很多人平時可能不會怎么在意自己的指甲，當然也有一部分人會花很多時間和精力給指甲做保養(yǎng)，還經(jīng)常會做美甲，但是注重健康的人可能會觀察到自己的指甲上出現(xiàn)了一些白點，有人說是缺少某些營養(yǎng)導致的，那指甲上有白點是缺什么？缺微量元素怎么補？

1、缺鐵

鐵元素是血紅蛋白的重要成分，缺鐵會導致貧血、免疫力下降，還可能出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、指甲上有白點等癥狀。

缺鐵怎么補：

1、缺鐵可以多吃富含鐵元素的食物來補，如豬血、豬肝、牛肉、紅棗、紅糖、黑木耳等。

2、缺鐵也可以多吃促進鐵吸收的食物來補，如維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。

3、還可以吃強化食物來補鐵。在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標簽上都有特別注明，選擇合適的購買就可以。

2、缺硅

硅是頭發(fā)、骨骼及指甲生長所需的微量元素之一，指甲上有白點也可能是缺硅的表現(xiàn)。

缺硅怎么補：缺硅可以多吃些粗食豆類，如芝麻、蠶豆、黃豆、花豆等。

3、缺鈣

鈣也是指甲生長所必須的營養(yǎng)元素之一，當指甲上出現(xiàn)白點時，也有可能是缺鈣導致的。

缺鈣怎么補：缺鈣可以多吃些富含鈣質的食物來補充，如牛奶、雞蛋、蝦皮、泥鰍、海帶等。

4、缺鋅

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，當人體缺鋅時，指甲上克可能會出現(xiàn)白點。

缺鋅怎么補：食補是最好的補鋅方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。

5、指甲上有白點預警疾病

1、指甲基部隆起，指甲上有白點，意味著你有潛在的呼吸系統(tǒng)疾病。如慢性支氣管炎或者是肺氣腫。這種情況和遺傳也有一定的關系。

2、如果指甲上有白點，而且指跟的白色半月型區(qū)域變紅，預示著心臟有問題。

3、指甲上有一半以上區(qū)域變白，且指尖上出現(xiàn)黑點。可能暗示腎臟有隱疾。

4、指甲上有白點且白點附近呈粉紅色，很大的可能性是肝硬化的前兆。

5、指甲出現(xiàn)橫向白色條紋表示可能有肝病。

6、寶寶指甲上有白點

寶寶手指上有白點和成年人的情況不相同，所以媽媽們不要有太多的心理負擔，一般是由三種情況造成的：

1.寶寶如果經(jīng)常有肚子痛的現(xiàn)象，那可能是因為有蛔蟲，所以反義在指甲上有白點。

2.寶寶指甲上有白點是消化功能不好的表現(xiàn)，經(jīng)常給寶寶吃些開胃的水果如蘋果、山楂等促進消化，配合一些促進消化的藥片也是可以的。

3.身體缺少微量元素也會反應到指甲上有白點，具體還是要到醫(yī)院檢查一下看缺少哪些元素，切忌不能盲目的買些保健品來補充微量元素。

7、為什么指甲上有豎紋

1、正常生理現(xiàn)象

如果指甲上的豎紋平整、光滑、鮮亮，并且豎紋并不是非常明顯，這說明是正常的生理現(xiàn)象，不需要做任何處理。

2、勞累過度或睡眠不足

如果指甲表面光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般是在操勞過度、用腦過度或者嚴重的睡眠不足的時候，這些豎紋會顯現(xiàn)的比較明顯。

建議：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

3、缺乏維生素A

指甲上有豎紋也可能是缺乏維生素A的表現(xiàn)，這個時候可以多補充維生素A類食物。

例如：

1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

4、腸道炎癥

如果指甲表面出現(xiàn)棕色的豎紋或縱裂，并且有指尖向指甲根部延伸，則表明有腸道炎癥病變或者預示維生素缺乏和缺鐵等癥狀。