按摩師中醫(yī)里面常用的一種治療方法,一般主要用于治療神經(jīng)性的疾病,還有就是可以幫助緩解肌肉的壓力等等,所以很多比較注重養(yǎng)生的人也會喜歡按摩,按摩要講究穴位的位置。那么,按摩哪些穴位對身體好?養(yǎng)生按摩哪些穴位比較好?
取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪?!?,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而后依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
(1)預(yù)備式
呼吸調(diào)勻,平臥床上,雙目微閉,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分鐘。
(2)團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
(3)團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
(4)揉按關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當用力揉按0.5-1分鐘。
功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。
(5)搓擦腰骶
將雙手別放在腰兩側(cè),自上而下用擦腰部0.5-1分鐘,腰部發(fā)熱的時候就是最好的了。
功效:強腰壯腎,活血通絡(luò)。
(6)揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當用力揉按0.5-1分鐘。
功效:溫補腎陽,強腰壯骨。
(7)按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:補脾健胃,調(diào)和氣血。
(8)掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
來月經(jīng)的時候就不要按摩了,這個時候要注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起