說到平時的養(yǎng)生保健，可能女性會比較重視，實際上男性也是需要重視的，特別是到了冬季的時候，冬季不同的人養(yǎng)生的方法也不一樣，男性養(yǎng)生主要是平時注意飲食和鍛煉，鍛煉是少不了的，還可以吃一些滋補的食物，那哪些食物適合男性冬季吃呢？

1、男性冬季養(yǎng)生小常識

(1)加強鍛煉

任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當?shù)膽敉膺\動，能夠幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當?shù)臒嵘砘顒樱苊馔蝗贿\動造成的肌肉損傷。在運動時也注意保暖，運動后立即穿上衣服，以免著涼。

(2)早睡早起

冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮于體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。

(3)多飲水

冬季氣候干燥，空氣濕度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。

2、冬季男人吃哪些食物

(1)山藥

在冬季，多吃山藥對男性的身體好；而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

(2)蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

(3)蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

3、男性養(yǎng)生該注意什么

1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來，經(jīng)常是顧頭不顧尾，在作息時間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進行工作，不但降低工作的效率，而且會嚴重危害身體健康。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時間，忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。

2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學調(diào)查，經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會錯過脂肪肝的最佳治療時期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應該要注意飲食的健康和營養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸，這種食品經(jīng)常食用的話，會容易罹患癌癥和導致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會出現(xiàn)焦慮。適當?shù)慕箲]可以促進我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來越大，我們就會覺得越來越焦慮，長期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會萎靡、脾氣焦躁甚至會有心理病。所以，我們要通過一些方式比如傾訴、運動、唱歌等來排解我們的壓力，保持愉快的心情。

男性也是要時刻注意自己的健康問題的，而且現(xiàn)在的男性工作和生活的壓力都非常大，容易出現(xiàn)各種疾病，特別是平時經(jīng)常需要應酬的人更要注意，不要等到身體出現(xiàn)不適了才開始養(yǎng)生，平時就應該注意增強自身體抗力，預防一些疾病出現(xiàn)。