女人保養(yǎng)有很多要注意的地方，在中年之后由于衰老加速，因此更需要做好保健工作，但是保健掌握正確的方法很重要，這樣可以很好的保養(yǎng)身體，但是錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法，對(duì)健康也是非常不利的，因此中年女性保養(yǎng)一定要了解正確的方法。

1、女人四五十歲保養(yǎng)需知

保養(yǎng)不僅僅是讓自己面容看起來沒那么老，還是為了身體不會(huì)老得那么快。接下來為大家介紹下四五十歲女人必須要保養(yǎng)的理由：

1、皺紋橫生，學(xué)會(huì)保養(yǎng)讓減少皺紋，讓自己看起來年輕一些。

女人其實(shí)從三十歲就開始長皺紋了，有些女人甚至長皺紋的年輕更早。一年年長下去，到了四五十歲的時(shí)候，女人的臉部都可以用“溝壑縱橫”來形容了。滿臉的褶皺，看起來不僅老，而且沒有點(diǎn)精神氣，死氣沉沉的。

男人看到自己的老婆變成這個(gè)樣子，心里怎么會(huì)好受呢？要知道男人在四十歲左右是黃金年齡，正值最好年華的男人看到老婆這個(gè)樣子，心里就會(huì)產(chǎn)生厭惡感，最后便開始出現(xiàn)婚外情。

所以說，女人四五十歲的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，在這個(gè)年紀(jì)還擁有美麗的你，才能抓住老公的心。建議日常吃些豬蹄等對(duì)皮膚好的食物，另外，買些護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。適當(dāng)鍛煉身體，讓自己有充滿元?dú)狻?

2、身材變臃腫，飯量不變，贅肉卻一直長，想要身材好一點(diǎn)就要做好保養(yǎng)。

身材變得臃腫是不少四五十歲的女人都有的問題，這是由于年齡的增長，女人身體的代謝功能沒那么好，就會(huì)導(dǎo)致很多脂肪堆積在身體里，沒有被消耗的脂肪就會(huì)漸漸變成贅肉。讓這個(gè)年齡段的女人們變成了水桶腰，大象腿等等，身材差的不能再差了。再加上到了四五十歲的女人們很容易疲勞，所以運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大大減少，沒有運(yùn)動(dòng)的話，多余的脂肪也會(huì)堆積在身體上最后形成贅肉。

當(dāng)你自己看到臃腫的身材的時(shí)候，心里是不是會(huì)特別失落呢？想要到了四五十歲還擁有年輕時(shí)的身材的話，請(qǐng)一定要保養(yǎng)。比如說和好姐妹一起健身、正確減肥、保持愉快的心情等等，最忌諱每天在家里抱怨自己的身材，卻沒有一點(diǎn)減肥的行動(dòng)力。

2、女人四五十歲如何保養(yǎng)

1、養(yǎng)成吃蜂蜜的習(xí)慣

蜂蜜是一種好食物，其含有不少的抗氧化物質(zhì)，吃了有助女人們減緩身體和皮膚衰老的速度。所以說，沒事的時(shí)候泡點(diǎn)蜂蜜水喝唄。

2、注意為肌膚保濕補(bǔ)水

到了這個(gè)年紀(jì)，肌膚的鎖水能力已經(jīng)降低不少了，所以說，女人們要注意保濕補(bǔ)水。除了涂一些保濕面霜之外，也要一周兩三次的補(bǔ)水面膜。另外，吃一些水分多的食物也有助補(bǔ)水，比如西瓜、黃瓜等等。當(dāng)然最簡單的話，就是每天都要喝水，看到水杯就應(yīng)該拿起來喝幾口，等到口渴時(shí)再喝說明身體內(nèi)已經(jīng)流失了不少水分了。

3、規(guī)律作息

睡眠質(zhì)量好的人，不管是皮膚還是身體素質(zhì)都會(huì)比較好。所以說，四五十歲的女人們要規(guī)律作息，早點(diǎn)上床睡覺確保每天睡眠都充足。如果容易失眠的話，建議睡前喝杯溫牛奶或者是吃個(gè)蘋果，或者喝些蓮子百合湯之類的。另外，建議白天的時(shí)候不要睡太多，午休半個(gè)小時(shí)就足夠了。

3、中年女性保健需注意

1、充足睡眠，適當(dāng)美容

睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

2、注重食療，補(bǔ)益腎精

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。

3、自尋快樂，增強(qiáng)免疫

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

4、追求新知，防腦衰老

追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

5、陶冶情操，調(diào)整心理

中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。

6、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

隨著年齡的增長。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。