每個(gè)人都需要睡覺(jué)，而良好睡眠的重要性不言而喻，如果沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間或者睡眠習(xí)慣不好，那么人的精力將會(huì)受到很大的影響。不過(guò)很多人并沒(méi)有看到良好睡眠的重要性，熬夜通宵等情況十分多見。那么孩子睡不好會(huì)長(zhǎng)胖嗎？孩子怎么睡覺(jué)最健康？

1、睡眠的重要性

一、睡眠不足對(duì)孩子的影響

1.長(zhǎng)胖

孩子睡眠不足，就會(huì)影響食欲，可出現(xiàn)過(guò)量飲食的現(xiàn)象，因此容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也會(huì)孩子身體的免疫系統(tǒng)受到損害，從而出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和代謝問(wèn)題，所以，代謝紊亂就容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。

2.矮小

孩子睡覺(jué)的時(shí)候，腦垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育。但是，如果睡眠不足，就會(huì)使腦垂體無(wú)法正常分泌生長(zhǎng)激素，因此出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩的現(xiàn)象，孩子自然就會(huì)比起同齡人要矮小了。

3.傷害大腦

孩子正處于發(fā)育階段，特別是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以，如果睡眠不足會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育，對(duì)孩子的智力、記憶力、認(rèn)知能力都造成影響。因此，想要讓孩子更聰明，首先要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。

二、孩子怎么睡才健康？

1.培養(yǎng)有規(guī)律性的睡眠習(xí)慣

從小培養(yǎng)孩子不日夜顛倒，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，早睡早起，白天也要養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣。

2.保證每天充足的睡眠時(shí)間

孩子要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，剛出生的寶寶最好每天有20小時(shí)的休息時(shí)間，半歲以前的孩子每天要有16小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，半歲以后至一歲以前的孩子，每天要休息15個(gè)小時(shí)左右，1到3歲的孩子每天要有一半時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)。

3.不讓一些壞習(xí)慣影響睡眠

有些家長(zhǎng)喜歡給孩子使用尿布，或者是為了省錢幫孩子把屎把尿，所以，半夜就經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹⒆幽驖裥堰^(guò)來(lái)要清理干凈，甚至是為了防止尿床，強(qiáng)制性拉孩子起來(lái)把尿。這種錯(cuò)誤的做法會(huì)使孩子的睡眠受到影響，所以，諸如此類影響孩子睡眠的壞習(xí)慣，家長(zhǎng)千萬(wàn)別犯，以免對(duì)孩子的身體間接造成影響和傷害。

2、睡前建議

第一、睡前是不能吃太多食物的，這點(diǎn)朋友們都知道，因?yàn)檫^(guò)多的食物會(huì)讓腹部負(fù)擔(dān)加重影響到睡眠。可是，到底怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?大家可以在每天睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋@樣可以更輕松的入睡，毫無(wú)負(fù)擔(dān)。

第二、對(duì)于睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不好的朋友，怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?可以嘗試一下在睡前半個(gè)小時(shí)泡個(gè)熱水澡，這樣可以讓神經(jīng)得到全面的舒緩。在睡前，就不建議人們進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)了，否則的話會(huì)增大做噩夢(mèng)的機(jī)率。

第三、很多朋友的臥室中是放有一些香水和花卉的，香氣會(huì)對(duì)于鼻子造成一定的刺激，讓人體的大腦中樞一直都在興奮的狀態(tài)下，嚴(yán)重的影響睡眠。故此，針對(duì)怎樣提高睡眠質(zhì)量?簡(jiǎn)單的方式就是把有刺激性氣味的東西都移走。在枕邊放些水果，這樣可以起到快速助眠的效果。