乳腺癌是女性比較高發(fā)的一種癌癥，也是最嚴(yán)重的腫瘤疾病，主要是因?yàn)榕蚤L期的一些不良生活作息習(xí)慣導(dǎo)致的，女性一定要盡早預(yù)防，及時做好乳房護(hù)理工作，那么女性夜晚開燈睡覺會導(dǎo)致患乳腺癌嗎？熬夜會導(dǎo)致女性患乳腺癌嗎？

1、開燈睡覺會患乳腺癌

39歲的白領(lǐng)小劉被診斷為乳腺癌。醫(yī)生詳細(xì)詢問發(fā)現(xiàn)她有開燈睡覺的習(xí)慣。

研究表明，晚上開燈睡覺或熬夜是導(dǎo)致女性患乳腺癌的因素之一。這是由于夜間燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細(xì)胞生長的同時也會增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。大量研究表明，那些需要值夜班的職業(yè)婦女，如護(hù)士、空中乘務(wù)員，她們患乳腺癌的風(fēng)險增加很多。每周熬夜超過兩天的女性也同樣易患乳腺癌。在此提醒，睡覺時請關(guān)閉所有電燈。

2、預(yù)防乳腺癌的食物

1、大豆制品

每20克大豆含有20毫克植物性雌激素，能跟體內(nèi)的雌激素“爭搶”與雌激素受體結(jié)合，從而阻遏或削弱雌激素效應(yīng)。常食黃豆及豆制品的人，可預(yù)防癌細(xì)胞擴(kuò)散。每天喝一杯豆?jié){或吃100克左右的豆腐，有一定預(yù)防乳腺癌效果。

2、全小麥

含有麥胚、麥麩及糠的全小麥，能降低血循環(huán)中雌激素水平。每天吃小麥麥麩及糖30克連續(xù)2個月，可使婦女血中雌二醇水平下降17%，而雌二醇水平升高與乳腺癌的發(fā)生密切相關(guān)，因此全小麥有預(yù)防乳腺癌作用。

3、香菇蕈類

菇類食品在實(shí)驗(yàn)室中對于乳癌的老鼠能達(dá)到有效的保護(hù)與抑制，是很好的預(yù)防乳腺癌飲食。

4、鮮蔬水果

加拿大國家癌癥研究會綜合12項(xiàng)研究資料認(rèn)為，富含維生素C的鮮蔬水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。富含維C的食物有花椰菜、塌棵菜、菠菜、芹菜、芫荽、青椒、番茄及檸檬、刺梨、沙棘、鮮棗、柑桔、草莓、甜瓜、柚子等。

5、十字花科蔬菜

如卷心菜、花椰菜、球芽甘藍(lán)、蘿卜等含有吲哚化學(xué)成分，能促使雌激素在體內(nèi)被代謝與清除。卷心菜能使雌激素代謝滅活的速度增快50%，從而使血中過高的雌激素水平自然下降。以上蔬菜稍加烹飪或生食，防癌效果更好。

6、海產(chǎn)品

據(jù)27個國家婦女乳腺癌調(diào)查顯示，乳腺癌低發(fā)的國家婦女每天吃魚類海產(chǎn)品較多。富含維生素D的鰻魚、鱒魚、馬哈魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚，被發(fā)現(xiàn)有抑制癌細(xì)胞增長的作用。

7、含硫蔬菜

大蒜、洋蔥、韭菜和蔥。根據(jù)國際癌癥協(xié)會指出，大蒜能刺激白血球，限制癌細(xì)胞的擴(kuò)散，使其死亡，是最好的預(yù)防乳腺癌飲食;洋蔥則含刺激酵素能中和自由基的連結(jié)，避免癌細(xì)胞繁殖。

8、橄欖油

常食富含單不飽和脂肪的橄欖油，可降低發(fā)生乳腺癌的危險，其抗癌成分

為橄欖油中所含的鯊烯。中老年婦女最好每天能用兩茶匙清香的橄欖油澆入生菜或涼拌菜中食之，不僅有調(diào)脂、降壓及美容的作用，還有預(yù)防乳腺癌功效。地中海地區(qū)的婦女平素以食用橄欖油為主，其乳腺癌的發(fā)生率非常低。