別以為腎虧是男性的“專利”，只有男人會(huì)腎虧，其實(shí)女人同樣也會(huì)腎虧；女人腎虧也有很大的危害，如早衰、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡等，如果是孕婦腎虧的話，還會(huì)影響下一代，使得胎兒抵抗力降低，容易感冒等。那么女性哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致腎虧呢？女人腎虧有哪些表現(xiàn)癥狀呢？

1、傷腎的壞習(xí)慣

1、不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2、喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

3、口太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

4、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2、腎虧的表現(xiàn)

1.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。

4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

5.免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。

6.性冷淡。

7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

8.經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。

9.食欲不振。

10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

如果您有6個(gè)以上癥狀，就要小心您的腎了，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧。

3、補(bǔ)腎的食物

1、鱸魚補(bǔ)肝腎。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

2、栗子補(bǔ)腎壯腰。

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

3、干貝滋陰補(bǔ)腎。

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、山藥潤肺益腎。

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎。

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、枸杞子補(bǔ)肝益腎。

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血。

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、核桃補(bǔ)腎益精。

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。