枕頭是我們生活中非常常見的日用品，通常人們?cè)谒X的時(shí)候都常常會(huì)枕著枕頭，但是我們都知道枕頭等床上用品在使用過一段時(shí)間之后就是需要清洗更換的，那么枕頭用多長就要換了？睡覺用哪種枕頭對(duì)身體最好？什么樣的枕頭比較好？

1、枕頭多久換一次

70%的人們認(rèn)為舒適的枕頭對(duì)于高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要，但是面對(duì)一個(gè)我們愛不釋手的枕頭，我們中的大多數(shù)人都會(huì)犯錯(cuò)：我們一直舍不得扔掉。

事實(shí)上，睡眠研究所主任羅伯特建議我們枕頭應(yīng)該每6個(gè)月更換一次。

你臉頰夜夜輕觸的枕頭上到處都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮細(xì)胞很可能會(huì)導(dǎo)致粉刺。塵螨也喜歡蝸居在你枕頭的縫隙中。

盡管網(wǎng)絡(luò)謠言會(huì)讓你相信這樣一個(gè)事實(shí)，塵螨寄生繁衍會(huì)讓你的床墊和枕頭重量增加兩到三倍。但你最好還是不要太過于頻繁的更換床上用品。

塵螨在枕頭里集聚舉行“會(huì)議”會(huì)導(dǎo)致健康問題的產(chǎn)生，即對(duì)這些小蟲過敏的人會(huì)感到不適。大約20%的過敏群體中有2

3的人會(huì)對(duì)這種聚集在室內(nèi)的塵螨產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

不像是過敏原的貓皮屑這類物質(zhì)，由蛋白質(zhì)引發(fā)塵螨反應(yīng)通常不是通過空氣傳播的。因而，特別是早起第一個(gè)癥狀反應(yīng)強(qiáng)烈是一個(gè)好的訊號(hào)說明問題出在了你的枕頭上。

然而，值得慶幸的好消息是塵螨不像其他過敏或哮喘反應(yīng)攜帶風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)傳播任何類型的疾病。不過這并不意味著你想要睡在成千上萬的塵螨包圍中。

密封床墊和枕頭當(dāng)然會(huì)起到一定作用，還可以定期清洗床上用品包括枕頭。每次干燥機(jī)30分鐘的處理也可以幫助你清除枕頭上的一部分污物。

2、什么樣的枕頭好

化纖枕：便宜但不實(shí)用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質(zhì)地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬松度好，不會(huì)因使用時(shí)間久了而變形，具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過敏。羽絨及羽枝的成分比例會(huì)影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時(shí)可依枕頭上之說明作種類之選擇，如果喜歡睡起來有一點(diǎn)高度，建議購買2個(gè)軟硬不同的枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。

蕎麥枕：存在自有道理

用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。枕心選用既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會(huì)對(duì)預(yù)防頸椎病有一定作用。什么樣的枕頭好，蕎麥殼重量輕，具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

乳膠枕：除了價(jià)格都好

由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發(fā)泡而成，質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對(duì)人體頸椎的支撐力也相對(duì)提高。乳膠枕表面具有3000多個(gè)氣孔，看似海綿蛋糕，材質(zhì)特色在于抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn)，但價(jià)格相對(duì)較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質(zhì)，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。什么樣的枕頭好，我覺得乳膠枕最合適，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應(yīng)下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨(dú)特的溫度感應(yīng)效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時(shí)頭部完全放松，無論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。記憶比較有利于頸椎的保健。

決明子保健枕頭：效果看自己

外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，所以對(duì)肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。什么枕頭好，決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。

3、枕頭高好還是低好

1、枕頭過高或過低都會(huì)對(duì)頸椎不利

過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。

2、高枕頭會(huì)影響睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)如果呈過度的頭高腳底，則可出現(xiàn)腦部血液供應(yīng)減少，血氧供應(yīng)不良，大腦就得不到充分的休息，久而久之就會(huì)出現(xiàn)精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

3、枕頭過高容易落枕

枕頭過高不僅容易引起頸椎病，而且很容易導(dǎo)致在睡眠過程中出現(xiàn)落枕。有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。

4、低枕容易出現(xiàn)供血不均衡

地枕頭或者不墊枕頭，會(huì)使人仰臥時(shí)過分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。而且容易出現(xiàn)張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。

如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

5、枕頭太低容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。