夫妻之間能夠生育后代的關(guān)鍵就在與男人的精子和女人的卵子以及子宮，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，精子的成活率越高，受孕成功率也就越高，反之，則會(huì)極大的影響生育能力，導(dǎo)致無(wú)法正常受孕，那么精子成活率到底多少就算低呢？精子成活率低該怎么辦呢？我們一起來(lái)看看。

1、精子成活率多少算低

精子的成活率是女性懷孕的關(guān)鍵，所以很多男性朋友在檢查精子成活率的時(shí)候都顯得非常的緊張。不管是精子數(shù)量、精子成活率、精子活力、精子質(zhì)量等等，哪一項(xiàng)出現(xiàn)異常，都影響受精卵的形成。

要達(dá)到受孕要求，精子數(shù)目要達(dá)到2000萬(wàn)每毫升。精子活力達(dá)到70%以上，其中a級(jí)精子25%以上。精液液化時(shí)間低于30分鐘。以上任一項(xiàng)出現(xiàn)異常均能引起男性不育。

正常精液的生理數(shù)據(jù)，其正常值一般應(yīng)該為以下數(shù)據(jù)：精液量一般為2～6毫升，精液的液化時(shí)間正常情況下需要在20分鐘完全液化，精液的酸堿度應(yīng)為7.2～7.8，而精子量需要達(dá)到2000萬(wàn)～2億/毫升，精子活動(dòng)力需要滿(mǎn)足前向運(yùn)動(dòng)精子定量，第1小時(shí)不少于60%，2～3小時(shí)不少于50%，精子成活率多少正常呢，一般死精子率不大于50%時(shí)才比較輕易受孕。所以精子成活率低于50%則屬于“低”。

2、精子成活率低怎么辦

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

2、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

3、多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

4、規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

3、如何提高精子成活率

1、補(bǔ)充鋅、硒和蛋白質(zhì)：蛋白鋅、硒和蛋白質(zhì)是男性精子形成，精子活力提升的必要物質(zhì)，一旦缺乏容易會(huì)引發(fā)精子不液化，導(dǎo)致男性不育等疾病。

2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)：適量運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

3、規(guī)律作息：睡眠不足、作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。合理的作息能更好地調(diào)理身體，對(duì)提高精子成活率有很大幫助。

4、遠(yuǎn)離煙酒：吸煙有害身體，也有害精子。據(jù)調(diào)查，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。

5、遠(yuǎn)離高溫高熱環(huán)境：高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲或牛仔褲，盡量避免高溫環(huán)境下工作。

6、保持心情開(kāi)朗：情緒低落、精神狀佳等情況會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重者可導(dǎo)致不育。