佟裕琦生于1913年2月，是遼寧遼陽(yáng)人，105歲了還能將昆明大觀樓180字的長(zhǎng)聯(lián)一口氣背出，可謂是記憶力不減。很多人到了一定的年齡之后，記憶力、視力、聽(tīng)力都有一定程度的下降，而這位老人的身體卻非常的棒，在過(guò)生的時(shí)候還不愿意別人祝他長(zhǎng)命百歲，還能風(fēng)趣的說(shuō)別給我封頂。

1、長(zhǎng)命百歲？別給我封頂

佟裕琦生于1913年2月，是遼寧遼陽(yáng)人。早年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)。新中國(guó)成立后，在衛(wèi)生部防疫大隊(duì)工作，隨后被派遣到武漢，主持武鋼醫(yī)院的籌建，之后他在武漢冶金醫(yī)專(后與武漢科技大學(xué)合并)任職，直到退休。

記者眼前的佟老滿頭銀發(fā)，面色紅潤(rùn)。說(shuō)起話來(lái)不僅幽默風(fēng)趣，還出口成章，時(shí)不時(shí)背幾句詩(shī)詞，講幾個(gè)歷史典故，完全不像100多歲的人?！俺硕溆悬c(diǎn)背，爸爸的身體挺好的。我們家在四樓，他上下樓比我們還利索，一口氣上來(lái)不帶歇的?！辟≡ｇ膬鹤釉谝慌越榻B。

佟老退休以后，每天早上五點(diǎn)半起床，到青山公園活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，下午兩點(diǎn)又到和平公園步行兩個(gè)多小時(shí)，這早已成習(xí)慣?！拔沂菍W(xué)醫(yī)的，懂得生命在于運(yùn)動(dòng)?！?

佟老是公園明星，有一幫粉絲。常有人要摸佟老的頭，說(shuō)是要沾點(diǎn)長(zhǎng)壽的光。經(jīng)常有人祝他長(zhǎng)命百歲，佟老幽默回應(yīng)，“你別給我封頂啊?！?

去年6月，因?yàn)樵∈业鼗?，佟老不小心摔倒骨折需做手術(shù)。醫(yī)生給佟老做了詳細(xì)檢查，結(jié)果“幾乎找不出什么毛病”。手術(shù)過(guò)后，佟老恢復(fù)得還不錯(cuò)，目前依然是自己上下樓。佟老出門會(huì)帶一根拐杖，但他很少用，常常是扛在肩上。說(shuō)著，佟老甚至還起身在房間來(lái)回走了兩遍，帶著一陣風(fēng)。

2、?？从⒄Z(yǔ)書自編長(zhǎng)壽歌

佟老的書桌上放著一本《英語(yǔ)900句》，“這是1978年我組織編寫的，前言也是我寫的，當(dāng)時(shí)是一本熱門書，現(xiàn)在我還經(jīng)常閱讀呢?！?

佟老床頭放著小說(shuō)、雜志還有一份《武漢晚報(bào)》。“平常我還常常背誦毛澤東詩(shī)詞和唐詩(shī)宋詞。”佟老即興背誦了清朝乾隆年間名士孫髯翁所作的昆明大觀樓180字長(zhǎng)聯(lián)，這副對(duì)聯(lián)被稱為“古今第一長(zhǎng)聯(lián)”，佟老一口氣背下來(lái)，沒(méi)有一點(diǎn)錯(cuò)。接著還背了幾句他喜歡的《滕王閣序》?！袄夏耆巳菀淄?，我沒(méi)事就讀一讀，背一背，主要是為了活動(dòng)腦子?！?

佟老說(shuō)他家里并沒(méi)有長(zhǎng)壽基因，父親40多歲就病故了，母親和姐妹也沒(méi)有高壽。問(wèn)起長(zhǎng)壽秘訣，他自己總結(jié)出了八個(gè)字：知足、少欲、心寬、健身。除了健身，六個(gè)字都關(guān)乎心態(tài)。

除了心寬，佟老還有一顆善心。每天上下樓，他還打掃樓道，撿煙頭?！拔鹨陨菩《粸?，勿以惡小而為之”，佟老常常這樣教育子女。佟老還自編了養(yǎng)生順口溜，如“日出東海落西山，高高興興過(guò)一天”“煙不吸，酒少喝，少葷多素過(guò)一天”“唐詩(shī)宋詞背幾首，絕妙文章讀幾篇，反復(fù)記憶預(yù)防癡呆”……佟老笑著說(shuō)，我還要努力向110歲進(jìn)軍呢。

3、老人記憶力下降怎么辦

1、做事集中注意力

老年人有時(shí)候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無(wú)論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂(lè)，有助于記憶。把枯燥無(wú)味的事物簡(jiǎn)單地組織起來(lái)能幫助記憶；又如雜亂無(wú)章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

2、學(xué)會(huì)充分的利用大腦

老年人要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。老年人記憶力衰退的問(wèn)題主要出現(xiàn)在大腦上，小時(shí)候老師經(jīng)常會(huì)提醒我們，大腦不用也會(huì)生銹，要學(xué)會(huì)動(dòng)腦。老年人也是如此，要學(xué)會(huì)充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來(lái)。一個(gè)活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。

3、多聽(tīng)音樂(lè)提高記憶力

國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過(guò)來(lái)。老年人也可以利用這種聽(tīng)音樂(lè)的方法來(lái)提高自己的記憶力，正如嬰兒聽(tīng)音樂(lè)可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見(jiàn)聽(tīng)音樂(lè)可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

4、有效的睡眠提高記憶力

老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個(gè)過(guò)程可以讓大腦得到休息，而休息時(shí)為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

5、身心運(yùn)用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。因此老年人要多多運(yùn)用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減退的情況。

6、處理好自己的情緒

老年人要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮或激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要不斷調(diào)整心理狀態(tài)，最大程度的適應(yīng)老年人的生理改變、心理改變、社會(huì)地位改變、經(jīng)濟(jì)狀況改變，提高心理素質(zhì)，以坦蕩的心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進(jìn)而克服各種困難。妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，這樣才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

7、合理的飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

老年人身體機(jī)能衰退是很正常的現(xiàn)象，但是如果在生活中保持鍛煉，還是能夠在一定程度上維持活力的，因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，不僅好身體運(yùn)動(dòng)鍛煉，還需要進(jìn)行腦力鍛煉，這樣才能有效避免老年癡呆、記憶力降低等癥狀的出現(xiàn)。