跑步是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng),而且跑步是比較簡單的一種運(yùn)動(dòng),當(dāng)然有一些人喜歡在早上的時(shí)候跑步,而有一些人喜歡在晚上的時(shí)候跑步,不管什么時(shí)候跑步都有好處和壞處,很多人經(jīng)常會(huì)去晨跑,那晨跑前要不要洗臉?晨跑之前要不要洗臉?
晨跑前可以洗臉。
在晨跑的過程中皮膚為了能夠更好地排汗,它會(huì)自動(dòng)打開毛孔方便降溫,如果晨跑前不洗臉,細(xì)菌和空氣中的浮沉?xí)斐擅锥氯L期如此的話容易出現(xiàn)皮膚問題,因此最好在晨跑前先洗臉。
以免堵塞毛孔
晨跑的時(shí)候特別容易出汗,而皮膚為了降低溫度會(huì)自動(dòng)把毛孔打開,這樣能夠更方便的把體內(nèi)的汗液排出去,如果在晨跑前臉沒有清洗干凈,之前臉上面的灰塵和細(xì)菌可能會(huì)造成毛孔堵塞,而且女性化妝品中的一些物質(zhì)也有可能會(huì)進(jìn)入毛孔,因此晨跑前洗臉可以避免毛孔堵塞。
晨跑后也可以洗臉。晨跑后臉上的汗和油出的會(huì)比較多,并且人也會(huì)感到特別疲憊,這個(gè)時(shí)候洗臉可以將臉上的污垢清除掉,避免毛孔中進(jìn)入灰塵和細(xì)菌,能夠起到清潔肌膚的作用,而且還可以使人的精神煥發(fā),能夠很好地緩解疲勞。
人體在晨跑的過程中,由于新陳代謝比較旺盛,體溫升高,皮膚的血管一直處于擴(kuò)張的狀態(tài),因此晨跑結(jié)束后不能馬上洗臉,不過可以先拿濕毛巾把臉擦一下,休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的樣子,然后用溫水將臉清理干凈。
其實(shí),跑步的最佳時(shí)間并不是固定的,每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體,促使神經(jīng)興奮,讓你的身體變得靈活,思維敏捷。午后跑步時(shí),人的身體處于最佳狀態(tài),能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄,午后空氣質(zhì)量較好,其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后,睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力,能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如,對于上班族來說,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又餓,要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友,建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來,人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了,這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上,便能消耗脂肪來為身體提供能量,達(dá)到很好的減肥效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起