所謂精子成活率，其實(shí)就是指男性精子射入女性女性私處內(nèi)部之后，能夠存活下來的精子數(shù)量占精子總數(shù)的比例，正常精子成活率在70%以上，如果精子成活率低于50%則可能會(huì)影響正常生育，造成受孕困難，那么精子成活率低應(yīng)該如何提高呢？我們一起來看看。

1、精子成活率低如何提高

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、保持適當(dāng)同房頻率

有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

3、定期體檢接種疫苗

男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4、學(xué)會(huì)清潔自己

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

5、保證營養(yǎng)

只有良好的營養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養(yǎng)不良，產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少、活力差、畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食、不偏食、精細(xì)兼吃、葷素搭配。有強(qiáng)壯的身體，則精子中也可攜帶健康強(qiáng)壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。注意切忌營養(yǎng)過剩，適得其反。

6、避免高溫

精子對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育(精子成活率低的原因及治療)。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。 所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

7、不嗜煙酒

如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號(hào)召，那么對準(zhǔn)備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。 飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

8、防止身體肥胖

男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量(精液檢查方法有哪些)。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

原文來自Wed114.cn結(jié)婚網(wǎng)

2、精子活力低有哪些原因

1、生殖系統(tǒng)感染導(dǎo)致精子成活率低

生殖系統(tǒng)感染會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的炎癥，如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎，這些炎癥可引起精液變異，使得精液的酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活。如精液中鎂、鋅、檸檬酸、果糖減少和pH值升高都會(huì)對精子成活率造成影響。

2、精索靜脈曲張導(dǎo)致精子成活率低

精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中前列腺素及5-羥色胺水平增高，都可引起精子成活率降低。精索靜脈曲張?jiān)斐申幠覝囟壬撸部梢允咕映苫盥实拖隆?

3、抗精子抗體的產(chǎn)生導(dǎo)致精子成活率低

抗精子抗體指的是男性自身產(chǎn)生“自衛(wèi)”，引起免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，令精子凝集或制動(dòng)，使精子難以生存，從而導(dǎo)致精子成活率低。

4、睪丸發(fā)育受阻導(dǎo)致精子成活率低

青春期前垂體分泌的促性腺激素不足，睪丸活組織檢查可見曲細(xì)精管由未分化的原始支持細(xì)胞和原始生精細(xì)胞構(gòu)成，缺乏間質(zhì)細(xì)胞。表現(xiàn)為睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。青春期后垂體病變或接受過量雄激素或雌激素治療而導(dǎo)致睪丸萎縮者，睪丸活組織檢查早期改變?yōu)楣逃心ぴ龊窦吧嘶砥谇?xì)精管硬化，間質(zhì)細(xì)胞萎縮。表現(xiàn)為睪丸小而軟，精液量少無精子。這些都導(dǎo)致了精子成活率低。

5、微量元素缺乏導(dǎo)致精子成活率低

鋅元素是人體必需的微量元素，尤其在睪丸發(fā)育、精子形成，以及維持精子活力等方面具有重要意義。硒元素在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中舉足輕重，是精漿中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分（此酶可防止精子膜形成過氧化脂質(zhì)，使精子具備良好的形態(tài)和功能），并能中和鎘、汞對生殖器官的毒性。這兩種微量元素的缺乏都會(huì)導(dǎo)致精子成活率低。

6、支原體感染導(dǎo)致精子成活率低

支原體感染精子后，常常附著在精子的頭部和尾部，使整個(gè)精子掛滿了大小不等的附著物，致使精子泳動(dòng)無力，直接影響精子的活力和動(dòng)力，致使精子質(zhì)量明顯降低，死亡精子數(shù)目明顯增加，導(dǎo)致精子成活率低。