相信大家對(duì)于“認(rèn)知能力”這個(gè)詞并不陌生，而認(rèn)知能力強(qiáng)大的人一般就被我們稱(chēng)之為“天才”了，當(dāng)然這與不絕對(duì)。很顯然個(gè)人的認(rèn)知能力與多方面因素有關(guān)，除了先天遺傳還有后天學(xué)習(xí)等等。那么認(rèn)知能力和生活習(xí)慣有什么關(guān)系？增加認(rèn)知能力怎么做好？

1、認(rèn)知能力和生活習(xí)慣

據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，這些令人稱(chēng)奇的建議就是特里·霍內(nèi)和西蒙·伍頓合著的新書(shū)《教你訓(xùn)練自己的大腦》中提出的。來(lái)自英國(guó)中央蘭開(kāi)夏大學(xué)的霍內(nèi)稱(chēng)，幾十年來(lái)，人們一直認(rèn)為他們大腦的認(rèn)知能力是遺傳決定的，但是現(xiàn)在他們應(yīng)當(dāng)了解的是，這與選擇什么樣的生活方式有關(guān)。他說(shuō)：“我們吃什么喝什么，我們?cè)趯W(xué)校里學(xué)什么，以及我們有什么樣的情緒都是非常關(guān)鍵的。”霍內(nèi)認(rèn)為，如果想增加認(rèn)知能力，許多人需要改變他們的生活方式。

書(shū)中對(duì)黑巧克力大加贊揚(yáng)，稱(chēng)它含有非常多的有用元素，比如鎂和抗氧化黃酮醇。它們有利于大腦氧氣供應(yīng)，當(dāng)大腦受到突然刺激時(shí)可減少腦部受損的幾率。

此外，書(shū)中還肯定了同房對(duì)鍛煉大腦的益處。整個(gè)同房過(guò)程中大腦會(huì)經(jīng)歷7種不同的化學(xué)反應(yīng)，其中4種有助于鍛煉思維能力，比如“信任”荷爾蒙的水平增加。同時(shí)，同房活動(dòng)后人體血清素水平的升高有助于創(chuàng)造性思維和冷靜、有邏輯性的決策。

霍內(nèi)還指出，快樂(lè)、自信和樂(lè)觀的情緒有益于大腦。“所以多和那些能讓你笑、與你有共同興趣愛(ài)好的人在一起，不要和那些總是牢騷滿腹、喋喋不休訴苦的人來(lái)往。消極的人會(huì)令你感到沮喪，這意味著你什么也得不到。”

其它奇特的建議還包括：學(xué)北歐斯堪的納維亞人早餐時(shí)吃冷肉、擁抱嬰兒、大聲朗讀以及攻讀商貿(mào)學(xué)位。與此同時(shí)，還應(yīng)避免吸食大麻、看肥皂劇，或只吃無(wú)脂減肥食物。

霍內(nèi)和伍頓表示，他們給出的這些建議是根據(jù)世界知名專(zhuān)家最近的研究而提出的。

2、加速衰老的壞習(xí)慣

1、熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會(huì)使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺(jué)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、愛(ài)糾結(jié)

愛(ài)糾結(jié)的人很難走出過(guò)去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年。缺少寬恕愛(ài)糾結(jié)，會(huì)增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平，皮質(zhì)醇過(guò)高會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、很少喝水

每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛(ài)吃甜食

甜食吃多了皺紋也會(huì)增多，過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會(huì)使腰圍增粗，而且會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問(wèn)題。

5、揉眼睛

眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線，經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而加速眼部皮膚衰老。當(dāng)眼部需要休息或感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。

6、反復(fù)節(jié)食減肥

反復(fù)節(jié)食減肥會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。保持健康體重最有益健康長(zhǎng)壽，兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時(shí)間。短時(shí)間大幅減重還會(huì)導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會(huì)導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。

7、趴著睡覺(jué)

趴著睡會(huì)使得面部皮膚壓力過(guò)大而損傷，長(zhǎng)期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。