fā)出皮屑增多的問題。尤其是本身肌膚狀況較干、排汗較少的人，穿著保暖內(nèi)衣之后肌膚越干，皮膚瘙癢的問題更加嚴(yán)重。

使用注意：

冬季穿著保暖內(nèi)衣應(yīng)該要注意如果保暖內(nèi)衣有褪色的情況的話，可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)皮膚產(chǎn)生化學(xué)的刺激，誘發(fā)皮炎問題，褪色的保暖內(nèi)衣要停止穿著。新購入的保暖內(nèi)衣穿著之前應(yīng)該要清洗一次，洗去服裝加工過程中的一些不潔成分。保暖內(nèi)衣材質(zhì)上盡量要選擇天然材質(zhì)，例如棉、毛等，某些再生纖維莫代爾等也是較好的選擇。最后睡覺的時(shí)候不宜穿著保暖內(nèi)衣。

2、暖寶寶

小小的一塊暖寶寶受到了不少女性朋友的歡迎，薄薄的一塊貼在衣服上就可以產(chǎn)生熱量。暖寶寶里面含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物，在空氣中氧氣的作用下就可以發(fā)生放熱反應(yīng)。可以說暖寶寶為不少人提供了很大的便利，但是因?yàn)椴划?dāng)使用暖寶寶而導(dǎo)致皮膚灼傷的新聞并不少見。

使用注意：

使用暖寶寶的時(shí)候首先要注意的是不能直接直接到皮膚上，最好的使用方法是將其貼在貼身衣物的外面，保證熱量不會(huì)灼傷肌膚。另外，睡覺的時(shí)候不宜使用暖寶寶，避免因?yàn)檫^度的壓迫導(dǎo)致燙傷。最后糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者、皮膚熱敏感度低者都應(yīng)該慎用。

3、電熱毯

寒冷冬季太冷容易影響睡眠的質(zhì)量，不少的人都會(huì)選擇使用電熱毯。但是長時(shí)間的使用電熱毯的話會(huì)導(dǎo)致皮膚失水過多，加重肌膚干燥的問題，熱原子也容易給皮膚帶來刺激，導(dǎo)致皮膚過敏、瘙癢、皮疹等問題出現(xiàn)。

使用注意：

冬季使用電熱毯應(yīng)該注意通電的時(shí)間不宜過長，最好是睡覺之前通電加熱，上床睡覺的時(shí)候就要關(guān)掉電源，不宜通宵的使用。經(jīng)常使用電熱毯的人要注意多喝水，及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，有過敏反應(yīng)的人不宜使用電熱毯。另外使用電熱毯的時(shí)候不宜直接和人體接觸，應(yīng)該在上面鋪上一層毛毯或者被單。

4、吹風(fēng)取暖器

南方地區(qū)冬季一般都是又冷又濕，同時(shí)也缺乏集中供暖的設(shè)備，所以一般的家庭中都會(huì)購買取暖器。普通家庭大多選擇吹風(fēng)取暖器，將室內(nèi)環(huán)境都烤得暖烘烘的，人體自然也會(huì)感覺到非常的舒適。

使用注意：

那么使用吹風(fēng)取暖器的時(shí)候要注意什么呢?首先取暖器至少要距離人體一米，否則長時(shí)間的烘烤也有可能會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷的問題。使用取暖器之后，室內(nèi)的環(huán)境會(huì)變得比較的干燥，容易讓人有呼吸不暢通的癥狀，所以最好可以在室內(nèi)養(yǎng)一些水栽植物或者放一兩盤水，加大空氣中的濕度。

另外電暖氣放置的位置要注意，不容易碰觸到，遠(yuǎn)離燃燒物，背面要離墻面保持有20厘米左右的距離，距離家具的距離要更加的大，以免發(fā)生火災(zāi)。

5、暖暖浴霸

氣候問題和生活習(xí)慣，廣東人習(xí)慣每天都要洗澡，即使是寒冷的冬天也是如此，但是溫度太低的時(shí)候，洗澡也是一件靠毅力的事情。暖暖浴霸的出現(xiàn)就幫助很多人解決了這個(gè)問題，冬季使用暖暖浴霸的時(shí)候要注意什么呢?

使用注意：

首先，浴霸的電源配線系統(tǒng)一定要貴發(fā)，必須是防水線，所有的電源配線都要走塑料暗管鑲嵌在墻體內(nèi)，絕對(duì)不允許有明線的設(shè)置。浴霸的厚度一般在20公分左右即可，因?yàn)楸仨氃诜宽斠韵录右粚觩vc吊頂，才能讓浴霸的后半部分夾在兩頂中間，浴霸太厚的話裝修困難，距離也會(huì)過近。

另外，浴霸的安裝應(yīng)該是在浴缸或者淋浴位置的上方，紅外線輻射燈升溫快，距離太近容易灼傷人體，浴霸在工作的時(shí)候不能用水噴淋，雖然目前的浴霸都是防水的，但是使用的時(shí)候還是要禁止用水去潑，容易引發(fā)電源短路的危險(xiǎn)。使用完畢之后不要馬上關(guān)掉浴霸，要等浴室內(nèi)的潮氣排掉之后才能關(guān)機(jī)，保持浴室的通風(fēng)清潔和干燥可以延長浴霸的使用壽命。