乳房是女性重要的身體部位，也是很容易出現(xiàn)問題的地方，乳房脹痛、乳腺增生都是常有的，女性平時(shí)要注意呵護(hù)乳房的健康，做好乳房保健的工作，疏通乳房的經(jīng)絡(luò)，讓乳房更加健康，那么乳房保健方法有哪些？女性如何保護(hù)乳房健康？

1、乳房保健方法

(1)先按乳

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

(2)再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。

2、乳房保健的常識

1、正確穿戴胸罩：

胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、定期使用豐胸產(chǎn)品：

配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。美國在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點(diǎn)，國內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開始利用這種技術(shù)。

3、沐浴健胸按摩：

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

乳房是女人的第二張臉，我們每天都好好好地捯飭第一張臉，早晚抹，其實(shí)乳房的保養(yǎng)與臉部保養(yǎng)同等重要，應(yīng)在平時(shí)就養(yǎng)成修護(hù)、保護(hù)的習(xí)慣。

3、乳房疼痛的可能原因

1、乳腺增生

如果乳房部疼痛為發(fā)作性的，且常以月經(jīng)周期前乳房開始疼痛或經(jīng)前疼痛加重，經(jīng)后可緩解或消逝，疼痛為脹痛或針刺樣，有時(shí)可牽及同側(cè)腋下或肩背部，局部有輕到中度觸痛者，則考慮為增生性病變。

2、乳腺炎

一般來講，如果乳房部出現(xiàn)忽然的、持續(xù)性的、比較強(qiáng)烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急可愛染性疾患;如局部出現(xiàn)搏動(dòng)性疼痛，則可能為局部已化膿。

3、乳房腫瘤

如果乳房部尚無明顯疼痛感，而僅表現(xiàn)為一側(cè)腋下或肩背部疼痛，則也有惡性病變的可能。如果乳房部出現(xiàn)強(qiáng)烈的持續(xù)性燒灼樣疼痛，進(jìn)行性加重，難以自行緩解，且伴有局部腫塊破潰壞死或手術(shù)創(chuàng)口處及四面皮膚破潰者，則為惡性病變晚期的乳房疼痛。

4、人為原因等造成的乳房損傷

如果哺乳期乳頭部強(qiáng)烈疼痛，乳頭破碎、張開，則可能為乳兒吸吮咬傷乳頭造成的乳頭破裂。如果乳房部疼痛僅為輕度隱痛或鈍痛，發(fā)作無明顯規(guī)律性，僅為偶發(fā)或陣發(fā)，有些為持續(xù)性，因疼痛不明顯而經(jīng)常被忽略，須知這樣的乳房疼痛也可能是早期乳房部惡性疾患的信號，應(yīng)引起足夠的重視。