有很多人在吃飯后就會想要睡覺，特別是在天氣比較熱的時候，感覺吃飽了什么都不想做，但是吃飯后馬上睡覺又是不好的，食物都沒有時間消化，很多人不知道為什么飯后容易犯困，那吃飯后想睡覺特別困是怎么回事？為什么吃飯后想睡覺？

1、正常食困

人進食的食物一般在進食2小時內(nèi)就會消化完全，其中進食后的一小時消化效率最高，這段時間內(nèi)全身的血液大多數(shù)都聚集在腸系膜血管，進行營養(yǎng)物質(zhì)的運輸工作，這段時間大腦供血量會明顯下降很多，從而出現(xiàn)大腦缺氧引起困倦。但人體尚能控制不去睡覺。

2、營養(yǎng)不良

還有部分人群是自身營養(yǎng)不良，在沒有吃飯時血液循環(huán)較快，尚能滿足大腦需求，在吃飯后血液在大腦處分布減少，營養(yǎng)供給嚴重不足，出現(xiàn)大腦營養(yǎng)不良，引起困倦，嚴重時候甚至會出現(xiàn)頭暈、休克。

3、貧血

貧血患者除了會出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈、面色蒼白、乏力、氣促、心悸等癥外，在飯后犯困也是常見癥狀，尤其時候血容量不足和紅細胞功能障礙的貧血患者，吃飯后血液大量流入腸系膜動靜脈，大腦供血不足，出現(xiàn)食困。

4、過度疲勞

在飯后睡覺最常見的人群是老人和小孩，這兩類人群身體素質(zhì)較差，很容易疲乏，在吃飯后大腦血液供給不足，本來就容易出現(xiàn)困意，自身疲勞的人就更加容易睡覺，很多小孩在吃飯時能睡著都是很常見的。

5、脾虛

當飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少，就會出現(xiàn)困倦的癥狀，脾虛者輕的會出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯后必須睡覺，要不然都無法繼續(xù)工作；更有甚者剛剛開始吃飯就困倦得無法控制。像這種情況，患者通過針灸調(diào)理之后，飯后易困的癥狀都會逐漸緩解直至消失。

6、飯后養(yǎng)生習慣

1、揉揉腹

中醫(yī)認為，臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

2、先漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

3、晚飯后吃一把堅果

堅果具有保護血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。建議每天吃一點，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯后半小時吃效果更好，因為堅果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營養(yǎng)的消化和吸收。

4、聽小曲

《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”尤其對于老年朋友來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學專家曾建議胃病患者每頓飯后聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會對情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。

5、歇一會兒

“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。