現(xiàn)在這個社會都是以瘦為美,很多女性朋友每天都在為減肥而奮斗,沒有人希望自己肥胖,但是,生活中有很多女性朋友因為減肥過度而太瘦,那你們知道嗎?女人太瘦的話是會對身體造成影響的,那你們知道女人太瘦的危害到底有哪些呢?怎樣才能增肥呢。
1.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
2.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽,幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振,還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查,那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。是的,當人體過分消瘦時,身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力,腹壓下降,于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發(fā)胃下垂。
3.子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿女性私處下降,子宮頸下垂,甚至脫出于女性私處口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4.貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外,營養(yǎng)不良則身體免疫力降低,還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
5.骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
3.子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿女性私處下降,子宮頸下垂,甚至脫出于女性私處口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
4.貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外,營養(yǎng)不良則身體免疫力降低,還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
5.骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
9.記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養(yǎng)匱乏,這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,于是我們變得越來越健忘了。
10.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉,但你的瘦,或許正是導致它的罪魁禍首。十二指腸橫段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人,其腸系膜和后腹膜脂肪稀少,內(nèi)臟下垂,無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙,致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化,表現(xiàn)出腹部飽脹不適,伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物,癥狀呈間歇性反復發(fā)作。
1、參苓粥
原料:黨參15克,白茯苓20克,粳米200克,生姜適量。
做法:將黨參、白茯苓切片之后,將白茯苓搗碎,浸泡半小時之后,將兩種材料煎兩遍,將兩邊的藥汁合并調(diào)勻之后,加粳米煮粥即可。
作用:益氣補血,健脾養(yǎng)胃,長肌肉,增體重。
2、地黃葡萄粥
原料:熟地黃30克,葡萄干、糯米各50克,白糖適量。
做法:將熟地黃水煎2次,將兩次的藥汁混合,加入糯米、葡萄干用文火煨粥,粥成時加入白糖調(diào)味即可。
作用:益氣補血,強筋健骨,豐肌潤澤。適用于身體消瘦,臉色蒼白,行氣血虛弱者食用。
3、多子粥
原料:桑葚子、蓮子、生谷芽各30克,枸杞子、五味子各10克。粳米100克,甘草5克。
做法:將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯,取汁加入粳米、蓮子煮粥,粥熟即可。
作用:清熱滋陰,養(yǎng)胃生津。經(jīng)常食用能夠生肌澤膚,增加體重。
4、枸杞百合糯米粥
原料:枸杞子20克,百合30克,粳米100克。紅糖適量。
做法:將材料洗凈備好之后,將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥,粥熟了之后加入紅糖即可。
作用:清心安神,滋補肝腎,身體消瘦者經(jīng)常食用能夠有效增肥。
5、淡菜羹
原料:淡菜、紫菜適量。
做法:將淡菜、紫菜一起燉食即可。
作用:滋陰潛陽,主要食用與因為甲狀腺功能亢進引起的消瘦,幫助增肥。
1、寶寶討厭綠色蔬菜
別的食品來替代。
蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C,其實也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中,孩子不吃綠葉菜,就拿這些他們喜歡吃的營養(yǎng)食物補回來!
2、三色米飯代替白米飯,營養(yǎng)胃口都加倍
食物纖維是人體必需的,教媽媽們一個計算寶寶每天纖維需求量的公式:年齡上加5,例如,一個2歲的孩子,TA的日纖維需求量為7克。
黑米富含的粗纖維是大米的三倍,小米的營養(yǎng)也非常豐富,三種米混合煮出來的三色米飯,顏色鮮艷、營養(yǎng)豐富,最適合給孩子吃!
3、口味多樣的乳制品勝過一切飲料
奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源,發(fā)育中的孩子每天需要攝入1300毫克的鈣質(zhì)。在乳制品中加入一些果汁或者果肉,豐富營養(yǎng)的同時也不會破壞牛奶的營養(yǎng),滿足孩子喜歡飲料的天性,營養(yǎng)也一并吸收啦!
4、蔬菜湯不受歡迎換成水果湯
如果寶寶不喜歡喝蔬菜湯,那會不會更喜歡香甜可口的水果湯呢?選擇3種不同顏色的水果(顏色越多,營養(yǎng)越豐富),將水果切成小塊后煮爛,跟蔬菜一樣含有豐富的維生素A和C的水果湯/罐頭就做好了!不過,要注意糖的分量哦,不要過多!
5、孩子吵著要吃冰淇淋,用酸奶果盤來代替
用一個冰淇淋杯盛上2~3塊稍大塊西瓜,這包含了孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣,頗能以假亂真吧?
6、讓寶寶欲罷不能的肉醬
雞肉中所含的蛋白質(zhì)是孩子肌肉增長的最佳來源。對于不喜歡吃瘦肉的孩子,如果將瘦肉切成小塊,與芝麻、花生醬混合在一起制成美味的肉醬,他們也會狼吞虎咽的。這樣,孩子們就可以得到每日所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
7、日常的零食換成堅果
核桃等堅果,飽含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸對于健腦,增強腦部功能開發(fā)功不可沒。平時拿堅果當零食,不要吃太多,營養(yǎng)很豐富!
8、孩子因為蔬菜的“長相”討厭它,就化整為零
很多孩子都不喜歡那些表面有粗糙紋路,或者看上去顏色深綠的蔬菜。偷偷地將蔬菜切成很小塊藏在孩子的食物中。孩子們往往不會嘗出有何不同,更不會拒絕和抱怨它。
9、花更多的心思來為寶寶準備食物
寶寶和成年人一樣,喜歡精致的食物,多一些花樣如把菜做成各種形狀,多一些調(diào)味如土豆可以做成土豆泥、烤薯條等,會讓孩子更喜歡吃飯。
10、自己動手或幫忙制作的東西更好吃
讓寶寶幫忙制作自己的飲食,對于媽媽來說等于一邊帶娃一邊做家務,對孩子來說等于一邊增加對飲食的喜愛一邊開發(fā)動手能力和創(chuàng)造力,何樂而不為呢!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起