經(jīng)常會有人在運(yùn)動的時(shí)候不注意導(dǎo)致膝蓋損傷，膝蓋損傷是需要引起重視的，因?yàn)橐院笾灰窍ドw受力就容易出現(xiàn)膝蓋疼的情況，有不少人想盡很多辦法來緩解，還有人用貼膏藥的方法來治療，那膝蓋疼可以貼膏藥嗎？貼膏藥的副作用有哪些？

1、膝蓋疼可以貼膏藥嗎

膏藥有輕微止疼作用，如果是挫傷、外傷導(dǎo)致的腫痛，貼膏藥有點(diǎn)效果。如果是老年的骨性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)退變等疾病導(dǎo)致的膝蓋疼，貼膏藥就不適合了，需要進(jìn)行對癥治療。

2、膝蓋疼怎么貼膏藥

1、先用熱毛巾或生姜片將患處皮膚擦凈、拭干，然后將折合的膏藥攤開，放在小火上烘軟，貼在膝蓋疼痛處。

2、貼膏藥應(yīng)避開毛發(fā)較多處，否則一是粘不住，二是撕揭時(shí)帶起毛發(fā)引起疼痛。

3、一般一貼膏藥最長不要超過24小時(shí)，時(shí)間長了，不僅藥物已經(jīng)失去效用，而且還對皮膚不好。

4、取下膏藥后，身上留有殘?jiān)捎萌∠碌母嗨幏磸?fù)沾取，很快就可以清除藥印。

3、痛風(fēng)導(dǎo)致的不要貼膏藥

很多人關(guān)節(jié)疼痛，都會自己到藥店買一貼膏藥貼到疼痛部位，但是如果關(guān)節(jié)疼痛是痛風(fēng)導(dǎo)致的，貼膏藥不但不會減輕痛苦反而還會適得其反，膏藥對皮膚有一定的刺激作用，會加重局部充血，加重疼痛。

4、貼膏藥的副作用

1、橡皮膏藥貼于體表，有消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的作用，但貼膏藥只能暫時(shí)緩解，治標(biāo)不治本。

2、很多消炎鎮(zhèn)痛類膏藥中，都含有起抗過敏作用的西藥苯海拉明，這類膏藥貼個(gè)三四天，就可能會留下愛打瞌睡的后遺癥。

3、長期貼膏藥可能產(chǎn)生膏藥“耐受性”，以后的用量就要加大才能起效，因此，可以不貼膏藥時(shí)，盡量不要貼。

4、亂貼膏藥，或是貼膏藥的時(shí)間過久，都會刺激皮膚，使皮膚產(chǎn)生過敏，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、丘疹、潰爛，甚至引發(fā)炎癥。

5、如何預(yù)防膝蓋疼痛

1、適當(dāng)多吃堅(jiān)果類的食物，注重補(bǔ)鈣；

2、不要運(yùn)動過量，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)減少運(yùn)動量或改做游泳等不損耗膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動；

3、注意減少下蹲、下跪、盤腿坐等增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓的活動或不良姿勢，隨著年齡的增大，應(yīng)避免頻繁上下樓梯和爬山等活動。

4、在天氣寒冷的時(shí)候，利用護(hù)膝、保暖褲等對膝蓋進(jìn)行保暖，減少寒氣入侵膝蓋。

6、爬山怎么護(hù)膝

1、平時(shí)多參加鍛煉

平時(shí)生活中要注意多參加鍛煉，特別是對于膝蓋周圍肌肉肌肉的鍛煉。這樣才能讓膝關(guān)節(jié)的肌肉群在爬山的時(shí)候更有力量來保護(hù)膝蓋哦。

2、熱身運(yùn)動

登山前可以進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動，將自己身體的各個(gè)關(guān)節(jié)活動開來，并且告訴大家一個(gè)小竅門，就是在爬山之前用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，這樣也能促進(jìn)對膝蓋的保護(hù)。

3、腳不能抬太高

爬山的時(shí)候注意不要把腳抬太高，可以將腳底平貼著地面走。這樣可以減少身體對膝蓋的受重，更多是依靠身體向前傾和屁股的力量前行。爬山向上不要著急，慢慢爬才是王道。下山的時(shí)候注意膝蓋的彎曲，不要一直繃直了雙腿。中途要是覺得累了就停下來稍作休整在上路。

4、準(zhǔn)備登山杖

為自己選一雙好的登山鞋。要知道一雙合適的、合腳的鞋對于你爬山十分重要。當(dāng)然，你的身上也不能背太多太重的東西。這些都會在無形中給你的膝蓋造成壓力。

要是身體素質(zhì)較弱或者是平時(shí)沒有怎么進(jìn)行鍛煉的人不妨再為自己準(zhǔn)備好登山杖這樣可以幫助你更加輕松的爬上頂峰哦。