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中年女性為何需要保養(yǎng)身體?四五十歲如何保養(yǎng)最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:10 保健中年養(yǎng)生

女人保養(yǎng)有很多要注意的地方,在中年之后由于衰老加速,因此更需要做好保健工作,但是保健掌握正確的方法很重要,這樣可以很好的保養(yǎng)身體,但是錯誤的保養(yǎng)方法,對健康也是非常不利的,因此中年女性保養(yǎng)一定要了解正確的方法。

中年女性為何需要保養(yǎng)身體?四五十歲如何保養(yǎng)最好?(1)

1、女人四五十歲保養(yǎng)需知

保養(yǎng)不僅僅是讓自己面容看起來沒那么老,還是為了身體不會老得那么快。接下來為大家介紹下四五十歲女人必須要保養(yǎng)的理由:

1、皺紋橫生,學(xué)會保養(yǎng)讓減少皺紋,讓自己看起來年輕一些。

女人其實從三十歲就開始長皺紋了,有些女人甚至長皺紋的年輕更早。一年年長下去,到了四五十歲的時候,女人的臉部都可以用“溝壑縱橫”來形容了。滿臉的褶皺,看起來不僅老,而且沒有點精神氣,死氣沉沉的。

男人看到自己的老婆變成這個樣子,心里怎么會好受呢?要知道男人在四十歲左右是黃金年齡,正值最好年華的男人看到老婆這個樣子,心里就會產(chǎn)生厭惡感,最后便開始出現(xiàn)婚外情。

所以說,女人四五十歲的時候一定要學(xué)會保養(yǎng),在這個年紀(jì)還擁有美麗的你,才能抓住老公的心。建議日常吃些豬蹄等對皮膚好的食物,另外,買些護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。適當(dāng)鍛煉身體,讓自己有充滿元氣。

2、身材變臃腫,飯量不變,贅肉卻一直長,想要身材好一點就要做好保養(yǎng)。

身材變得臃腫是不少四五十歲的女人都有的問題,這是由于年齡的增長,女人身體的代謝功能沒那么好,就會導(dǎo)致很多脂肪堆積在身體里,沒有被消耗的脂肪就會漸漸變成贅肉。讓這個年齡段的女人們變成了水桶腰,大象腿等等,身材差的不能再差了。再加上到了四五十歲的女人們很容易疲勞,所以運(yùn)動量也會大大減少,沒有運(yùn)動的話,多余的脂肪也會堆積在身體上最后形成贅肉。

當(dāng)你自己看到臃腫的身材的時候,心里是不是會特別失落呢?想要到了四五十歲還擁有年輕時的身材的話,請一定要保養(yǎng)。比如說和好姐妹一起健身、正確減肥、保持愉快的心情等等,最忌諱每天在家里抱怨自己的身材,卻沒有一點減肥的行動力。

2、女人四五十歲如何保養(yǎng)

1、養(yǎng)成吃蜂蜜的習(xí)慣

蜂蜜是一種好食物,其含有不少的抗氧化物質(zhì),吃了有助女人們減緩身體和皮膚衰老的速度。所以說,沒事的時候泡點蜂蜜水喝唄。

2、注意為肌膚保濕補(bǔ)水

到了這個年紀(jì),肌膚的鎖水能力已經(jīng)降低不少了,所以說,女人們要注意保濕補(bǔ)水。除了涂一些保濕面霜之外,也要一周兩三次的補(bǔ)水面膜。另外,吃一些水分多的食物也有助補(bǔ)水,比如西瓜、黃瓜等等。當(dāng)然最簡單的話,就是每天都要喝水,看到水杯就應(yīng)該拿起來喝幾口,等到口渴時再喝說明身體內(nèi)已經(jīng)流失了不少水分了。

3、規(guī)律作息

睡眠質(zhì)量好的人,不管是皮膚還是身體素質(zhì)都會比較好。所以說,四五十歲的女人們要規(guī)律作息,早點上床睡覺確保每天睡眠都充足。如果容易失眠的話,建議睡前喝杯溫牛奶或者是吃個蘋果,或者喝些蓮子百合湯之類的。另外,建議白天的時候不要睡太多,午休半個小時就足夠了。

3、中年女性保健需注意

1、充足睡眠,適當(dāng)美容

睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時,機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

2、注重食療,補(bǔ)益腎精

中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等??筛鶕?jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又可美容。

3、自尋快樂,增強(qiáng)免疫

人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時,人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動,使神經(jīng)處于興奮狀念,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強(qiáng),使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。

4、追求新知,防腦衰老

追求新知識,不斷學(xué)習(xí),會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

5、陶冶情操,調(diào)整心理

中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

6、調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松

隨著年齡的增長。骨密度降低,會出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等。因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。

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