吃飯雖然說(shuō)是一件很常見(jiàn)的事情，但是吃飯是有很多注意事項(xiàng)的，不管是飯前還是飯后，特別是吃飯后，為了讓食物更好的消化和吸收，飯后有一些事情是不能做的，很多人都聽(tīng)說(shuō)飯后是不能洗頭洗澡的，那吃飯后多久可以洗澡？吃飯后洗澡有什么弊端？

1、吃完飯就洗澡好嗎

吃完飯就洗澡不好。

人在吃飯之后身體需要一個(gè)比較安靜的環(huán)境去吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，不適合大動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，也不適合短時(shí)間內(nèi)洗澡，飯后就洗澡不僅僅會(huì)影響消化吸收，經(jīng)常如此還會(huì)引起身體毛病。

2、吃完飯就洗澡的弊端

(1)消化不良

在吃飯之后全身的血液都會(huì)大量的聚集在腸系膜血管，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)輸，同時(shí)給腸道運(yùn)輸養(yǎng)分，確保功能健全，而在洗澡后，皮膚得到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液會(huì)過(guò)多的聚集在皮下毛細(xì)血管，腸系血液供給減少，影響消化。

(2)增加心臟負(fù)荷

洗澡時(shí)候血液會(huì)大量的流向皮鞋毛細(xì)血管，而食物在消化過(guò)程中會(huì)刺激神經(jīng)，驅(qū)使更多血液流向腸系膜，血液總量有限，腸系供給不足就會(huì)刺激心臟劇烈收縮，增加心臟負(fù)荷。

(3)貧血缺氧

人體需要時(shí)刻的供給氧氣，在飯后洗澡，血液過(guò)多的流入腸系和皮膚，大腦容易出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，輕者出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重可能引起休克。

3、吃飯后多久可以洗澡

吃飯一小時(shí)后可以洗澡。

人體對(duì)食物的消化比較快，一般在吃飯后的兩小時(shí)內(nèi)就會(huì)消化完全，在前一小時(shí)的消化效率最好，需要的血液最多，在一小時(shí)后，血液基本恢復(fù)正常的分布，這時(shí)候熬洗澡不會(huì)影響健康。

4、飯后不宜做的事情

1、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

2、飯后洗澡

現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿(mǎn)身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼?duì)身體的影響還真不小。

結(jié)果：減弱胃腸消化功能

原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

3、飯后立即散步

現(xiàn)象：中國(guó)有兩句老話(huà)，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?

結(jié)果：消化不良。

原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

4、飯后飲濃茶

現(xiàn)象：中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。