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哪些零食不應(yīng)該多吃?哪些零食吃多了危害極大?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:07 零食垃圾食品熱量

我們的日常生活手機離不開吃這個字,好吃的食物帶給人的除了飽腹感的滿足,更會有味蕾上的一種享受,零食的主要作用,其實就是解饞,并且在關(guān)鍵的時期補充一些營養(yǎng),但是,并不是所有的零食都那么的健康,那么,哪些零食不宜多吃?哪些零食吃多了危害極大?

哪些零食不應(yīng)該多吃?哪些零食吃多了危害極大?(1)

1、哪些零食不宜多吃

你還在肆無忌憚的吃嗎?泡泡糖,松花蛋,橙汁等等,這些食物都是我們?nèi)粘I钪械恼◤椗?,不想毀掉健康,就一定要注意嘍!

1、泡泡糖

泡泡糖中的天然橡膠雖無毒,但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑,多吃會對身體不利。

2、加糖鮮榨橙汁

加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

3、松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。

4、臭豆腐

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì),對人體有害。

5、味精

每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

6、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙,并使大量脂肪積聚于肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。

7、豬肝

每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上,攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化,故豬肝一次不宜吃太多。

8、腌菜

長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留,從而增加患心臟病的機會。另外,腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì),久吃易誘發(fā)癌癥。

9、爆米花

爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。

10、魚干片

魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液,咽下的大量唾液可稀釋胃液,降低消化能力。

2、安全健康的零食推薦

1、黑巧克力:速緩解饑餓感

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的

2、花生:能防皮膚病

花生含有大量的維生素B2,所以多吃些花生,不僅可以補充我們?nèi)粘I攀持芯S生素B2的含量,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、南瓜子和開心果:健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)

4、牛肉干、醬牛肉:適合在腹中空空時吃

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì),有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。

另外,醬牛肉的營養(yǎng)價值大致相當于相同重量牛肉干的1/2,鈉的含量卻高一倍。

5、話梅與橄欖:清新口氣

話梅和橄欖都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄欖中含有豐富的有機酸,可以促進消化液的分泌,達到幫助消化的作用。所以,話梅和橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時吃。

話梅和橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!

6、柑橘:富含維生素C

柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。

7、綠茶:抗輻射

茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。

對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說,輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。

8、奶糖:潤膚

奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量

9、核桃:可秀甲

核桃中含有的生長素含量很多,生長素可以使指甲堅固不易開裂,而且核桃中富含植物蛋白,可以促進指甲的生長。因此常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

10、乳飲料:有營養(yǎng)

乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養(yǎng)的飲料之一。

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