生活中很多人都有氣血虛的癥狀，這其實(shí)是中醫(yī)診斷的一個(gè)癥狀，一般氣虛的人身體都比較虛弱，比如氣虛的人很多時(shí)候精神都很差，還有做不了什么重體力的活動，運(yùn)動機(jī)能也很差。那么，補(bǔ)氣吃什么食物比較好？吃什么食物可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？

1、補(bǔ)氣的食物

1.土豆

說到土豆相信很多都知道，土豆作為食材可以給我們提供能量，防止便秘的發(fā)生，是我們補(bǔ)充能量的好幫手。要是作為中藥，那么土豆不但可以調(diào)節(jié)胃部健康而且還能達(dá)到補(bǔ)氣的功效。土豆是我們常吃的食物之一，選購時(shí)要注意，不要買到發(fā)芽的，否則會引起中毒。

2.紅薯

紅薯常常出現(xiàn)在各種疾病的食療方里面，它是多種疾病的克星。從古時(shí)候就知道紅薯是最佳的補(bǔ)氣食物，有書曾經(jīng)記載過紅薯能夠補(bǔ)氣健胃還能壯陽呢!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也證明這點(diǎn)，而且紅薯還是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯不但可以補(bǔ)氣還能健體。

3.香菇

香菇不但是一種抗癌食物同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)胃的食物。有書曾記載：紅薯不但具有益氣的功效，而且還能夠有效的治療破傷風(fēng)。

4.栗子

栗子是一種含有大量的碳水化合物，這種化合物可以為人體提供熱能促進(jìn)脂肪代謝，更重要的是它可以補(bǔ)氣潤胃。

5.扁豆

扁豆含有大量的蛋白質(zhì)還有膳食纖維，同時(shí)還含有鈣。鉀等幾種微量元素。從中醫(yī)來說，扁豆具有益氣，消暑還有抗癌的功效。

6.雞肉

世界有很多種雞，能夠補(bǔ)氣的雞當(dāng)屬野雞了。野雞的味道鮮美，而且比較清淡可以做成各種美食。野雞肉含有的蛋白質(zhì)特別多，常吃能夠補(bǔ)氣養(yǎng)生，讓你變得更加強(qiáng)壯。

7.兔肉

兔肉在日本最受女性朋友的歡迎，簡直就是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶，任何一個(gè)地方都能入藥。兔肉含有全價(jià)的蛋白質(zhì)，具有益氣解毒的功效，同時(shí)還能健脾止渴。

8.牛肉

牛肉的營養(yǎng)特別的豐富，每100克牛肉就含有18克的蛋白質(zhì);13克的脂肪。人們常常把牛肉當(dāng)成強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)胃的最佳補(bǔ)品。女性朋友常吃可以補(bǔ)氣養(yǎng)血還能減肥預(yù)防癌癥。

2、肺氣虛的癥狀

1、咳嗽氣喘

肺氣虛損不足最常見的癥狀表現(xiàn)就是咳嗽氣喘，氣少不足以息且動則耗氣，喘息加重。由于是肺的功能不足所引起的咳嗽癥狀，其引起的咳嗽具有咳喘無力、聲音低怯，痰液清稀等特點(diǎn)。

2、身體乏力

肺主一身之氣，肺氣虛的人所以全身機(jī)能活動減弱故而多表現(xiàn)為精神不足，身疲力乏，喜靜惡動，氣少懶言等癥狀。

3、身體抵抗力差

中醫(yī)認(rèn)為氣有防御的生理特性，所謂正氣存內(nèi)邪不可干，然而氣血者由于非得防御功能降低，故而肺氣虛的人群較普通人群身體抵抗力降低，更容易感染外邪，經(jīng)常感冒、咳嗽等。

4、皮膚干燥

中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，肺氣虛則肺的生理功能不足，那么肺臟向外輸布營養(yǎng)物質(zhì)的功能也會降低，因此肺氣虛的人常見有皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時(shí)尤其突出。

5、小便頻數(shù)不凈

肺能疏通調(diào)節(jié)津液運(yùn)行之通道。津液的運(yùn)行、敷布依靠氣的推動。肺主氣，通過肺氣宣發(fā)肅降運(yùn)動，對體內(nèi)津液的輸布、運(yùn)行、排泄起疏通和調(diào)節(jié)、排泄作用。一旦肺氣虛，通調(diào)水道的功能失調(diào)，則可使水液運(yùn)行不利，出現(xiàn)尿頻數(shù)，余瀝不盡等癥狀。