春天到了，氣溫開(kāi)始回升，這時(shí)人們會(huì)覺(jué)得自己很需要睡眠，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，就會(huì)感到十分的困意，這就是我們常說(shuō)的春困。造成春困不僅是外界的原因，還和人自身有關(guān)系，如果每天不保證正常的睡覺(jué)時(shí)間，那么人也是容易犯困的，所以，在春天要注意有規(guī)律的睡眠，在晚上不要熬夜。那么，春天晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好？春天睡眠不好怎么辦？

1、春天幾點(diǎn)睡覺(jué)好

一般在成年人的睡眠時(shí)間里，睡上七八個(gè)小時(shí)才是正常的，在晚上十點(diǎn)左右就應(yīng)該睡覺(jué)，這樣才能保證充足的睡眠。很多年輕人喜歡在晚上熬夜，但是春天容易犯困，在春天的晚上最好是早點(diǎn)睡，不要熬夜，這樣才能在第二天的早上有好的精力去學(xué)習(xí)和工作。

2、春天失眠怎么辦

一些經(jīng)常熬夜的人群就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，還有一些人是因?yàn)榫駢毫^(guò)大引起的失眠，在春天的晚上失眠可以通過(guò)食療的方法來(lái)緩解，比如吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物等，失眠的人平時(shí)可以多吃豆類、谷類和新鮮的蔬果，緩解失眠最重要的是保持平靜的心態(tài)，不能過(guò)于焦躁。

3、春天睡不著原因

春天天氣雖然氣溫開(kāi)始回升，但是還是有倒春寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，在春天睡不著可能和天氣有關(guān)，人在適應(yīng)氣候的時(shí)候開(kāi)始不習(xí)慣，身體也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不通暢感，這樣就會(huì)讓人的身心處于不良的狀態(tài)，睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差的情況，還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。