不孕不育是現(xiàn)在發(fā)病率比較高的一種疾病，生活中很多人都會容易出現(xiàn)不孕不育，其實與現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣有關(guān)，我們是可以通過飲食來預(yù)防以及調(diào)節(jié)這類疾病的。那么，預(yù)防不孕不育吃什么？哪些食物有助于治療不孕不育？

1、預(yù)防不孕不育吃什么

1、無花果：無花果含有豐富的能調(diào)節(jié)性激素分泌的β-胡蘿卜素和提高欲望，以緩減壓力的維生素C，無花果還含有豐富的鈣。

2、芒果：芒果含有豐富的β-胡蘿卜素，具有促進(jìn)體內(nèi)雌激素和睪酮產(chǎn)生的功能;同時芒果也含有大量的維生素C，它能保證精子不會滯結(jié)在一起，可輔助治療不孕不育。

3、番茄：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，令番茄湯呈現(xiàn)紅色的茄紅素，或許能把男性體內(nèi)的精子強(qiáng)化成超級精子，科學(xué)家由此推斷男士只要每日飲一碗番茄湯，將能大大增強(qiáng)不孕不育患者的生育能力。

4、李子：李子最重要的營養(yǎng)價值在于促消化，它還含有植物雌激素，這種激素能調(diào)節(jié)女性激素的平衡;它還含有豐富的鐵和鈣。

5、杏：杏仁含有豐富的鎂和許多能調(diào)節(jié)前列腺素分泌的必需脂肪酸;前列腺素是性激素產(chǎn)生的重要前提因素之一;此外，杏仁含有大量的鈣、鋅、葉酸、維生素B2、維生素B3和維生素E，因此，它是一種治療不孕癥和提高欲望的重要食物。

6、黑莓和草莓：兩種深顏色的水果含有豐富的維生素C，它們是性食品購買單上非常重要的食品之一;他們還含有豐富的維生素E;而維生素E有利于提高性沖動，對治療不孕不育有幫助，還可保持皮膚柔軟、含有彈性;此外，它們都是鈣、鎂和β-胡蘿卜素含量的最佳食物來源。

7、香蕉：離香蕉皮最近的新鮮果肉中含有生物堿——N-二甲基-5-羥色胺，它具有維持大腦神經(jīng)傳導(dǎo)素的平衡，提高情緒和增強(qiáng)自信心的功能;欲望低下常常與心理因素有關(guān);那些自信心缺乏的人每天的膳食結(jié)構(gòu)中必須有一定量的香蕉;另外，香蕉還含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素C。

8、番木瓜：番木瓜和芒果一樣，同屬于有核水果，它同芒果幾乎相同的β-胡蘿卜素和維生素C;鮮嫩的番木瓜汁加入檸檬汁后，味道變得更加鮮美;可能很少有人了解它的黑核的營養(yǎng)價值;它能像亞麻子和芝麻一樣放在攪拌器中碾碎，以便它所含的能促進(jìn)性激素產(chǎn)生的必需脂肪酸在體內(nèi)被充分吸收;番木瓜還含豐富的鈣和鎂。

2、導(dǎo)致不孕的壞習(xí)慣

1、手機(jī)放褲兜

多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，專家指出，將手機(jī)長期放在褲兜會使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動能力，從而會影響精子的數(shù)量。

2、開車久坐

長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，導(dǎo)致能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，精子的“活力”也會下降。而白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，加上缺乏運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙；有時是氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

3、穿緊身牛仔褲

男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”褲子，因為這類褲子會包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，易使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥。同時，這也會阻礙陰囊皮膚的散熱降溫，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易導(dǎo)致今后不育。

4、桑拿浴及過頻的熱水浴

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續(xù)3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。

5、吸煙

吸煙不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

由于香煙的煙霧中含有強(qiáng)烈的致畸物質(zhì)，故男子吸煙往往會使精子減少。每天吸煙20支，精子存活率僅為50%,并出現(xiàn)多種畸形的精子，從而造成不能生育或生下有先天畸形子女。

6、營養(yǎng)不良和偏食

精子的產(chǎn)生需要原料，但并不意味著一定要吃甲魚、黃鱔，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。

7、工作壓力大

神經(jīng)內(nèi)分泌功能的研究表明，婦女長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態(tài)，不僅會引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，可表現(xiàn)為無排卵性月經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。

而男性如果長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導(dǎo)致精子生成能力下降。

8、飲酒

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提示，過量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并使生殖細(xì)胞染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生變化。喝酒使血管擴(kuò)張，加快體內(nèi)毒素的吸收，使身體延緩毒素的清除進(jìn)程，從而使精子質(zhì)量下降。

長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發(fā)生率也會明顯增加。同時酒精也會妨礙女性卵子的發(fā)育和成熟。與吸煙一樣，長期嗜酒成癖會增加不孕和畸形嬰兒的幾率。