小腿肚子是很多女性想要減肥的部位，小腿肚子疼的因素有很多，有時候因為受涼可能會引起疼痛，也有可能是因為外傷、肌肉拉傷導致的，根據(jù)不同的因素判斷，來緩解疼痛的狀況，那么小腿肚子疼怎么辦？如何緩解小腿肚子疼痛？下面為大家介紹方法。

1、小腿肚子疼怎么辦

1、如果小腿肚子受涼，常常會引起疼痛。

我們可以準備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見效。

2.如果是長時間沒運動，而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。

這時可以坐下或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。

3.如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進行按摩治療。

方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。

4.如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面（腳踝到膝蓋之間）進行拔罐治療。

拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

5.此外，如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進行針灸治療。

最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請針灸師把小腿肚子扎幾下，效果非常好。

6.如果小腿肚子受了外傷。

例如被尖銳物品擊打或碰到過而持續(xù)疼痛，影響走路，用上述方法治療仍不見效，就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細檢查了。應該拍個片看看是否傷到骨頭，再確定治療方法。

小腿肚子酸疼，腰間盤突出的危害是不能忽視的因素，需盡早警惕。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。隨著病情的進一步發(fā)展惡化，治療不及時，還可能會引起腰部活動受限、脊柱側(cè)凸、甚至跛行，威脅健康，因而治療越早越好。 腰間盤突出的危害是很大的，治療越早越好。

2、站立時間長腿疼怎么辦

1、選擇合適的鞋

長時間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋，保護好雙腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像車工，服務員等需要時長走動的人，如果鞋不合腳，就會發(fā)生雞眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起腳趾損傷或局部壞死等；回到家中要立即換拖鞋，放松腿部，促進血液回流。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生

對于長期從事站立工作的女職工來說，應該非常注意經(jīng)期衛(wèi)生，在月經(jīng)期間，站立工作會使下肢和小腹部處于緊張狀態(tài)，影響血液循環(huán)，容易染上病菌。所以，每天可用溫開水或五千分之一的高錳酸鉀水洗滌女性私處；在經(jīng)期，不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強的食物，更不要吸煙和喝酒。另外，要特別注意不要使下半身著涼，以免引起卵巢功能紊亂而導致月經(jīng)失調(diào)。著涼后身體抵抗力降低，也容易患其他疾病。

3、調(diào)節(jié)工作時間

條件允許的話，可以調(diào)節(jié)工作時間，或與其他體位的工作穿插進行，比如站立2小吋，再換個體位工作2小時，也可以工作1到2小時后休息幾分鐘，靈活的改變工作方式，不讓機體長時間處于同一種工作狀態(tài)。

4、注意活動筋骨

不能離開站立工作崗位吋，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息，或者毎隔半小時至1小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動作，毎次幾分鐘；站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。

5、沒事喝喝飲茶

長時間站立的人應常飲熱茶，能提神醒腦、消除疲勞、增強記憶；茶中的咖啡堿還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管再吸收，促進血液循環(huán)，增強心腎功能，強心利尿、消除腫脹，大大有益于身體健康。

6、注意平時洗澡

長期站立工作的人，經(jīng)常感到全身疲乏。下班后，應洗一洗澡，不僅能洗去身上的污垢，使皮膚淸潔，還能促使出汗，有效地調(diào)節(jié)體溫；而且還可促使神經(jīng)興

奮、肌肉松弛、血管擴張、血液循環(huán)加快，促進新陳代謝，起到舒筋活血、解除疲勞的作用。

7、注意睡前洗腳

每晚睡覺前，養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳；睡前洗腳可增強局部血液循環(huán)，減少局部酸性物的聚集，有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。

8、睡前活動雙腳

睡在床上仰臥做蹬自行車的動作，反復抬腿與屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，放松腿部，減少腿部疾病的發(fā)生。