一般人們洗冷水澡都是在夏天炎熱的時(shí)候,但是有許多人在冬天也是會洗冷水澡的,而原因就在于很多人認(rèn)為冬天洗冷水澡對身體也有好處,例如可以增強(qiáng)免疫力等等,那么冬天用冷水洗澡怎么樣?用冷水洗澡有什么作用?冷水洗澡有什么好處?
老話常說“要想身體好,每天冷水澡”,夏季用冷水洗澡很多人都能接受,事實(shí)上只要洗澡的方法正確的話,那么冬季洗冷水浴對促進(jìn)身體健康也是會有一定的幫助的。
一、提高人體免疫力,在寒冷的冬季更不易感冒,冬天用冷水沖澡可提高人體對氣溫特別是對于冷空氣的適應(yīng)能力,因此常用冷水洗澡的人更不用擔(dān)心是否會有感冒的問題。
二、促進(jìn)心腦血管的健康。大家都知道剛開始用冷水洗澡的時(shí)候可能由于太冷了皮膚會收縮,血液會流向人體的內(nèi)臟,而當(dāng)幾分鐘過后身體適應(yīng)了這種溫度之后。身體里的血液也就會重新分配,新鮮的血液又會回流到人體的皮膚表皮,這個(gè)時(shí)候就相當(dāng)于給整個(gè)血管做了一次運(yùn)動(dòng)一樣,不僅可以增加血管的彈性,同時(shí)還可增強(qiáng)抵抗力,對預(yù)防動(dòng)脈硬化也就具有一定的幫助。再者用冷水洗澡的時(shí)候神經(jīng)系統(tǒng)就會受到不小和刺激,這個(gè)時(shí)候可能會使得呼吸加深,使得血液流動(dòng)的速度加快,對于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)人體抵抗力也都均有一定的幫助。用冷水洗澡在血管的一伸一縮之中就可減少心血管疾病的發(fā)生。
三、可以讓人變得更加有毅力,冬季用冷水洗澡可是需要勇氣的,特別是對于青中年男性而言經(jīng)常用冷水洗澡還可鍛煉一個(gè)人的毅力,讓你變得更加有男人氣概。
四、促進(jìn)消化功能,研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常洗冷水澡的人得慢性胃炎,胃下垂,便秘等疾病等消化功能等方面的疾病的機(jī)率要相對少一些。
所以冬季洗冷水澡對促進(jìn)身體健康也是會有很大的幫助的,但就像前面提到的冬季用冷水洗澡還是需要勇氣的。因此建議用冷水洗澡的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)的原則,也就是說要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程,你不能今天聽說用冷水洗澡對促進(jìn)身體有好處一下子就馬上用冷水洗澡了。在進(jìn)行冷水洗澡前特別是初學(xué)者最好是可以先將四肢用冷水淋一下,應(yīng)該適當(dāng)?shù)南茸鲆恍盁嵘怼钡倪\(yùn)動(dòng),要盡量給身體一個(gè)緩沖的過程。
洗冷水澡也要注意控制水溫,通常情況下以5到10度左右的水為宜,一般不建議低于零度以下的水的,同時(shí)最好每次洗澡的時(shí)間都要控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。冬季用冷水洗澡一定要注意把握度,不管你的身體健康情況如何把握個(gè)度才能讓你更好的享受冬季冷水洗澡的那份刺激。
在洗澡的過程中要特別留意自己的身體的變化,如果出現(xiàn)打寒戰(zhàn)或者頭暈等不舒服的感覺的話要立即停止用冷水洗澡。
洗完澡要馬上把身體擦干凈,可適當(dāng)?shù)牟恋狡つw微發(fā)紅的時(shí)候在停止,要盡量的使得身體感到溫暖而又舒適。
最后冬季洗冷水澡也要昨力而行,比如說女性在經(jīng)期,孕期都是不建議用冷水洗澡的,另外對于一些身體抵抗力差,血壓過高,坐骨神經(jīng)痛,對冷過敏者,或者經(jīng)常生病之人也不建議冬季用冷水洗澡。
冠心病人切忌洗冷水浴
冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能,長期堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力,從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
冷水浴對健康人來說,確實(shí)有益,但對冠心病病人則不適宜。因?yàn)槔渌碳た烧T發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。據(jù)臨床研究表明,急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是在11月至翌年4月,其主要原因,可能與寒冷刺激和氣候突變有關(guān)。因?yàn)榛颊呤芎浯碳ず?,便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動(dòng)脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動(dòng)脈有病變,冠狀動(dòng)脈血流量不能相應(yīng)增加,最終導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。因此,冠心病病人在寒冷季節(jié)應(yīng)特別注意防寒保暖,切忌洗冷水浴,以避免冠心病急性發(fā)作。
對冷過敏的人
過敏的癥狀有很多種,有的人吃芒果過敏,有的吃海鮮過敏,有的人就是對冷過敏。如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢癥患者,在疾病發(fā)作期間不要洗冷水浴。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚,可用逐步降溫法,即最初洗熱水浴,漸改為溫水浴,再漸漸降低水溫,直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
嬰幼兒及老年人不宜洗冷水澡
由于嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育還不夠成熟,老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和免疫功能退化嚴(yán)重,兩者都數(shù)以免疫力低下人群,為避免著涼感冒,不宜進(jìn)行冷水浴。
長期疲勞或慢性病患者不宜冷水浴
長期處于疲勞狀態(tài)或受到慢性病困擾的人群,抵抗力差,洗冷水澡容易患上感冒、咽喉炎等疾病。
高血壓患者不宜冷水浴
冷水刺激常常會讓人打個(gè)激靈或者哆嗦,并促進(jìn)局部血液循環(huán)加快,高血壓病人洗冷水浴可能會出現(xiàn)血壓驟升而導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)、昏迷等危險(xiǎn)。
心臟病人不宜冷水浴
與高血壓病人不能洗冷水澡同理,心臟病人洗冷水浴可能會因身體局部溫度下降而刺激血液循環(huán),心臟病人的心臟功能比較弱,很容易受到影響,可能引起心肌梗死。
經(jīng)期孕期女性不宜洗冷水澡
經(jīng)期和孕期以及產(chǎn)后的女性都屬于比較特殊的生理期,此時(shí)機(jī)體免疫力差,不能受涼,否則可能引起痛經(jīng)、胎動(dòng)、感冒等不良后果。
坐骨神經(jīng)痛及其它神經(jīng)痛的人
坐骨神經(jīng)痛和氣它神經(jīng)痛的患者不能洗冷水澡,因?yàn)樯窠?jīng)一旦受涼之后,痛疼就會增加。關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛的人也同樣不宜洗冷水浴。
女性千萬不要洗冷水浴
洗冷水浴時(shí)因水溫過低,人體會感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
不宜冷水浴的其他人群
有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。
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