大家平時(shí)應(yīng)該都經(jīng)常吃肉吧,豬肉應(yīng)該吃的不少,你最喜歡吃哪一部分的豬肉呢?很多人喜歡吃豬里脊肉,因?yàn)樨i里脊肉非常的嫩。你知道豬里脊肉有什么營養(yǎng)價(jià)值?豬里脊肉有什么功效嗎?今天,就給大家講一講豬里脊肉有哪些營養(yǎng)價(jià)值和功效。
豬肉是目前人們餐桌上重要的動(dòng)物性食品之一,豬脊肉含有人體生長的發(fā)育所需的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等,而且肉質(zhì)較嫩,易消化,是很多名菜的主要食材。豬里脊肉的綜述豬里脊一般指豬脊椎骨內(nèi)側(cè)的條狀嫩肉;
1、里脊肉的分類:
外脊:處在脊背位置,脊背上面的是外脊,貫穿整個(gè)脊背,所以又稱為通脊、扁擔(dān)肉、硬脊,是較嫩的瘦肉;
里脊:位于外脊下側(cè),從腰子到分水骨之間的一條肉,呈長條圓形,一頭稍細(xì),是最嫩的肉(也有叫腰柳肉的);
由于里脊分量太少(一扇肉只有一條里脊和外脊),做菜時(shí)往往用外脊替代里脊,是很多名菜的重要食材。
2、豬里脊肉的點(diǎn)評(píng)
里脊肉通常分為小里脊和大里脊,小里脊是脊椎骨內(nèi)側(cè)一條肌肉,比較少,很嫩,適合做湯;大里脊就是大排骨相連的瘦肉,外側(cè)有筋覆蓋,通常吃的大排去骨后就是里脊肉,適合炒菜用。
3、豬里脊肉的烹飪技巧
一、里脊肉應(yīng)煮熟,因?yàn)槔锛谷庵杏袝r(shí)會(huì)有寄生蟲,如果生吃或調(diào)理不完全時(shí),可能會(huì)在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲;
二、里脊肉烹調(diào)前莫用熱水清洗,因里脊肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì),在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營養(yǎng),同時(shí)口味也欠佳;
三、里脊肉不宜長時(shí)間泡水,切肥肉時(shí),可先將肥肉蘸一下涼水,然后放到案板上,一邊切一邊灑點(diǎn)涼水,這樣切著省力,肥肉也不會(huì)滑動(dòng),且不易粘案板;
4、豬里脊肉的保存
冰箱冷藏法:買回的豬肉先用水洗凈,飯后分割成小塊,分別裝入保鮮袋,再放入冰箱冷凍保存,或者先冷凍一會(huì),等凍結(jié)后再分開放,這樣就不會(huì)黏在一起了,這個(gè)方法可以保存很久,下次使用時(shí)提前拿出來解凍就可以。
5、豬里脊肉的選購
里脊肉營養(yǎng)豐富,深受主婦青睞,那么怎么選購優(yōu)質(zhì)的里脊肉尼?
優(yōu)質(zhì)的里脊肉:脂肪白而硬,且?guī)в邢阄?,肉質(zhì)緊密,富有彈性,手指壓后凹陷處立即復(fù)原;
次鮮的里脊肉:肉暗,缺乏光澤,脂肪呈灰白色;表面帶有黏性,稍有酸敗霉味;肉切開后表面潮濕,會(huì)滲出混濁的肉汁;肉質(zhì)松軟,彈性小,輕壓后凹處不能及時(shí)復(fù)原;
買豬肉時(shí),拔一根或數(shù)根豬毛,仔細(xì)看其毛根,如果毛根發(fā)紅,則是病豬;如果毛根白凈,則不是病豬;
6、豬里脊肉的營養(yǎng)價(jià)值
里脊肉對(duì)身體的好處:
一、里脊肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸;
二、豬肉中還含有較多的對(duì)脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2;
三、里脊肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的;
四、里脊肉是維生素的主要膳食來源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富;
7、豬里脊肉的功效
里脊肉性味甘平,入脾、胃、腎經(jīng);滋陰潤燥,補(bǔ)腎養(yǎng)血;主治熱病傷津、產(chǎn)后血虛、消渴羸瘦、燥咳、便秘、腎虛體弱、補(bǔ)虛、滋肝陰,滋陰、潤燥、利二便、潤肌膚和止消渴。
1、材料
豬里脊肉150g,西葫蘆半根,小番茄5個(gè),蠔油,生抽,料酒,黑胡椒粉,橄欖油,熟白芝麻
2、做法
1.里脊肉切1cm左右的片
2.用一湯匙蠔油、半湯匙料酒、黑胡椒粉拌勻后,用半湯匙橄欖油拌勻腌制五分鐘
3.西葫蘆刷洗干凈,連皮對(duì)半切開,再切成薄片,小番茄洗凈對(duì)半開。用一點(diǎn)點(diǎn)生抽、黑胡椒粉和橄欖油拌勻
4.把拌好的蔬菜平鋪在錫紙啞光的一面
5.把腌制好的里脊肉平鋪在蔬菜上,把錫紙對(duì)角蓋起來,包好。(注意錫紙包內(nèi)食材保持平鋪狀態(tài))
6.放入平底鍋,加蓋,中火,加熱6分鐘左右,打開錫紙包撒上白芝麻即可。(注意打開錫紙包的時(shí)候里面的熱氣燙手)
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