女人經(jīng)期有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，對健康的危害是非常巨大的，因此在經(jīng)期需要學(xué)會調(diào)理。而經(jīng)期由于生理代謝的影響，加上身體不適，很容易出現(xiàn)生氣發(fā)怒的情況，這對女性健康是非常不利的，因此經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會控制情緒。

1、女人經(jīng)期生氣的危害

1、容易讓女人臉上不滿斑點(diǎn)

女人在經(jīng)期生氣的時(shí)候，會導(dǎo)致血液中氧氣減少，同時(shí)還會增加毒素，當(dāng)這種血液經(jīng)過循環(huán)來到面部的話，就容易導(dǎo)致面部長出斑點(diǎn)。因?yàn)檠褐泻械亩舅貢B進(jìn)面部皮膚之中，損傷面部皮膚，進(jìn)而逐漸開始長斑。

3、導(dǎo)致咪咪生病

肝經(jīng)有走過咪咪這個(gè)部位，生氣既然會傷害肝臟，那么咪咪自然也會受到影響。比如說生氣會使得肝臟奇跡郁結(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，這會導(dǎo)致咪咪部位又脹又痛，導(dǎo)致咪咪出現(xiàn)各種的不適，嚴(yán)重的話讓咪咪患上各種疾病。

2、容易導(dǎo)致女人們月經(jīng)出現(xiàn)異常情況

大家都知道生氣的時(shí)候會損傷肝臟，而肝臟有助生血，如果它出問題的話，就容易導(dǎo)致身體內(nèi)的血液減少。要知道經(jīng)期私處流出的血液是女人體內(nèi)正常的血液，如果身體出現(xiàn)血液不足的話，私處流出的血液量自然也會減少，如果出血量非常非常少的話，就可能導(dǎo)致女人們月經(jīng)期過短，影響月經(jīng)的正常。

提醒，生氣還會導(dǎo)致氣血失控逆轉(zhuǎn)，導(dǎo)致女人月經(jīng)排不干凈，導(dǎo)致原本該排出去的經(jīng)血積聚在子宮內(nèi)，時(shí)間久了很容易患上子宮肌瘤。

2、保持經(jīng)期情緒的方法

1、腦子里要時(shí)刻謹(jǐn)記自己來月經(jīng)了

女人們處于月經(jīng)期的時(shí)候，很容易煩躁不安，所以女人們要時(shí)刻謹(jǐn)記自己來月經(jīng)了，通過心里暗示，告訴自己月經(jīng)來了生氣對身體不好，所以不能生氣，要時(shí)刻微笑。當(dāng)女人告訴自己這些話的時(shí)候，女人們來月經(jīng)時(shí)想要生氣的話，心里就會下意識的克制怒氣，畢竟沒有一個(gè)女人的心里想要自己生病。

2、來月經(jīng)的時(shí)候吃些有助緩解煩躁的食物

A、葡萄柚是一種不僅好吃而且水分足的水果，外皮和果肉顏色都十分的鮮艷，讓人看著就很想把它們吃進(jìn)口里。另外，味道聞起來也是十分的香甜，讓人感覺神清氣爽。建議女人來月經(jīng)時(shí)不妨吃一些，除了讓女人們更有精神之外，還可以讓女人們緩解煩躁，擁有愉快的心情，因?yàn)槠浜械臓I養(yǎng)物質(zhì)可以為身體內(nèi)部制造正腎上腺素這可是有助女人變愉悅的物質(zhì)。

B、女人來月經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)吃一些香蕉可以讓女人的心情變好。因?yàn)橄憬吨泻凶屓说木褡冋駣^的生物堿，同時(shí)還擁有可以讓人情緒不再變得消極的色氨酸。所以說，小編建議女人們來月經(jīng)時(shí)可以吃一點(diǎn)點(diǎn)香蕉，當(dāng)然過量不宜，因?yàn)槠湫院^量吃對健康沒有好處的喲。

說了這么多，想必女人們都已經(jīng)非常了解來月經(jīng)時(shí)生氣對身體帶來的傷害了，處于經(jīng)期的女人原本就比較虛弱，要是經(jīng)過生氣這種情緒的刺激的話，身體的健康又進(jìn)一步受到打擊。所以說，女人們經(jīng)期的時(shí)候，也要多了解下調(diào)節(jié)情緒的好方法，讓自己時(shí)刻保持愉悅。

3、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。